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匿名

匿名

分享你們的減肥方法!
女孩板 {{ articleMoment(createdAt) }}

我已經高二了希望能在升大學時到健康的身材😂 而且很想交一個男朋友🙄 離目標約...20kg🙈 有誰有成功經驗嗎👏 希望可以無私的跟我分享啊~~~ 飲食方面(外食居多) 要我睡滿8小時真的很困難💦 只


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B1 {{commentMoment( "2016-09-17T14:08:27.193Z" )}}

我會做核心肌群的運動 然後一定會吃澱粉類的食物 然後不碰點心~~ 這樣子下來我瘦了快10公斤ㄛ
我會做核心肌群的運動 然後一定會吃澱粉類的食物 然後不碰點心~~ 這樣子下來我瘦了快10公斤ㄛ
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匿名

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B2 {{commentMoment( "2016-09-17T14:23:46.003Z" )}}

可以的話多喝水吧^^ 一天至少要2000ml 多喝水身體真的會比較健康>< -呵呵♡
可以的話多喝水吧^^ 一天至少要2000ml 多喝水身體真的會比較健康>< -呵呵♡
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匿名

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B3 {{commentMoment( "2016-09-17T15:21:36.643Z" )}}

不喝飲料 不吃零食 蔬菜盡量多吃 蛋白質用低脂起司、水煮蛋或茶葉蛋、無糖優酪乳、低脂牛奶、無糖豆漿代替 蛋白質要補充哦 不然ㄋㄟㄋㄟ會縮水 水果不要吃甜份太高的 然後水喝到2000cc 運動剛開始慢慢來 不要太逼自己 先讓自己養成運動的習慣👍
不喝飲料 不吃零食 蔬菜盡量多吃 蛋白質用低脂起司、水煮蛋或茶葉蛋、無糖優酪乳、低脂牛奶、無糖豆漿代替 蛋白質要補充哦 不然ㄋㄟㄋㄟ會縮水 水果不要吃甜份太高的 然後水喝到2000cc 運動剛開始慢慢來 不要太逼自己 先讓自己養成運動的習慣👍
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B4 {{commentMoment( "2016-09-17T15:49:03.728Z" )}}

不喝飲料只喝水不吃點心我這樣差不多3個月吧瘦了5~6公斤
不喝飲料只喝水不吃點心我這樣差不多3個月吧瘦了5~6公斤
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本留言就像流星一樣，一閃即逝。

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匿名

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B6 {{commentMoment( "2016-09-17T18:24:56.642Z" )}}

國3有很激烈減過... 便當飯最多只能吃一半 8點後不吃東西餓只能喝水 之類ㄉ 3個月印象中7公斤
國3有很激烈減過... 便當飯最多只能吃一半 8點後不吃東西餓只能喝水 之類ㄉ 3個月印象中7公斤
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匿名

匿名

B7 (原 Po)   {{commentMoment( "2016-09-18T00:46:40.712Z" )}}

謝謝大家這樣無私立的分享🙏 其實我原本很胖 但我已經用比較激烈的方法大概瘦16公斤 三~四個月內🙈去年的時候 但高一健康檢查的時候 竟然什麼膽固醇過低 我就很害怕 感覺身體越來越差💔 但現在又想減肥了 但希望走健康的方式😀
謝謝大家這樣無私立的分享🙏 其實我原本很胖 但我已經用比較激烈的方法大概瘦16公斤 三~四個月內🙈去年的時候 但高一健康檢查的時候 竟然什麼膽固醇過低 我就很害怕 感覺身體越來越差💔 但現在又想減肥了 但希望走健康的方式😀
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匿名

匿名

B8 {{commentMoment( "2016-09-18T02:37:37.162Z" )}}

先收藏在說
先收藏在說
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匿名

匿名

B9 {{commentMoment( "2016-09-18T04:54:29.349Z" )}}

個人經驗是減肥還是要吃點零食（但要克制） 不然壓抑太久一次爆吃又會胖回來😨
個人經驗是減肥還是要吃點零食（但要克制） 不然壓抑太久一次爆吃又會胖回來😨
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B10 {{commentMoment( "2016-09-18T06:09:45.828Z" )}}

吃著仙貝看這篇文 好罪惡阿~~~
吃著仙貝看這篇文 好罪惡阿~~~
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匿名

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B11 {{commentMoment( "2016-09-18T09:25:04.664Z" )}}

你才高二而已 用健康的方法減吧 慢慢來 還有 高三是很容易胖的一年 因為一直坐著讀書 你有可能高二減到理想體重 高三又復胖😅 所以還是規律的運動和均衡的飲食比較重要
你才高二而已 用健康的方法減吧 慢慢來 還有 高三是很容易胖的一年 因為一直坐著讀書 你有可能高二減到理想體重 高三又復胖😅 所以還是規律的運動和均衡的飲食比較重要
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匿名

