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匿名
#健身 屁股沒什麼肉改善方法?

會不會要靠深蹲之類的改善…?🤔 想問問有沒有屁股增肉的方法… 我自己是腰蠻細但是大腿肉很多小腿也有肉 不過平常看起來跟拍照其實不太明顯 很多人覺得我瘦 但不知道有沒有人跟我一樣 其實腿肉很多只是平常看不會(超怪吧 最近覺得自己屁股沒什麼肉 加上之前老媽說我屁股扁(可惡 一直以來體重都徘徊在40~42 只有之前去日本玩回來增到45 本人身高153 不曉得飲食會不會有差 (好像沒有局部胖的食物…) 想知道配合練臀有沒有效果🙏🏻


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B1

羅馬尼亞硬舉練臀

1
B2

你可以參考羅馬尼亞硬舉和臀橋 深蹲、跨步蹲 除了屁股外 大腿的肌肉也會很好看

原 Po 回覆:

非常感謝! 前者是不是只適用於健身房ㅠㅠ沒有器材

1
匿名
B3

B1 B2 😎😎🤙🤙

1
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B6

推B1 B0 徒手還是重量呢 徒手給妳方法 air squat Bridge橋式 進階可以試試看單腳呦 蚌殼式的開合 Lunge往後跨的單腳弓步 約3-4個動作 每組15下 一個動作試試看3組 看看屁股臀大肌臀中肌的感覺如何💪 記得補充蛋白質呦👌 —私人教練

原 Po 回覆:

謝謝你~我會試試

2
B7

我分給妳謝謝😭😭

原 Po 回覆:

如果可以就好ㅋㅋㅋ妳開心我開心

1
匿名
B8

多跟男友愛愛

0
匿名
B9

我只想要減少屁股肉的方法 全身的肉都集中在 肚子 屁股和大腿

原 Po 回覆:

我覺得你也可以參考樓上~希望能找到你的方法

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B10

同方法 但是你要做的應該是減脂呦😂😂 這三個地方基本上體脂可能太高了.. —私人教練

0
匿名
B11(原 Po)  

B9 B10 教練出現!

1
匿名
B12

減脂是少吃嗎? 我 B9

0
B13

B12 注意碳水 加工食品 高醣 加工食品 少油部分 並且提高蛋白質攝取量 吃到基礎代謝以及計算TDEE 吃好吃滿 不要少吃 增加運動量💪💪💪 —私人教練

0
匿名
B14

我倒是想問問屁屁肉太多有什麼辦法

原 Po 回覆:

看B13 !

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#健身 屁股沒什麼肉改善方法?

會不會要靠深蹲之類的改善…?🤔 想問問有沒有屁股增肉的方法… 我自己是腰蠻細但是大腿肉很多小腿也有肉 不過平常看起來跟拍照其實不太明顯 很多人覺得我瘦 但不知道有沒有人跟我一樣 其實腿肉很多只是平常看不會(超怪吧 最近覺得自己屁股沒什麼肉 加上之前老媽說我屁股扁(可惡 一直以來體重都徘徊在40~42 只有之前去日本玩回來增到45 本人身高153 不曉得飲食會不會有差 (好像沒有局部胖的食物…) 想知道配合練臀有沒有效果🙏🏻

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