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匿名

#健身 170/60泡芙人減脂

我是個體重正常但體脂很高的泡芙人 雖然體重正常但看起來很鬆很油 且肌肉量很少 目前我是在想吃的部分可能不用做太多變化 因為我還是學生 我也只能大概避免一些油炸跟甜食 然後我有買一大包高蛋白想說可以每天喝 畢竟我的體重一直都很穩定沒有什麼變化 我之前有嘗試過去健身可是我肌肉量很低又沒有人帶 做起來真的好累我也不知道到底什麼重量做起來才有效 而且我只能去附近的運動中心那裡的器材也不多 但我最近看到自己的奶跟肚子真的大我真的覺得得認真健身 但我又很怕回到跟之前一樣的循環 練個幾天就不知道自己到底在練什麼也不知道有沒有效 可以給泡芙人建議嗎 我目前是想一週練三天 練胸背腿加二頭 但也不知道該分開練還是一天一次練完 分開練的話我很有可能進去做沒幾個器材就不知道要做什麼了(一次進去一個小時)


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B1

相信自己 只要按照大原則攝取飲食就沒有問題的 你可以私訊我 我之前有整理過幾個器材 用圖文方式給新手作簡單的訓練 以及課表的安排方式原則 一週三練可以利用推拉腿課表 基本上一天可以3-4樣器材 一小時綽綽有餘喔喔你在站內我 我把我安排的課表 用連結給你 加油💪 —私人教練

1
匿名
B2

有氧先打好打滿

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#健身 170/60泡芙人減脂

我是個體重正常但體脂很高的泡芙人 雖然體重正常但看起來很鬆很油 且肌肉量很少 目前我是在想吃的部分可能不用做太多變化 因為我還是學生 我也只能大概避免一些油炸跟甜食 然後我有買一大包高蛋白想說可以每天喝 畢竟我的體重一直都很穩定沒有什麼變化 我之前有嘗試過去健身可是我肌肉量很低又沒有人帶 做起來真的好累我也不知道到底什麼重量做起來才有效 而且我只能去附近的運動中心那裡的器材也不多 但我最近看到自己的奶跟肚子真的大我真的覺得得認真健身 但我又很怕回到跟之前一樣的循環 練個幾天就不知道自己到底在練什麼也不知道有沒有效 可以給泡芙人建議嗎 我目前是想一週練三天 練胸背腿加二頭 但也不知道該分開練還是一天一次練完 分開練的話我很有可能進去做沒幾個器材就不知道要做什麼了(一次進去一個小時)

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