【問題】如何增胖和長肌肉 | 健康保健板 | Meteor 學生社群

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有些人可能看到增胖就想攻擊我，請尊重每個人的想法好嗎？妳們永遠不知道被風吹走的感受😢 如題，如何增胖和長肌肉我的消化系統可能沒很好才會吃不胖所以希望有人可以教導正確飲食和運動的知識

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B1 {{commentMoment( "2017-04-08T15:55:40.025Z" )}}

想知道你平常的飲食習慣😆😆 腸胃不好的話飲食方面要特別注重蔬果為主，肉類為輔，盡量不要吃油炸物和零食😏 運動方面比較沒有涉獵抱歉0_<

匿名

匿名

想知道你平常的飲食習慣😆😆 腸胃不好的話飲食方面要特別注重蔬果為主，肉類為輔，盡量不要吃油炸物和零食😏 運動方面比較沒有涉獵抱歉0_<

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B2 {{commentMoment( "2017-04-08T15:57:19.530Z" )}}

運動完吃茶葉蛋可以長肌肉不過一天不要ㄔ太多蛋蛋

匿名

匿名

運動完吃茶葉蛋可以長肌肉不過一天不要ㄔ太多蛋蛋

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B3 {{commentMoment( "2017-04-08T16:15:24.475Z" )}}

上健身房問教練

匿名

匿名

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B4 {{commentMoment( "2017-04-08T18:47:42.485Z" )}}

高蛋白奶粉但要先詢問過醫師意見

匿名

匿名

高蛋白奶粉但要先詢問過醫師意見

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B5 {{commentMoment( "2017-04-09T00:32:53.747Z" )}}

我懂QQ 每個人看到我都以為我不吃飯我明明吃很多阿....

匿名

匿名

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B6 {{commentMoment( "2017-04-09T00:43:47.608Z" )}}

肉食主義，但是身高體重170/50依舊胖不起來路過。。。。

匿名

匿名

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B7 {{commentMoment( "2017-04-09T03:58:25.615Z" )}}

我的肉給你

匿名

匿名

我的肉給你

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B8 {{commentMoment( "2017-04-09T06:18:30.232Z" )}}

一日三餐變成一日很多餐，一定會胖食譜👇 早餐：火腿蛋餅x2、大冰紅/奶、薯餅、熱狗、蛋早餐點心：餅乾們、冰鎮紅茶保特瓶午餐：滷肉飯、泡麵、牛奶、蛋點心：布丁、布丁、布丁（果凍也可以晚餐：大滷麵、牛肉麵、蛋宵夜：飯糰、小籠包相信我，一個禮拜就胖2公斤了歐對了，一定要在那餐吃完，再飽還是要吃，不可以留到下一餐，加油～～～

匿名

匿名

一日三餐變成一日很多餐，一定會胖食譜👇 早餐：火腿蛋餅x2、大冰紅/奶、薯餅、熱狗、蛋早餐點心：餅乾們、冰鎮紅茶保特瓶午餐：滷肉飯、泡麵、牛奶、蛋點心：布丁、布丁、布丁（果凍也可以晚餐：大滷麵、牛肉麵、蛋宵夜：飯糰、小籠包相信我，一個禮拜就胖2公斤了歐對了，一定要在那餐吃完，再飽還是要吃，不可以留到下一餐，加油～～～

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B9 {{commentMoment( "2017-04-09T08:01:25.546Z" )}}

可是你是要有肌肉看起來壯才對吧胖沒用啊⋯⋯你是要肌肥大壯才對吧胖的話那些脂肪根本沒用啊

匿名

匿名

可是你是要有肌肉看起來壯才對吧胖沒用啊⋯⋯你是要肌肥大壯才對吧胖的話那些脂肪根本沒用啊

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B10 {{commentMoment( "2017-04-09T12:03:05.199Z" )}}

可以喝營養奶昔之前我同學帶牙套只能吃這個結果胖了2kg

匿名

匿名

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B11 {{commentMoment( "2017-04-09T17:13:19.479Z" )}}

每個人體質不同建議是找醫生營養師或專業人員諮詢然後再搭配一些運動啊重訓會比較有效果我男友的本身也是吃不胖的人就算天天泡麵飲料bala bala 還是一樣鳥仔腳（用男友帳號）

匿名

匿名

每個人體質不同建議是找醫生營養師或專業人員諮詢然後再搭配一些運動啊重訓會比較有效果我男友的本身也是吃不胖的人就算天天泡麵飲料bala bala 還是一樣鳥仔腳（用男友帳號）

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B12 {{commentMoment( "2017-04-10T13:33:56.625Z" )}}

B8 我有用過那招結果...一個禮拜後我瘦了...😂😂😂😂😂

匿名

匿名

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B13 {{commentMoment( "2017-04-10T22:30:30.849Z" )}}

牛奶+養樂多高熱量又很好喝我同學是這樣增壯的運動完喝

匿名

匿名

牛奶+養樂多高熱量又很好喝我同學是這樣增壯的運動完喝

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B14 {{commentMoment( "2017-04-11T10:51:26.881Z" )}}

試試看吃兩份早餐其他照常（會吃宵夜😂 我高一就胖了5公斤現在恢復一份早餐然後體重就維持住🤔🤔

匿名

匿名

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B15 {{commentMoment( "2017-04-12T14:16:13.541Z" )}}

重訓+吃飽飽多攝取蛋白質例如重訓完喝個牛奶吃個水煮蛋之類的其實一般人真的沒有需要吃太多營養品😅😅 以上敝人淺見

匿名

匿名

重訓+吃飽飽多攝取蛋白質例如重訓完喝個牛奶吃個水煮蛋之類的其實一般人真的沒有需要吃太多營養品😅😅 以上敝人淺見

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B16 {{commentMoment( "2017-04-16T16:15:40.256Z" )}}

去找營養師問走入重訓世界別人的菜單不一定適合你的菜單自己做實驗，像一個月多吃蛋白質多少體重有增加多少等等，有興趣去看館長的影片

匿名

匿名

去找營養師問走入重訓世界別人的菜單不一定適合你的菜單自己做實驗，像一個月多吃蛋白質多少體重有增加多少等等，有興趣去看館長的影片

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本留言就像流星一樣，一閃即逝。

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B19 (原 Po) {{commentMoment( "2017-09-10T05:40:42.799Z" )}}

B18 已加，可刪留言了

匿名

匿名

B18 已加，可刪留言了

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B20 {{commentMoment( "2017-09-10T17:14:06.933Z" )}}

B18 違反版規七「交換個資」將刪除留言以視懲處請勿再度違反版規則水桶七日 B19 不好意思，刪留言我還是看得到交換個資將水桶7日^ ^

匿名

匿名

B18 違反版規七「交換個資」將刪除留言以視懲處請勿再度違反版規則水桶七日 B19 不好意思，刪留言我還是看得到交換個資將水桶7日^ ^

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