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匿名
看了你其他文章 個人建議啦 可以多嘗試自己找 雖然直接上來問會比較快 但你就失去學習解決問題的機會 而且出社會不是每個人都能幫你的呀 所以 加油💪
瘦肚子的話其實可以先在家做一些基本的核心之類的 其他的你說的太籠統了 每個肌肉部位都有不同的練法 可以上網找資料 但長高我幫不了你
沒有局部瘦身這種東西喔 飲食還是佔大部分 先算一下自己的TDEE吧 減脂的飲食方式有很多 生銅 低碳 斷食啊 之類的都有 可以上網找 肌肉跟力氣就是重訓了吧 可以去yt找peeta哥哥的頻道 裡面有很多有介紹 然後長高可以練跳繩之類的 也瘦很快 可以跳出腹肌 （我有淺淺的 但要減脂才更明顯 （不過我想女生還是有點肉比較好看 所以就沒減 但身高多高 還是基因有關 後天的話靠一下打針或是飲食及睡眠 會有幫助
推薦這幾個app
不過長高那個我還沒用
所以不知道成效如何