匿名

B12 {{commentMoment( "2016-09-18T11:17:21.134Z" )}}

推B2真的要多喝水！ 然後飲料不是不行，但是盡量不要點含有奶精的（奶精熱量真的高），可以的話都換成鮮果汁系列的吧，然後一個星期不要超過兩杯！！ 再來我自己現在晚餐都只有水煮青菜和水煮肉（可以加一些醬油煮，或是去滷味攤買，吃起來比較好吃）！然後堅持6：30以後不進食（不過這個很需要意志力！） 吃完東西的15～30分鐘不要坐下，盡量走走逛逛，幫助消化也增加肌肉運動（可以小小消耗熱量） 早餐一點要吃，午餐也是！（要是都沒吃，晚上爆吃反而更糟） 也可以少量多餐（少量的定義是自己不會感到飢餓，不需要到飽的感覺就行！）不過如果本身是胃容量比較大的妹子，我建議先從調整食量開始著手進行。 有樓梯就不搭電梯！ 能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著！ 多動多消耗一點熱量！ 運動完拉筋，讓肌肉舒展開來，身體線條會更美（不能有錯誤的觀念是肌肉很重就不運動，主要還是身體線條為主，體重計上面的數字有時候是騙人的，有些體重一樣的人，身形就非常不一樣！）我們要瘦就要瘦的健康😉 其實還有滿多的，不過我挑了一些比較適合生活上執行的，希望有幫助到你哦😋😋 如果有人覺得我打的好的話，改天就來打一篇健康減肥文好了😆😆 雖然我還在執行中，不過我是4個月8公斤哦，不要求快，我們要求好！！原Po加油😘😘😘
推B2真的要多喝水！ 然後飲料不是不行，但是盡量不要點含有奶精的（奶精熱量真的高），可以的話都換成鮮果汁系列的吧，然後一個星期不要超過兩杯！！ 再來我自己現在晚餐都只有水煮青菜和水煮肉（可以加一些醬油煮，或是去滷味攤買，吃起來比較好吃）！然後堅持6：30以後不進食（不過這個很需要意志力！） 吃完東西的15～30分鐘不要坐下，盡量走走逛逛，幫助消化也增加肌肉運動（可以小小消耗熱量） 早餐一點要吃，午餐也是！（要是都沒吃，晚上爆吃反而更糟） 也可以少量多餐（少量的定義是自己不會感到飢餓，不需要到飽的感覺就行！）不過如果本身是胃容量比較大的妹子，我建議先從調整食量開始著手進行。 有樓梯就不搭電梯！ 能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著！ 多動多消耗一點熱量！ 運動完拉筋，讓肌肉舒展開來，身體線條會更美（不能有錯誤的觀念是肌肉很重就不運動，主要還是身體線條為主，體重計上面的數字有時候是騙人的，有些體重一樣的人，身形就非常不一樣！）我們要瘦就要瘦的健康😉 其實還有滿多的，不過我挑了一些比較適合生活上執行的，希望有幫助到你哦😋😋 如果有人覺得我打的好的話，改天就來打一篇健康減肥文好了😆😆 雖然我還在執行中，不過我是4個月8公斤哦，不要求快，我們要求好！！原Po加油😘😘😘
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匿名

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B14 (原 Po)   {{commentMoment( "2016-09-18T11:47:45.092Z" )}}

謝謝大家意見🙏我會慢慢去執行的😀 B12 謝謝你，寫的真好!💕希望你可以寫一篇哦💞😀
謝謝大家意見🙏我會慢慢去執行的😀 B12 謝謝你，寫的真好!💕希望你可以寫一篇哦💞😀
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B15 {{commentMoment( "2016-09-18T15:37:26.123Z" )}}

看你是胖哪裡 再去做瘦哪裡的運動 女生不能亂做 因為容易不小心做到男生或者做錯運動導致不是減脂肪是長肌肉 不用說瘦要讓他變軟才是重點了😂😂 多喝水2000-2800是女生差不多的量 至少要超過2千比較好  還有多跑廁所不要憋尿 能站就不要坐 能走就不要站 保持毅力都可以便瘦的 加油哦👊👊
看你是胖哪裡 再去做瘦哪裡的運動 女生不能亂做 因為容易不小心做到男生或者做錯運動導致不是減脂肪是長肌肉 不用說瘦要讓他變軟才是重點了😂😂 多喝水2000-2800是女生差不多的量 至少要超過2千比較好  還有多跑廁所不要憋尿 能站就不要坐 能走就不要站 保持毅力都可以便瘦的 加油哦👊👊
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