匿名
腸躁症
1. 前言
首先每個人的發病病因都不同，但是治療方式都大多差不多，建議你們要做的是:
1.找出自己發病的病因，再來看看哪一種方式對你最有效。像我就是因為壓力問題導致自律神經失調。那其他人可能是水土不服、蠕動異常......。
2.針對自己的病因，調整治療輕重。例如我是壓力問題，那我治療方向更傾向於心情調適。
3.建議寫日記，每天記錄自己的飲食、哪段時間病情較重，或者心情變化……(內容可自行調整)
4.每天皆要對病情微調自我的治療缺失
5.如果是自律神經失調，心理調整為重；如果是腸胃不好，物理調整為重。
________________________________________
2. 症狀
腸躁症(主要症狀會一直排氣、脹氣、便祕)
時常從國二暑假到高二開始約有兩三年了。
壓力是造成腸躁症的主要原因，其次是一直以來的生活習慣也占一部分，準確來說是「自律神經失調」。
________________________________________
3. 經歷
如果你有時間了話努力把這段看完吧!我們真的不缺那五分鐘的，更何況我們都想治好病，我也會盡量把我的經歷講出來，但我的方法是死的，你們可以看看我的經歷找出適合自己的治療。
腸躁症的原因和因素我就不多加贅述，應該大家都知道，那我就以我的經驗來講，你們在自己調整。
如果要詳細的敘述一切起源，應由國中開始談起，從國中我就一直擔任班長，對我來說這已經是我負荷邊緣的壓力了，接著在國二升上學校A組班，班級和補習班課業也跟著沉重壓迫，再加上自己生活習慣差的總總條件構成腸躁症。
國三時真的很難受，因為班長常常走動管理大小事務，且又控制不住放屁，有時候也會好幾天便秘，很害怕大家都會聞到臭味，可是雖然覺得很煩，但最重要的壓力還是來自朋友會同儕討厭自己的壓力，之後也因此讓國中會考考得不理想。我相信大多數病友也有這樣的困擾吧，不然你們不會來找尋辦法。
但是之後回想起來覺得自己為甚麼要這麼疑心的懷疑別人會不會知道我生病或者討厭我，我們應該不能抱著別人會討厭排擠自己這樣的想法才不會再次加大壓力，因為“這些壓力從不來自於別人而是自己的猜測”，之後我也是放下這些無意義的猜測才好轉!但那時候的我疑心病太重太注意旁人的一舉一動，總覺得大家都知道，所以一度有憂慮症焦慮症。
接著畢業到高中暑假因為沒了那些壓力，症狀有些微好轉，不過一切在上了高中後因為害怕自己再次犯病而異常注意自己有沒有放屁而又病發，但是這樣是不對的，因為“越注意越有壓力”，我們不僅該把心情放鬆點，更要讓自己不要太注意周遭人的想法。可是這真的很難的，我那時候也因為太執著在腸躁症上反而更嚴重，基本每節都去廁所逼自己排便，一直擦屁股害怕身上殘留臭味讓大家發現，肚子也因為不斷憋屁而肚子疼，這樣的生活讓我每天都活得很自卑，整天擔心同學會不會討厭我、排擠我，總之你們會發生或著曾經想過的事情，其他病友也一定有相似的狀況。
接著我也有去看醫生(其實國中就開始斷斷續續的看醫生)，從大醫院到診所到中醫西醫皆有看過，我得說“效果並不大”如果有看過醫生的孩子應該都聽過醫生每次都說你壓力太大太緊張叫你放鬆，並且吃到最後藥根本就都一樣，所以藥物只能壓制，如果你想根除了話得由“心境調整”做起會最快速。這裡提供大家可以寫日記，我到了高一就開始著手寫日記，每天基本寫(1.自己的飲食2.發病時間3.心境變化)，然後天天調整自身的身心靈，當然不會立即見效，因為你的個性可不是你說今天改變明天就見效的，不過你可以當作紀律自己的生活含讓心情放鬆的管道，現在我也一直有寫日記的習慣!
就這樣一天的行程“大概”是按時吃藥、排便、正常飲食、運動(不過很懶做)、寫日記，大部分都是網路怎麼說我就怎樣做，只不過加上個日記!結果我後來在看日記的時候發現我一開始都寫得很負面阿~~~那時還想破頭裝病不去學校呢!
後來最大的改變是在高二，因為閨密的鼓勵(我有跟一個我信任的朋友講過，國中的時候也有喔!不過如果你們想和朋友們講，要注意他會不會特別粗心的給說了出去，且最重要還是取決你倆的「信任」)和自己對周遭人的心態轉變和國中不同!(我以前很在意別人對我的想法，而高中就不會了，在心態上變得比較大方隨興，怎麼講呢!我現在只想專注在我喜歡的人和喜歡我的人身上，其他的乾我屁事，反正畢業後也不會跟你一起玩，對吧!所以你們也要想開點，我那時還買了很多心理學的書和一些開導自己的心靈雞湯書籍呢)，不過我覺得這些心理轉變反而是因為經歷了這些事所以才形成這個轉折點，真的要“謝謝腸躁症讓我這三年成長這麼多”
但是我可不是那種今天沒發病隔天就痊癒的喔，這是一個循序漸進，我們在中間要學習著與腸躁症共生存，要“先試著了解腸躁症和你的身體”才能調整到最適合每一個人的治療方法，我也是爭鬥了好幾年的，可是當我“真正”想通後才好轉得較快。
但是前提是你得把身體調適好。有好的身體，你才可以接著後續心情調整!
