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匿名

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#健身 小腿拉傷
健康保健板 {{ articleMoment(createdAt) }}

在家運動找了coffee的影片來看 前天做了一個拉筋的 好像用力過猛 昨天右小腿有點痛 以為是痠痛 但感覺是拉傷 （腓腸肌內側） 請問這個狀況是等他自己好就好了嗎？（走路OK 某些姿勢會刺痛） 還可以做一些簡單的運動嗎？ 還是只要會拉到就不行？ 按摩可以幫助快點好嗎？ 求解🙏


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全部留言

B1 {{commentMoment( "2021-06-12T02:40:41.523Z" )}}

如果是動才會痛的話 或者是鐵腿的話 表示你太少運動 去擦一點舒緩凝膠就好 如果一直痛的話 那恭喜你拉傷ㄌ 但是基本上 在家裏不會發生那種事哈哈哈
如果是動才會痛的話 或者是鐵腿的話 表示你太少運動 去擦一點舒緩凝膠就好 如果一直痛的話 那恭喜你拉傷ㄌ 但是基本上 在家裏不會發生那種事哈哈哈
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匿名

匿名

B2 {{commentMoment( "2021-06-12T03:33:27.404Z" )}}

推薦還是問專業的運動教練會比較好，不然受傷了很難好ＱＱ
推薦還是問專業的運動教練會比較好，不然受傷了很難好ＱＱ
0
白白白勺
B3 {{commentMoment( "2021-06-12T03:38:20.788Z" )}}

急性期嫌冰敷
急性期嫌冰敷
1
白白白勺
B4 {{commentMoment( "2021-06-12T03:38:28.769Z" )}}

先
先
0
B5 {{commentMoment( "2021-06-12T03:39:22.046Z" )}}

B3 哥你嫌棄什麼
B3 哥你嫌棄什麼
0
白白白勺
B6 {{commentMoment( "2021-06-12T03:54:08.525Z" )}}

B5 我手太肥🥵
B5 我手太肥🥵
0
愛運動私人教練
B7 {{commentMoment( "2021-06-12T05:48:34.526Z" )}}

拉筋伸展 切記不可以用彈震式伸展 對於肌腱韌帶不友善 肌肉也是如此 不太清楚怎麼拉的 但 如果是運動過程會使用的肌群有可能是痠痛 單 如果是拉到的話可以先用冰敷2天 先不做按摩 處發炎階段不可按摩 前三天先休息 狀況緩解後 可以慢慢去做伸展 有一點痛但是可以接受的程度 不要特別硬拉他就好  一週後還是這麼痛建議看醫生喔 看影片操作容易會有受傷風險 也提醒大家看影片運動 不要急 可以拆開動作 來做訓練哦 加油💪
拉筋伸展 切記不可以用彈震式伸展 對於肌腱韌帶不友善 肌肉也是如此 不太清楚怎麼拉的 但 如果是運動過程會使用的肌群有可能是痠痛 單 如果是拉到的話可以先用冰敷2天 先不做按摩 處發炎階段不可按摩 前三天先休息 狀況緩解後 可以慢慢去做伸展 有一點痛但是可以接受的程度 不要特別硬拉他就好  一週後還是這麼痛建議看醫生喔 看影片操作容易會有受傷風險 也提醒大家看影片運動 不要急 可以拆開動作 來做訓練哦 加油💪
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#健身 小腿拉傷

在家運動找了coffee的影片來看 前天做了一個拉筋的 好像用力過猛 昨天右小腿有點痛 以為是痠痛

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