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匿名
#減肥 請幫我看看菜單

目前151/72 希望可以在今年九月底瘦到52 因為現在還是學生 沒什麼時間運動 基本上運動只有體育課、上下學走路跟回家爬五樓而已 所以希望可以靠飲食減肥 以下是我的菜單 早:三明治或培根蛋吐司或起士蛋餅 午:學校訂便當 大概在800卡上下 晚:兩顆水煮蛋或水煮的菜配半碗糙米或超商的飯糰 每天都有喝到2000cc的水 戒零食戒飲料戒甜點 以上是我的菜單 希望大家可以提些意見給我~謝謝🙏


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匿名
B1

生菜沙拉可以是你的好朋友

原 Po 回覆:

建議在什麼時候吃呢~

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B2

算熱量 吃原型

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匿名
B4

噢可是培根很肥!!

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匿名
B5

早餐除了培根 其他看似沒其他問題 中晚餐也沒有太大問題呀 便當注意一下加工食品的部分就好 剛開始減而已 每天量體重監控 碳水化合物注意不要攝取太多 看體重每天有沒有下降 再去檢視飲食 —私人教練

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B6

早餐有點油 (我自己都是吃一顆蛋+燕麥飲一瓶+水果一份)建議中餐自己帶便當 才可以控制各種營養素的份量 飯也不會吃過多 雖然有點辛苦但很值得喔!

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B7

早餐換掉 吐司肥到爆掉 起司蛋餅也是 午餐 能自己帶就自己帶 一樣熱量低 盡量吃低Gi 水果可以多吃塞飽足感 不要吃太甜 西瓜什麼的不要 晚餐可以吃地瓜 飯糰不推,但澱粉還是要吃 不運動會體脂不會掉 只是變比較小隻的胖子

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匿名
B8

B7 幫你補充一下 先從原po生活習慣 慢慢去改掉比較容易 突然要他早餐換掉 或是 中餐自己帶可能比較困難 從平常飲食慢慢去改變 找到適合 也比較有問題的地方 會比較簡單些👌 不運動 靠飲食體脂也會掉呀😂😂 真的沒時間 飲食好好控制也沒問題的👌 —私人教練

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目前151/72 希望可以在今年九月底瘦到52 因為現在還是學生 沒什麼時間運動 基本上運動只有體育課、上下學走路跟回家爬五樓而已 所以希望可以靠飲食減肥 以下是我的菜單 早:三明治或培根蛋吐司或起士蛋餅 午:學校訂便當 大概在800卡上下 晚:兩顆水煮蛋或水煮的菜配半碗糙米或超商的飯糰 每天都有喝到2000cc的水 戒零食戒飲料戒甜點 以上是我的菜單 希望大家可以提些意見給我~謝謝🙏

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