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#手作 自己做健身水煮餐😋
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最近開始狂練猛練 除了168斷食之外 也開始兩餐只吃水煮餐 水煮餐在都市買其實蠻貴的⋯ 動輒就要150⋯⋯⋯ 如果自己買來煮 成本也才50左右吧 先放上成品！ https://i.imgur.com/t9TF6EW.jpg https://i.imgur.com/FjwPsJu.jpg （其實水煮餐應該很簡單不用教學啦⋯） 第一次煮的時候遇到最大的問題是 肉會有很臭的雞騷味⋯⋯ (ᯅ̈ ) 第二次煮的時候就有先幫雞胸肉去腥味 📌去腥味辦法 用鹽巴+水 泡進去 (要的話可以加一顆蛋白) 然後幫你的雞肉馬殺雞(๑و•̀Δ•́)و 煮的時候先丟下去 攪拌一下不要黏鍋底 再悶煮大概4-5分鐘～ 起鍋馬上泡冷水！可以讓雞肉比較嫩～ 📌 水煮蛋 小撇步(？) 應該蠻多人知道的啦 可以在氣室的地方輕敲一個小洞再下去水煮 太大洞蛋黃會流掉ㄛ⠀拿針戳也可以 其實還有加水煮豆腐 不知道看得看不出來？？◉‿◉ 調味部分用的是 羅勒葉/柚子醬 加一把堅果 其實就超好吃😋 飽足感也很夠！ 我都是前一天煮 一次其實可以分兩天份 冰冰箱 隔天再吃～ 雖然肉會變稍稍柴啦 菜也會比較有一種臭味 小白菜比較不會👍 很臭的有 高麗菜、豆芽菜 之類的⋯ 也可以去便利超商買地瓜來配！ （慢慢開發水煮餐技能） （等我學會做地瓜泥或馬鈴薯泥再來分享） 🦄️ 目標： 在暑假前精壯一點，然後去海邊穿比基尼🥰


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雪莉馮樣(我男的啦)
B1 {{commentMoment( "2021-03-25T07:39:38.447Z" )}}

看起來好好吃
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Vergiss
B2 {{commentMoment( "2021-03-25T07:40:21.159Z" )}}

我都上網買冷凍過的舒肥即時雞胸(´･ω･`) 自己弄雞胸真的很心累
收合內層留言icon {{comments[1].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
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B2-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2021-03-25T07:40:21.159Z" )}}

自己煮的話 同樣價錢克數比較多◉‿◉ 現成的舒肥也要49、59 超貴😢

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B3 {{commentMoment( "2021-03-25T07:56:38.510Z" )}}

比基尼
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憂鬱到想放鞭炮🧨
B4 {{commentMoment( "2021-03-25T08:19:10.504Z" )}}

怎麼感覺沒啥碳水 我最近沒有吃的那麼水煮欸 好像也該回歸168ㄌ（？
收合內層留言icon {{comments[3].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
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B4-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2021-03-25T08:19:10.504Z" )}}

我只有晚餐吃澱粉◉‿◉

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全村的玩火黨-なな7️⃣
B5 {{commentMoment( "2021-03-25T08:48:14.093Z" )}}

現成的舒肥雞胸肉好貴 不過有好多口味 感覺真的很好吃๛ก(ｰ̀ωｰ́ก) 
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1
蜂言
B6 {{commentMoment( "2021-03-25T08:57:06.061Z" )}}

雞肉乾鍋悶煎也會比較多汁 我都按照大H的做法處理 😂
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3
匿名

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B7 {{commentMoment( "2021-03-25T08:58:53.539Z" )}}

卡比基尼
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Next_Level
B8 {{commentMoment( "2021-03-25T08:59:35.359Z" )}}

指甲顏色好好看 抱歉 放錯重點
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B9 {{commentMoment( "2021-03-25T09:47:49.633Z" )}}

自己煮真的吃到飽又便宜！
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0
有冬瓜青味的餅乾biscuit
B10 {{commentMoment( "2021-03-26T08:26:46.666Z" )}}

看到就....嗚嗚我想吃美食
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那A洗力
B11 {{commentMoment( "2021-03-26T09:05:20.166Z" )}}

可以把雞胸肉放在保鮮袋然後加一點橄欖油，之後在加一些香料醃～隔天再拿去電鍋蒸～ 吃起來嫩嫩的不會柴
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0
匿名

匿名

B12 {{commentMoment( "2021-03-26T11:02:38.559Z" )}}

去腥可以加點米酒喔🤩
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0

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#手作 自己做健身水煮餐😋

最近開始狂練猛練 除了168斷食之外 也開始兩餐只吃水煮餐 水煮餐在都市買其實蠻貴的⋯ 動輒就要1
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