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匿名

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[詢問]減肥上課肚子叫
健康保健板 {{ articleMoment(createdAt) }}

我最近太愛吃了 從寒假到現在胖了5.1公斤😂😂 最近算了一下BMI發現再胖1公斤就過重了 所以我就決定開始減肥 ————————————— 從星期一到現在我早餐吃白吐司3片 中午都吃燕麥+無糖豆漿 早上第3節就開始餓了😑😑 我想說忍一下就好 可是肚子就會叫 如果叫的話就是一次很大聲 隔了大概2、3分鐘就會又一次 我可以忍受肚子餓 可是肚子一直叫旁邊又坐不熟的男生 我只好喝水或者用外套遮😂😂 (喝 水 完 全 沒 效) 他好像覺得我一直動來動去😅😅 我超怕被聽到肚子 想問問減肥肚子叫的人要怎麼辦？


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B1 {{commentMoment( "2017-06-07T15:20:21.302Z" )}}

肚子叫一次你也跟著大叫一次來蓋過肚子的聲音
肚子叫一次你也跟著大叫一次來蓋過肚子的聲音
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B2 {{commentMoment( "2017-06-07T15:21:55.606Z" )}}

B1 原本心情不好結果看到這一句直接笑出聲音
B1 原本心情不好結果看到這一句直接笑出聲音
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B3 {{commentMoment( "2017-06-07T15:23:19.217Z" )}}

B2 能讓人開心就是我講幹話的原動力 謝謝支持
B2 能讓人開心就是我講幹話的原動力 謝謝支持
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匿名

匿名

B4 {{commentMoment( "2017-06-07T15:23:22.433Z" )}}

你要不要早餐吃燕麥配無糖豆漿 中午前肚子餓的話就吃點小水果（？ 不知道這樣行不行啦 只是你一天吃的熱量不要超過你基本的熱量 +適當的運動 應該就會慢慢瘦了（如果有哪裡說不好在多多指教🙏
你要不要早餐吃燕麥配無糖豆漿 中午前肚子餓的話就吃點小水果（？ 不知道這樣行不行啦 只是你一天吃的熱量不要超過你基本的熱量 +適當的運動 應該就會慢慢瘦了（如果有哪裡說不好在多多指教🙏
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B5 {{commentMoment( "2017-06-07T15:35:41.531Z" )}}

你該選擇的是 有飽足感的食物 就像樓上說的 早餐燕麥片跟無糖豆漿 我會把這兩個混和 豆漿也可以改成牛奶 食量大可以加個水煮蛋 或是香蕉 有空可以在家用馬鈴薯沙拉 馬鈴薯泥、碎水煮蛋、玉米、一點點的少量美奶滋拌勻 然後萵苣墊底在鋪上沙拉，然後水果 (葡萄乾跟蕃茄) 也可以加上水煮雞肉 然後淋上一點橄欖油 這個當午餐吃的飽哦 不管怎要一定要吃到肉，而且是水煮的 還有多喝水吃水果蔬菜，排便 澱粉也要吃，飽足感 晚餐可以吃燕麥麵之類的麵條 一樣水煮，我會自己查有附熱量的麵類食譜來煮 有一陣子真的瘦，但是某次冬天氣喘身體不好感冒，吃西藥後就胖了
你該選擇的是 有飽足感的食物 就像樓上說的 早餐燕麥片跟無糖豆漿 我會把這兩個混和 豆漿也可以改成牛奶 食量大可以加個水煮蛋 或是香蕉 有空可以在家用馬鈴薯沙拉 馬鈴薯泥、碎水煮蛋、玉米、一點點的少量美奶滋拌勻 然後萵苣墊底在鋪上沙拉，然後水果 (葡萄乾跟蕃茄) 也可以加上水煮雞肉 然後淋上一點橄欖油 這個當午餐吃的飽哦 不管怎要一定要吃到肉，而且是水煮的 還有多喝水吃水果蔬菜，排便 澱粉也要吃，飽足感 晚餐可以吃燕麥麵之類的麵條 一樣水煮，我會自己查有附熱量的麵類食譜來煮 有一陣子真的瘦，但是某次冬天氣喘身體不好感冒，吃西藥後就胖了
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匿名

匿名

B6 {{commentMoment( "2017-06-07T16:55:30.718Z" )}}

想請問一下晚餐吃什麼😂 每日蛋白質澱粉和油脂比例 建議40/40/20或是40/30/30 而且一定要吃超過基代（重要！！）
想請問一下晚餐吃什麼😂 每日蛋白質澱粉和油脂比例 建議40/40/20或是40/30/30 而且一定要吃超過基代（重要！！）
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匿名

