#詢問應該要重訓嗎？ | 健康保健板 | Meteor 學生社群

想要健身但是又不知道從何做起🥲 本人比較瘦屬於吃不肉類型的

健身運動重訓高中健身房

回文

你可能有興趣的文章...

全部留言

B1 2024.11.03 22:55

想要健身增肌你要先想好，因為不可能馬上就有結果，算是一條長遠的路。我自己也是瘦瘦的到現在3個月了有些精壯，蠻重要幾個點： 1.飲食要多吃豆魚肉蛋類，每天蛋白質的攝取要是你體重的兩倍（可以上網查蛋白質含量） 2.一週大概要上健身房3-4次 3.新手先從啞鈴跟機械式做起，槓鈴這類的先等基礎力量有上來再做因為要控制槓鈴的平衡。 4.有氧不要做太多當熱身就好！！（這點很重要不然會更瘦）健身房裡面不會使用的可以看器材上的告示牌、問駐場教練、上網路查或問看起來很會的gym bro 新手不要怕請教每個人都有經歷過新手期👍👍

匿名

展開1則留言

匿名

想要健身增肌你要先想好，因為不可能馬上就有結果，算是一條長遠的路。我自己也是瘦瘦的到現在3個月了有些精壯，蠻重要幾個點： 1.飲食要多吃豆魚肉蛋類，每天蛋白質的攝取要是你體重的兩倍（可以上網查蛋白質含量） 2.一週大概要上健身房3-4次 3.新手先從啞鈴跟機械式做起，槓鈴這類的先等基礎力量有上來再做因為要控制槓鈴的平衡。 4.有氧不要做太多當熱身就好！！（這點很重要不然會更瘦）健身房裡面不會使用的可以看器材上的告示牌、問駐場教練、上網路查或問看起來很會的gym bro 新手不要怕請教每個人都有經歷過新手期👍👍

0

B1-1 (原 Po) 2024.11.03 22:58

B1瞭解謝謝分享

匿名

B1瞭解謝謝分享

1

B2 2024.11.04 11:49

多吃認真練沒了。

匿名

匿名

多吃認真練沒了。

0

登入後發表留言