匿名
我的標題下的可能有點奇怪😂😂😂
其實是想要分享我自己把小腿肌消滅的故事(?)
(現在還是有一點點但不明顯)
廢話不多說正文👇
老娘呢 是旗隊的
有看過儀隊表演都知道
就是拿旗的😅然後腿很整齊😅
其實我們練習的過程真的是各種的痛苦&辛酸啊啊啊啊
看學姐那ㄧ雙雙有結實小腿肌的腿QQ
我第一天練習的時候回家馬上小腿變超硬
然後隔天去學校噴痠痛ㄉ藥(?)的時候朋友就：
「哇賽你爆小腿肌了欸!!!!!!!!!!😱」
我的表情就
🤕👉😥👉😨😨😨😨😨😨😨
「哪裡啊啊啊啊啊啊啊啊」
總而言之
我後來去問了體育老師😏
她說練習(也就是女孩兒們運動前)
要好好暖身!!!!
➕收 操!!!!!!!!!!👈超重要霹靂無敵重要
首先先講收操方式
(但我通常沒做 原因等等說(；´Д`）
快速暴力又簡單的
1 找一個台階 像是樓梯啊什麼的( ´ ▽ ` )ﾉ
2 踏上去半雙鞋子的長度
3 腳後跟往下壓 小心不要掉下去( ﾟдﾟ)
4 維持至少20秒ˊ_>ˋ加油
就這樣啦w
剛剛說的我沒做是因為
我的練習太操腿
收操沒什麼太大幫助
而且重點是我懶(喂
所以👇
我都是用泡熱水➕按摩的方式
不要懷疑按摩真的天殺的有用
雖然會痛死QQ
泡熱水就是每天泡 我都是泡至少20分鐘
然後就已經可以用手指繞圈按摩小腿
或是手指按壓小腿往下揉
記得要 用力 用力 用力
因為這時候你一定會感受到你的小腿肌有硬塊
一定要儘量按掉啊啊啊啊啊啊啊
老娘怕痛就叫母親大人幫忙
(記得要抹乳液喔不然會受傷)
真的是一個宇宙霹靂無敵爆炸痛QQ
為了腿腿要忍耐啊！！！
以上結束
以下放照♪(´ε｀ )
http://i.imgur.com/upqQ8SD.jpg
這是右腿照 放鬆狀態
http://i.imgur.com/F8mnMja.jpg
這是悲慘的左腿
但這張我有用我最大的力用力
有一塊在那邊 我正在努力消滅它
旗隊朋友一定能懂為什麼對吧QQ
http://i.imgur.com/aop9KAT.jpg
這是整條腿(?)正面的狀況
http://i.imgur.com/TpxBzB1.jpg
這是側面（ ; ; ）
請忽略那有點肥的大腿
終於結束了啊啊啊啊啊
有問題歡迎提出 不管是怎樣的問題(?)
話說有人想看保養品分享嗎(咦
你可能有興趣的文章...
全部留言
匿名
B1 田徑的我懂我完全懂(つД`)ノ 長久努力的按小腿其實真的會消 加油啊還是已經放它去了😭
匿名
本來讀體育班 從國小開始每天做各種有關腿部肌力的體能 養成了很猛的大腿跟小腿 最近每天都抬腿+拉筋+按摩 有改善的感覺
匿名
我一直把旗隊 看成另外一個旗隊哈哈哈 有人說到管樂順便抱怨一下 管樂也不是人幹的邊吹邊走 一走忘記吹一吹忘記圖哈哈哈 人家想要田徑腳送我
匿名
B3 嗨嗨( ´ ▽ ` )ﾉ B4 其實我以前國小國中都管樂的但我們沒有變走邊吹(●°u°●) 」 B5 真假啊啊啊啊啊啊 好吧 我業障重(?) B6 重點就是要把團結的肉按掉o(｀ω´ )o團結退散！！！ B7 好團結呢( ；´Д｀) B8 吹小樂器應該比較還好w你是什麼樂器哇？ B9 儀隊的旗隊啊哈哈哈（・◇・）/~~~
匿名
管樂人在此✋✋✋ 一開始看儀隊邊走還要拋槍 還蠻同情儀隊的朋友哈哈哈 後來樂儀隊合體走隊形就也蠻同情自己的😥😥😥 旗隊的真的很猛那個腿抬的角度整齊度真的不像人😂😂😂 總結樂儀隊的女生都會練就小腿肌 (吧😂
匿名
B13 其實我也是有表演過槍哈哈哈但是我覺得槍隊的比較沒有這個困擾😭 重點其實是 隊形記不起來➕手腳沒辦法協調 (´･_･`) 我一開始也覺得那個很變態😂 但旗隊訓練真的超高強度😂
匿名
B15 我吹豎笛XDD 我覺得那個好重😂 B9 補充一下 可以去上網查一下儀隊表演來看ㄛ！( *｀ω´)
同是儀隊人覺得心疼😢 久站真的很傷腿啊⋯⋯ 但我其實覺得比較傷是肩膀的肌肉啊⋯⋯特別是連特技的時候😭 求各位平日保護手的方法！！
儀隊旗隊+1 我小腿肌其實還好欸 是我練得不夠勤嗎哈哈 可是很驕傲的是大家常常說旗隊的腿很美(穿上馬靴後吧) 尤其是一起踏步或抬腿時
匿名
B21 是高三生嗎w學測加油ㄛ！o(｀ω´ )o B22 我久站會貧血QQ之前差點暈倒... 之前是教練說練習前要暖手這樣！肩膀肌肉我是覺得還好 因為用的力不在那邊在手上ヽ(；▽；)ノ但我力不夠很常用那邊帶QQ B23 真假我練第一天就腰酸背痛然後一直唉唉叫(喂 而且真的是馬上爆小腿肌QQ學姐說這正常QQ 哈哈哈哈對啊會被說腿很美w學姐的腿是真的超美u/////u B24 想當初我進去也是為了看學姐！超帥😭😭😭
我是逼九 因為我們和我們縣市的學校都是旗隊儀隊分開的，有的只有旗隊，有的只有儀隊，有的兩個都有😅😅 原來原波學校旗隊是算在儀隊裡面的😯😯
匿名
B26 真的哇 因為旗隊其實嚴格算是儀隊的其中一個分隊>< B27 真假好好......我們暑假和假日每天都要練習😭😭😭而且都要100轉還有剪刀手😭
匿名
B31 我其實很混啦哈哈哈哈哈😂😂😂 B32 真的嗎😭😭😭第一次聽到😭😭😭 B33 按摩( *｀ω´)！！！
匿名
B38 B39 同一個人嗎((((；ﾟДﾟ))))))) 我以為這篇文已經沈了www 哪有美啦而且我拍的超醜(つД`)ノ
