變胖的女孩😩（求解

健康保健板 {{ articleMoment(createdAt) }}

175 國三53 高一 一開學65左右 (有肚子) 高一 上被同學找去健身房 56 (有線條) 高一 下分手持續酗酒喝到 71 (肚子...) 喝了要一年這一兩個月才戒掉 基本上我喝的量都是半瓶伏特加或是一瓶紅酒起跳的(因為我喝不醉) 搭配一堆果汁... 最近飲食控制跟慢跑瘦到66左右 肚子還沒消掉...體脂18% 半年內先看能不能回到12 13%吧 最終目標10% 原po如果只是想瘦 其實有氧就夠了 如果沒有要練其它的話

少打了 我會回去健身的動力單純是要真的割捨跟前任的感情。

B2 太猛了阿~~~ 我完全無法拒絕美食的誘惑QAQ 然後我真的找不到那個動力 可能要真的被打擊過吧… 呵呵

B1 體脂真的很難減我從20%減到剩13%目標也是10%但我現在肚子還是有點肉看了很不爽                                   原po想吃又要瘦的話那就晚餐吃少點然後不吃宵夜但是瘦很慢就是了

找一個也想減肥的人 或是有在健身的人 運動時間能跟你吻合的人 如果是男的更好，不是要你閃光get，是女生運動夥伴是異性的話真的會比較努力去堅持住

B4 我都不吃宵夜 但是晚餐跟中餐吃的差不多 看不慣我大腿肉肉阿 嗚嗚 B5 我需要的是，能夠在身邊督促我做的人阿！！ 能夠一直逼我的人QAQ

大腿肉跟肚子真的很難減我卡在這兩塊肥肉一直有規律上健身房就是了但是也因為瘦很多最近開始沒控制飲食大吃大喝真的很爽畢竟我也控制2年飲食了

我也一直停不掉食物的誘惑呀啊啊啊啊ㅠㅠ 而且我也是跟原po妳一樣超級懶那種._. 而且QQ我比你慘 上高一3個月內我胖了14公斤..😭😭😭

我是B5 我說的意思就是這樣啊 如果運動夥伴本身也很想的話必定會積極督促對方

B7  B8嗚嗚 美食的誘惑真的很可怕 想聽聽b8有多慘 B9 可是時間總是對不上 所以… 而且我覺得在身邊比較好 可是就是沒有阿嗚嗚

我國中身高不滿150體重快要70，去看長高門診醫生說要先減肥才會高，於是我開始減肥，但是他的減肥方式太不人道QQ(只能吃一些奇怪的東西我不想回憶QQ)，但是我有把好方法記起來~~~ 我會吃B群.維生素.鐵.葉酸.鈣.氧化鎂(氧化鎂是便秘的要吃，我每天早晚吃，可是是要看你買的藥效如何再斟酌食用)，然後每天運動1個小時(我都先騎腳踏車在跑步最後以跳繩收尾，跳繩是因為要長高XDDD然後300下起跳每個禮拜增加100，最高500XDDD)，我不忌口，可是不吃白飯，每天早上喝一杯300C.C的牛奶，可能是因為不忌口，所以我一個禮拜大概瘦一到兩公斤XDDD，可是遇到會考中間有斷掉，但體重維持不變，從70變成53只花了3個月。 我認為最重要的是運動跟那些保健食品(B群最重要可以增加代謝，而且我知道肉肉的人其實上課很容易會周公，B群可以提神)，所以維持一個月就會習慣~習慣成自然~美麗Say holl~ 只要努力就能成功XDDD加油 XDDDDD(因為本人很在意外表所以會把喜歡的衣服掛在衣櫃外面提醒自己，還有喜歡的人的照片 <3)

B11 天阿 超級有毅力的嗚嗚 好歐 吃B群是吧！ 我會考慮一下😂 然後三個月就瘦好多 一定很有成就感，但我可能無法嗚嗚… 我也想要一個禮拜瘦1~2kg啦

喔喔我忘了說你吃B群要喝大量的水，這樣才能排毒，我一天至少喝3500-4000C.C，不要覺得上課舉手說要WC很丟臉，這樣才會瘦得快 0.< 雖然一開始會不習慣，但是持續下去會有意想不到的收穫，像是痘痘變少了，臉上的粉刺也是，然後精神越來越好，也比較不會便秘，我現在還是肉肉的，因為上高中很懶，但是為了美麗的衣服最近又開始減肥了QQ 才剛開始兩個禮拜已經瘦了2公斤XDDDD但是下午會餓所以還是有去福利社 (錯誤示範XDDD)，如果會餓你可以帶水果去吃，只是有點麻煩XDD

還有不要聽那些說什麼不能吃牛肉豬肉海鮮拉，只能吃水煮雞肉，你可以放肆地吃，但不能吃醬油膏，油炸油膩的，吃清蒸或水煮，不然就是不要用大量的油.鹽.味精(味精好像是外面餐廳XDDD)，少油少鹽最棒，然後喝牛奶是增加鈣，而且喝牛奶好像會增加代謝XDDD 細節實在是太多QQ其實減肥是門學問QQ對我有用對別人不一定QQ是要靠自己研究出來的QQ加油QQ

B13 好吧…因為其實我滿不愛喝水的哈哈！ 我會盡量做到的QAQ B14 嗚嗚 我超愛吃肉肉的說~ 我會忍耐的😭 是說目前我是158/55 目標是48 會不會太遙遠了😭

B14 還是要顧卡路里啊 不是健康的東西吃多就會瘦  吃得比基代還多  每天做運動一樣會胖!!

我想我可以幫助到你 你好喔！我是飲食控制教練 加我賴吧！跟名字一樣