匿名
哈囉～
近期有個疑問
大家都說：減肥不能吃甜、不能吃炸
多吃：蛋白質、纖維質
然後把控制在你減脂得吃的範圍內
那麼如果吃甜食、炸物
一樣把熱量控制在範圍內
請問有影響嗎？
簡單來說就是
如果熱量控制好，吃什麼都沒關係嗎？
謝謝大家！
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那些東西影響的是體脂率跟你的生理狀態 而且相同體積但熱量差好幾倍有時候會影響飽足感 可能又會多吃 偶爾吃然後算熱量還是可以減肥喇
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匿名
當然不是囉！雖然這樣子做「暫時」會讓你瘦 但是會瘦的十分不健康，而且利用甜食炸物來攝取熱量 那些食物裡頭都是脂肪，所以說你攝取的都是脂肪，排便也會不順暢。長期下來還是會變胖的，而且復胖也會很快
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B2 說的沒錯 我再補充一下 減肥有一個很重要的點是飲食均衡 如果只吃零食點心或是一些油炸物 就算熱量是可以的但是會有另一種問題 營養不足 這不只是熱量的問題 而是各種蔬菜才有的維生素 維生素缺乏容易患有各種的疾病 而且幾乎都是不可逆的 所以計算熱量至於還要確保飲食均衡才是健康的減肥喔！ Btw.個人是靠著禁止零食及油炸物 還有晚餐減量還有每週運動大約3小時 大約半年就有明顯的成果囉 另外運動方面短時間的高強度運動會比長時間的中強度運動來的有效果 例如 5分鐘內的核心肌群鍛鍊，效果比30分鐘的長跑消耗脂肪更多 但是運動前後都要記得拉筋、放鬆肌肉 不然容易變成肌肉少女喔 加油喔✧◝(⁰▿⁰)◜✧
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匿名
了解...也要看營養素啊 難怪我之前靠吃零食克制熱量減肥也沒瘦 反而增胖😵😵😵 謝謝你啊啊啊（鞠躬 戒零食好難哈哈哈哈 欸那方便再讓我問一個 如果不餓還要吃嗎（在沒達到必吃的熱量下
還是建議三餐正常吃喔 因為不餓的原因有很多生理或心裡都有可能影響 所以還是建議保持健康的飲食習慣 但是如果有身體不適要記得去看醫生喔 零食一開始確實比較難戒 但是就想著可以省錢就有點效果了 如果你是學生你可以試著減少帶在身上的零食還有錢 這樣才不會身上有錢又想買東西吃 還有記賬也是一種方法 看看自己花了多少錢在哪裡 想想哪些錢可以省下來買其他你想要的東西
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匿名
了解，知道了！！ 零食的部分是家裡都會囤一箱一箱的 就不由自主的去拿了XD（自制力不夠哈哈哈哈 謝謝你啊，告訴我好多！！:-D
嗯...你可以請家人一起幫你 例如提醒你不要吃零食之類的 都是一些個人的看法 雖然不一定適合但提供你參考 加油喔(｡•̀ᴗ-)✧
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匿名
我的飯量變成四分之三 優格 優若乳 變成零食 每天喝很多 有瘦
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熱量一樣但吸引進去的東西不一樣呀
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匿名
樓上回得不錯 可以參考 幫解釋一下 當你亂吃其他零食 會造成空卡路里現象 也就是說你吃的加工食品 垃圾食物 他算超級高的卡路里 卻沒營養價值 也有許多自由基 會影響你身體 讓妳身體抗氧化能力越來越差 近而肥胖老化皮膚差等等 當你說的這些垃圾食物也會是高醣高澱粉精緻食物 容易囤積 無法快速代謝 那也就變成脂肪了 控制熱量之下 三大營養素也要顧及 碳水 蛋白質 脂肪都要看 新手建議 碳水蛋白質去看 總熱量高於基代就好 看運動量而定要多吃一些也可以 大概是這樣 任何不懂都可以問💪 —私人教練
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匿名
哇～了解！ 是之前聽網紅說控制好熱量吃啥都不會變胖 我就真的只吃零食當正餐（有控制熱量 還是照樣變胖qq 原來營養素也是很重要的關鍵啊 謝謝你 獲益量多💪
匿名
B10 欸...應該你誤解他意思 是乾淨食物 非加工 控制好熱量才不會胖哈哈 或是他....亂說😂😂 所以營養素很重要 還有食物的形態也是 加油 有問題歡迎詢問💪💪 —私人教練
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匿名
沒欸 是說不管你吃什麼 在熱量控制好的情況下 也會減脂ʕ•ᴥ•ʔ 我就傻傻的試啦哈哈啊 他還蠻有名的說哈哈哈哈（？ 謝謝你啊👍
匿名
哈哈 這樣嗎 但是記得 只要自由基過多 加工過多 就有空卡現象 你會無法計算熱量 還有代謝 這部分注意一下這樣💪不客氣呀 —私人教練
