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匿名

匿名

[詢問]求健康增重的方法
健康保健板 {{ articleMoment(createdAt) }}

我想要考警專 但bmi不夠17 雖然現在才高一  但我的身材一直都是這樣 而且應該還會再長高 就是標準吃不胖的體質 平常飲食也沒有在節制  但體重也沒變化 我三餐也是都正常吃 不知道為什麼還是瘦 有沒有可以稍稍增重的方法


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匿名

匿名

B1 {{commentMoment( "2017-05-21T09:34:38.413Z" )}}

少量多餐+重訓 蛋白質多攝取 如果你想要短時間內快速增重 可以選擇增重乳清
少量多餐+重訓 蛋白質多攝取 如果你想要短時間內快速增重 可以選擇增重乳清
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B2 {{commentMoment( "2017-05-21T09:37:54.233Z" )}}

對手哈囉 我也是高一想考警專 但是估計會延後一年考了 當年考沒把握考上啊
對手哈囉 我也是高一想考警專 但是估計會延後一年考了 當年考沒把握考上啊
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匿名

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B3 (原 Po)   {{commentMoment( "2017-05-21T10:03:58.541Z" )}}

B1 也不用快速啦   蛋白質…多吃點肉肉可以嗎😂 B2 哈囉😂我們才不是對手😢😢😢男生名額比較多嗚嗚  一起加油啦哈哈 
B1 也不用快速啦   蛋白質…多吃點肉肉可以嗎😂 B2 哈囉😂我們才不是對手😢😢😢男生名額比較多嗚嗚  一起加油啦哈哈 
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匿名

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B4 {{commentMoment( "2017-05-21T10:17:41.762Z" )}}

多吃肉也是可以啦
多吃肉也是可以啦
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B5 {{commentMoment( "2017-05-21T11:33:31.212Z" )}}

肉食主義但還是長不出肉來路過。。。。
肉食主義但還是長不出肉來路過。。。。
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匿名

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B6 {{commentMoment( "2017-05-21T14:20:09.391Z" )}}

雖然我不確定 不過搭配重訓應該有用？
雖然我不確定 不過搭配重訓應該有用？
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匿名

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B7 {{commentMoment( "2017-05-21T15:34:55.441Z" )}}

吃高蛋白呦～
吃高蛋白呦～
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匿名

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B8 {{commentMoment( "2017-05-22T08:39:41.989Z" )}}

B1 原po的重量來說 這個階段服用乳清是沒什麼顯著效果的 基本上乳清在於肌肉量沒有很高的人來說 比較像是喝心理作用 重訓入門基本蛋白質攝取從白肉為主就夠了 到了後面每日基本蛋白質消耗變大的時候 就可以用乳清取代掉一些肉類蛋白質 一來方面二來也好吸收 要加重請以白肉(雞胸肉 里雞肉 魚肉)為主 白肉高蛋白低脂肪 經濟好一點的 可以偶爾搭配紅肉(建議牛肉) 三文魚 上面兩者富含營養更勝白肉 但是目前不知道原po的體脂量 或許也要加些脂肪量也說不定 並不是說完全要攝取蛋白不能攝取脂肪 有些增重的人是要練體脂一起增加的
B1 原po的重量來說 這個階段服用乳清是沒什麼顯著效果的 基本上乳清在於肌肉量沒有很高的人來說 比較像是喝心理作用 重訓入門基本蛋白質攝取從白肉為主就夠了 到了後面每日基本蛋白質消耗變大的時候 就可以用乳清取代掉一些肉類蛋白質 一來方面二來也好吸收 要加重請以白肉(雞胸肉 里雞肉 魚肉)為主 白肉高蛋白低脂肪 經濟好一點的 可以偶爾搭配紅肉(建議牛肉) 三文魚 上面兩者富含營養更勝白肉 但是目前不知道原po的體脂量 或許也要加些脂肪量也說不定 並不是說完全要攝取蛋白不能攝取脂肪 有些增重的人是要練體脂一起增加的
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匿名

匿名

B9 {{commentMoment( "2017-05-22T15:26:40.711Z" )}}

聽說好像多吃澱粉類的食物比肉類還容易胖～ 但其實我很願意割下身上的肉免費送原po －隨便吃就太胖的路過
聽說好像多吃澱粉類的食物比肉類還容易胖～ 但其實我很願意割下身上的肉免費送原po －隨便吃就太胖的路過
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匿名

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B10 (原 Po)   {{commentMoment( "2017-05-23T00:38:50.260Z" )}}

B4 okok B5 我們都是吃不胖體質😂 B6 重訓是要去舉啞鈴之類的嗎？ B7 高蛋白要吃什麼😶😶😶 B8 脂肪量要怎麼算阿  我身高體重是169/46 B9 我的確不喜歡吃白飯哈哈
B4 okok B5 我們都是吃不胖體質😂 B6 重訓是要去舉啞鈴之類的嗎？ B7 高蛋白要吃什麼😶😶😶 B8 脂肪量要怎麼算阿  我身高體重是169/46 B9 我的確不喜歡吃白飯哈哈
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B11 {{commentMoment( "2017-05-23T01:22:06.467Z" )}}

沒有所吃不胖，只是吃的不夠 你的體重沒有上升就是因為吃的不夠多 你所攝取的熱量跟你身體消耗的打平了 體重不會上升是理所當然的 請搜尋TDEE相關的資料 對於你的改變體態會很有幫助
沒有所吃不胖，只是吃的不夠 你的體重沒有上升就是因為吃的不夠多 你所攝取的熱量跟你身體消耗的打平了 體重不會上升是理所當然的 請搜尋TDEE相關的資料 對於你的改變體態會很有幫助
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B12 {{commentMoment( "2017-05-23T16:22:46.556Z" )}}

重量訓練配合飲食體態會改變很多 飲食的話就是多補充蛋白質 我建議可以多喝豆漿多吃雞胸肉
重量訓練配合飲食體態會改變很多 飲食的話就是多補充蛋白質 我建議可以多喝豆漿多吃雞胸肉
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匿名

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B13 {{commentMoment( "2017-06-25T10:52:42.279Z" )}}

推 B8 B11 B12  非常具有參考價值!!!!!
推 B8 B11 B12  非常具有參考價值!!!!!
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本留言就像流星一樣，一閃即逝。

本留言就像流星一樣，一閃即逝。

B15 {{commentMoment( "2017-09-10T16:57:30.376Z" )}}

B14 違反版規七 「交換個資」 將刪除留言以視懲處 請勿再度違反版規  則水桶七日
B14 違反版規七 「交換個資」 將刪除留言以視懲處 請勿再度違反版規  則水桶七日
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我想要考警專 但bmi不夠17 雖然現在才高一 但我的身材一直都是這樣 而且應該還會再長高 就是標
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