#分享 失智症的預防方法

健康保健板

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大家好~我們是中山醫學大學的學生ε٩(๑> ₃ <)۶з 又來打擾了 目前在進行失智症的倡議活動(就是讓更多人認識失智症) 在進行多篇的失智症介紹後，我們來談談大家最關心的 失智症到底要如何預防 1. 多動腦:研究顯示，從事可刺激大腦的活動，培養終身學習的習慣，有助於失智的預防。例如:閱讀、參加課程、吸收新知等。 2. 多運動: 維持每周2~3次、至少30分鐘的規律運動，例如:快走、慢跑、游泳等。  3. 均衡飲食: 依據每日建議飲食攝取量，均衡吸收營養素。例如:蔬菜類3~4份、水果類2~3.5     份、油脂3~5茶匙、堅果種子類1份。(地中海飲食亦強調多攝取含omega-3    脂肪酸之魚類) 4. 多和社會互動:保持社會參與、多和人群接觸，這些社交型活動可以避免孤單的生活步調，減緩認知功能的衰退。例如:參加公益社團、社區活動、當志工等。  5. 維持健康體重: 中年時期過重或肥胖者，罹患失智症的風險相對較高。而老年人過瘦者，也會加速心智老化的過程。建議不論年齡，都應避免過胖或過瘦，維持健康的體態(18.5≦BMI＜24)。  話說是不是很多人都有聽過，鋁製品可能會讓人得到失智症的這種說法? 但是目前這種說法並沒有得到絕對的證實，當初會有這樣的說法是因為在實驗過程中，樣本受到鋁製品的汙染，才導致實驗結果產生鋁~~ 以上!