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匿名

#詢問 怎麼調時差？
頭板 2020年2月7日 02:09

每天都一定要過早上6點才睡得著 但是睡著後也只睡個4、5個小時 早上朋友約的話 真的很累呀ಥ_ಥ 覺得好頹廢⋯ 今天10點開始睡好ㄌ 寒假延長了 對我來說不知道到底是好是壞


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不邊緣的邊緣人
B1 2020.02.07 02:12

那就明天五點半睡 五點睡四點 三點這樣慢慢調？
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那就明天五點半睡 五點睡四點 三點這樣慢慢調？
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匿名

B1-1 (原 Po)   2020.02.07 02:12

我都3點就開始認真睡覺🤣 但就是6點才會睡著

我都3點就開始認真睡覺🤣 但就是6點才會睡著
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F(5)
B2 2020.02.07 02:13

直接不要睡 到晚上很累就會睡了
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直接不要睡 到晚上很累就會睡了
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匿名

B2-1 (原 Po)   2020.02.07 02:13

好像可以哦XD

好像可以哦XD
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匿名

B3 2020.02.07 02:53

個人調法 不建議但是對我有效 白天靠咖啡 運動曬太陽撐住，不要有超過15分鐘以上的午覺，但一下下可以，太久會晚上更睡不著 晚上9~10點(平常睡前一到二小時前)先吃藥(褪黑激素藥局就買得到，說拿來調時差的挺常見)，然後熱敷眼睛 這能讓我晚上睡比較常 但早起或是中途起來還是會得，幾天大概就有差不多啦
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個人調法 不建議但是對我有效 白天靠咖啡 運動曬太陽撐住，不要有超過15分鐘以上的午覺，但一下下可以，太久會晚上更睡不著 晚上9~10點(平常睡前一到二小時前)先吃藥(褪黑激素藥局就買得到，說拿來調時差的挺常見)，然後熱敷眼睛 這能讓我晚上睡比較常 但早起或是中途起來還是會得，幾天大概就有差不多啦
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匿名

B3-1 (原 Po)   2020.02.07 02:53

好的我會試試～～～ 謝謝你

好的我會試試～～～ 謝謝你
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匿名

B4 2020.02.07 04:31

書拿出來看保證很好睡
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書拿出來看保證很好睡
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匿名

B4-1 (原 Po)   2020.02.07 04:31

這應該是最有效的方法了哈哈哈哈

這應該是最有效的方法了哈哈哈哈
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迷路了嗎孩子
B5 2020.02.07 08:38

晚上10、11點就睡 推 B3白天去運動 去外面跑步曬太陽、或者健身房、游泳池都行 瘋狂運動完回家超好睡 累到眼睛張不開，倒下直接睡著xD （運動要注意暖身或運動完拉筋一下，不要受傷囉，然後平常沒在運動，隔天起床會肌肉痠痛很正常xD） 相信我，運動是最健康的方法~
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晚上10、11點就睡 推 B3白天去運動 去外面跑步曬太陽、或者健身房、游泳池都行 瘋狂運動完回家超好睡 累到眼睛張不開，倒下直接睡著xD （運動要注意暖身或運動完拉筋一下，不要受傷囉，然後平常沒在運動，隔天起床會肌肉痠痛很正常xD） 相信我，運動是最健康的方法~
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匿名

B5-1 (原 Po)   2020.02.07 08:38

能睡著又能讓體態更好 一舉兩得哈哈哈 謝謝你～～～

能睡著又能讓體態更好 一舉兩得哈哈哈 謝謝你～～～
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#詢問 怎麼調時差？

每天都一定要過早上6點才睡得著 但是睡著後也只睡個4、5個小時 早上朋友約的話 真的很累呀ಥ_ಥ
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