#減肥減脂卡關 | 健康保健板 | Meteor 學生社群

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如題，我已經維持63、4公斤半年多了，體態也沒有什麼變化，這半年來平日都是實施168斷食，只有六日是按照家人正常三餐飲食這半年體重沒什麼起伏，肚子尤其下腹部一層脂肪是比一年多前還薄了（87減到63、4）想請問像我這樣減脂那麼久了但似乎已經到了平台期是不是要改成增肌了？

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全部留言

B1 {{commentMoment( "2021-02-16T13:12:17.948Z" )}}

三個月一個週期，再拖就太久也可以試試欺騙餐，不然身體其實也察覺的到你在幹嘛

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了解看來半年多的減脂太久了😂我的基代應該已經掉很多了😂

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B2 {{commentMoment( "2021-02-16T14:31:59.751Z" )}}

這樣太籠統因為畢竟不知道體脂跟肌肉量但我建議啦你都減那麼久了 63公斤我覺得算瘦了可以考慮增肌並加強你的運動量重訓等等畢竟沒有練吃太多也是沒辦法補充的哦 —私人教練

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好的謝謝建議那請問一次的重訓要練多久呢我平常都半小時而已是否需要延長？

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B3 {{commentMoment( "2021-02-17T02:43:16.499Z" )}}

時間長短不一定要看妳動作選擇及安排你可以大致敘述我幫你看一下跟選擇～ —私人教練

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