匿名

B7 (原 Po)   {{commentMoment( "2017-06-07T23:48:00.824Z" )}}

B6 我媽都幫我盛很多飯菜(飯比便當還多 她都說我還會長大叫我不要減 我覺得一天下來晚餐熱量最高😂
B6 我媽都幫我盛很多飯菜(飯比便當還多 她都說我還會長大叫我不要減 我覺得一天下來晚餐熱量最高😂
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匿名

匿名

B8 {{commentMoment( "2017-06-08T01:37:11.063Z" )}}

吃澱粉容易胖噢 可以減半之類的
吃澱粉容易胖噢 可以減半之類的
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匿名

匿名

B9 {{commentMoment( "2017-06-08T13:26:25.255Z" )}}

B7 晚餐如果可以盡量減少份量 不是說都不吃 吃的比早上還要再少一點 晚上澱粉也盡量減少攝取
B7 晚餐如果可以盡量減少份量 不是說都不吃 吃的比早上還要再少一點 晚上澱粉也盡量減少攝取
0
匿名

匿名

B10 {{commentMoment( "2017-06-16T13:15:22.123Z" )}}

3片吐司  ..  太少了  而且不營養. 😅   
3片吐司  ..  太少了  而且不營養. 😅   
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匿名

匿名

B11 {{commentMoment( "2017-06-17T04:25:26.629Z" )}}

我一個月減6公斤 可以給你參考看看~ 早餐          照常吃        （麵包半個或包子一個看你平常習慣吃的量）          我早餐不會吃蛋餅蘿蔔糕之類油感覺很多的 午餐        吃小東西 （吐司和果醬、厚片吐司、水煮蕃薯、水煮蛋+肉+菜 不加調味料…餓一點的話我會和食量大的同學分一個便當） 晚餐        白飯吃1/3碗 菜肉正常吃 飯後吃水果也不吃多  因為我晚餐時間大概是5:30吃 所以吃完水果後 6:00就不吃東西了喔    不要讓自己餓到肚子會叫的程度比較好~每個人平日吃習慣的量可以慢慢減少 不要太快減少食量 這樣對身體不好喔 （希望有幫到你）(๑•́ ₃ •̀๑)

我一個月減6公斤 可以給你參考看看~ 早餐          照常吃        （麵包半個或包子一個看你平常習慣吃的量）          我早餐不會吃蛋餅蘿蔔糕之類油感覺很多的 午餐        吃小東西 （吐司和果醬、厚片吐司、水煮蕃薯、水煮蛋+肉+菜 不加調味料…餓一點的話我會和食量大的同學分一個便當） 晚餐        白飯吃1/3碗 菜肉正常吃 飯後吃水果也不吃多  因為我晚餐時間大概是5:30吃 所以吃完水果後 6:00就不吃東西了喔    不要讓自己餓到肚子會叫的程度比較好~每個人平日吃習慣的量可以慢慢減少 不要太快減少食量 這樣對身體不好喔 （希望有幫到你）(๑•́ ₃ •̀๑)
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匿名

匿名

B12 {{commentMoment( "2017-06-25T10:44:00.758Z" )}}

推 B6 觀念正確👍👍👍
推 B6 觀念正確👍👍👍
1
匿名

匿名

B13 {{commentMoment( "2017-06-25T10:46:37.477Z" )}}

B11 1個月建議減2.5公斤比較合理喔 太快速減肥違反動物生存機制  除非你是藝人那種開演唱會前要快速恢復體態的😂
B11 1個月建議減2.5公斤比較合理喔 太快速減肥違反動物生存機制  除非你是藝人那種開演唱會前要快速恢復體態的😂
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本留言就像流星一樣，一閃即逝。

本留言就像流星一樣，一閃即逝。

B15 {{commentMoment( "2017-09-10T16:53:38.021Z" )}}

B14 違反版規七 「交換個資」 將刪除留言以視懲處 請勿再度違反版規  則水桶七日
B14 違反版規七 「交換個資」 將刪除留言以視懲處 請勿再度違反版規  則水桶七日
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[詢問]減肥上課肚子叫

我最近太愛吃了 從寒假到現在胖了5.1公斤😂😂 最近算了一下BMI發現再胖1公斤就過重了

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