________________________________________
4. 治療
我覺得治療方向分為心理和物理治療，我們要把身體調適好再慢慢調適心理因素。
還有方法是死的，人是活的，請依據自己身體情況修改治療方式!!我不適合的說不定你適合
推薦一個網站:
https://www.ihealth.com.tw/article/腸躁症/
雖然有很多很好的資訊，但就以我的經歷介紹一個較有用的!
(物理)
1. 看醫生拿藥物(但我覺得沒什麼用，只有前期病得比較重會「斟酌」吃，因為大部分都是瀉藥或止瀉藥，吃久對肛門不好)
2. 吃B群、益生菌、酵素(會讓自己腸胃比較正常運作，但剛吃的時候可能比較會一直放屁，因為要讓腸胃蠕動，可是身體要有好菌才比會好，所以為了將來病好，忍耐點，我們不缺那幾天的 )
3. 運動(這就不講了，我根本超懶，之後有人成功再分享心得吧)
4. 喝水(我覺得喝水很有用，我那時候還為了不讓同學知道我再治病，說我在減肥，結果還真給減了5公斤)
5. 定時大便(這個真的很重要!通常你會肚子不舒服或放屁是有原因的: 1.肚子正在消化，有氣體 : 例如吃完東西。 2.肚子裡有氣體或脹氣 : 之前我會因為緊張而一直吞口水甚至嘴巴張不開，學名是顳顎關節障礙，這個真的很難治療，你得一直轉移注意力或忘記，可是根本不可能，最後可是因為時間久了，才放鬆。 3.肚子裡沒好菌 : 所以要多吃有幫助腸胃蠕動的，但或許有些病友會覺得腸胃蠕動會造常放屁這樣很矛盾，可是前提是你今天腸胃不如動就沒好菌，沒好菌就會一直放屁，所以這只是過渡期。 4.沒大便 : 後期放屁都是因為沒大便才會產生氣體和臭味；分享個小故事，我高二因為喜歡的男生去補習，為了他我努力逼自己好好練習不緊張逼自己定時排便，一直努力讀書也剛好為自己轉移注意力，說起來愛情的力量真偉大)
6. 準時吃飯(我以前會因為吃飯之後腸胃蠕動，所以不吃飯，但你不吃飯反而沒有好菌進到身體，我們不吃飯只是因為有段時間不會不舒服，但真的確定要把一生的健康賠上嗎!這很不值得的)
(心理)
1. 寫日記(真的大推，日記可以為你紀錄你症狀的一切，上面我也有講到一些該注意的，但你想多寫也可以!也可以替你記錄心情起伏和每天發生的事情，我前期的時候寫的非常負面，發現之後，我就把病況寫的比較少，大多是和朋友們的趣事，這樣也不會特別注意病況，讓自己比較放鬆一些)
2. 閱讀一些心理學或心靈雞湯(閱讀這些書籍你會更了解自己，像我後來發現我是一個很愛逃避責任的人，每次都會為了不想失敗而逃避不承擔，可是這樣只會擔上更重的負擔，所以腸躁症不只是一個原因造成，他也跟你從小的性格行為有關，因為一堆因素累加造成。但你不想讀也可以，可以找找“其他興趣”來轉移注意力)
→還有一些沒拍出來，但基本就這類型。其他的筆記本就是我的日記!
3. 不要封閉自己(我以前因為腸躁症從一個活潑好動變得非常自卑自閉，可是我後發現我們不能因為腸躁症就拒絕任何事情，不要因為這樣而讓自己留下遺憾)
4. 心情起伏(我很容易因為一些小事心情起伏很大，而我們的腸胃是非常敏感的，很常受心情而異常蠕動。雖然我現在也會因為一些事情而非常高興，但我不會像以前一樣為一個我不屑搭理的人傷心半天，我們就是我們，不需要為他們改變自己，“我只為了我喜歡的人改變”其他的乾我屁事，我們都無法十全十美，但只要為了我喜歡的人努力就好)
5. 疑心病不要太重(相信我心理調整比較有助於病好)
________________________________________
5. 對我的影響
腸躁症對我的影響真的很大，尤其是他從國中到高中影響了我兩個重要階段，有時候真的覺得為什麼是我，可是因為這段旅程讓我與其他人不同，現在我好了，回顧以前還是滿滿的不滿也把這當成不想回憶且永遠塵封的記憶，但不得不說我從發病前但現在，不管事心態還是行為想法都成熟不少，我懂得分別哪些東西對我有利弊!哪些東西是我要的……，總之你們以後病好後回頭看這段路程，會發現自己的不同的。
最後全部看完的你們真的辛苦了，記住千萬不要因為一個小病放棄一切好嗎!我的情況肯定肯定比你嚴重的，我有很多細節沒辦法打得太詳細，但我以前真的差點因為腸躁症焦慮到自殺，每天看著窗外就是想怎樣跳下去不會痛，每每中午午休都是躲在外套裡哭著睡著，面對人群居然不敢抬頭看人的眼睛，甚至不敢交談，而且回到家我完全不敢跟家人講我可能有焦慮憂鬱症，更沒辦法求助醫生，“真的真的真的”很辛苦，我那時候都快不知道我是誰，看著鏡子只有滿滿的憂鬱。
你們能想像我那時候是班長嗎?原本的我很愛笑很活潑很愛交朋友的，『但』幸虧我走過來了，我相信你們也肯定可以!以後你會感謝現在堅持的自己!
我聽過一句話「不要讓你的人生後悔，因為大部分人老了只會後悔沒做過甚麼，而不是做過甚麼」千萬不要因為這個病放棄你該擁有的!!!
你可能有興趣的文章...
