匿名
減肥除了運動之外 食物也非常重要的
大概從暑假開始吃東西之前 都會先看營養標籤
（這就是我很愛超商的原因）
最近追蹤了一營養師的IG 我都會收藏她做的食物熱量圖
我覺得她跟其他社群媒體營養師不同的是 除了分析食物熱量
她都會非常細地說明營養知識 我覺得超級棒的！
https://i.imgur.com/RbHSxec.jpg
地瓜不但美味還富有滿滿的營養價值唷
✔️膳食纖維—幫助排便超順暢！
✔️維他命C—抗氧化、調整免疫力，還可以幫助膠原蛋白增生✨
✔️維他命A—保護眼睛、皮膚、黏膜👍🏻
⚠️紅肉甘薯
富含大量維生素A與維生素C，營養價值高！
⚠️冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍，推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們
但是
地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣🍚
一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量🍠
平時有吃地瓜的話要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉!
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以上就是她的其中一則貼文 做的非常精細
對很看重熱量同時在算基礎代謝的我非常有幫助
https://i.imgur.com/y3RWUEh.jpg
蛋白質來源也標明得十分清楚
有興趣的夥伴們 也可以搜搜她的IG啦～～
個人是覺得對減脂增肌蠻有幫助啦
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