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匿名
#減肥 尋找減肥老師/有經驗的

小女子我160/58-60kg左右 每個禮拜除了兩節體育課其他時間都沒有運動 每個禮拜能運動的時間可能只有禮拜六🤦,自己每個禮拜會做兩三次無氧運動 想要先靠飲食減重,有誰可以幫我設計菜單或管控一下我的減肥計劃嗎🥺


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B2

是在找幫忙還是打算請教練

原 Po 回覆:

沒錢哈哈 想找可以幫我的人

0
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本留言就像流星一樣,一閃即逝

匿名
B4

順序: 湯 菜(多) 肉 飯(盡量少吃但是還是要) 多吃蔬菜水果(可以帶去學校當點心 多喝水!!! 晚上可以抬腿(抬到麻 大概15~20分鐘吧 然後多走樓梯 盡量不喝飲料 不吃炸的 不吃加工食品

原 Po 回覆:

0
B5

可以去看看我之前發的文參考一下 還有問題可以站內!

0
匿名
B6

為什麼會注重無氧訓練呢? 都做什麼訓練 詳細說明一下😅 飲食其實版上有很多文章啦😂 基本上沒什麼問題 蛋白質量稍稍提高及適當脂肪 再來就是碳水及醣類 加工食品減量 再搭配蔬菜做均衡 基本上 做到大重點體重都會有所改變👌 有需要 可以幫妳評估看看狀況💪 —私人教練

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