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#減肥 免運動甩13kg肉!

讓各位久等啦~ 之前在文章上有小小的提到 我的不運動減肥法 會在這篇文章分享給大家 那還沒跟上之前文章的女孩們請點進🔗 https://meteor.today/a/py8z_2?ref=ios 那我真的豁出去了 為了讓大家相信 這些照片 可是我沒讓任何人看過😢 也是真的瘦了才敢給你們看啦😂 好!來囉~哈! https://i.imgur.com/j4Py0RE.jpg 那時165cm 65kg的我... 這是我在美國遊學時的照片... 我從54kg一年內就胖到65kg 可以仔細看看那個手臂 那個腰 那個腿 那個肥臉... 真是不堪呀.... 當時我在美國真的幾乎天天星巴克 學校3:30放學 每天下午我媽媽都會買點心給我 不然就是跟同學街上亂吃亂逛 雖然每天跑800了 還是胖成這樣 你們就知道我當時多誇張了😅 回到台灣後 是少了不少甜食 有掉了3公斤 但就一直停滯62kg那裡了 最後我因為生了一場大病 那時真的覺得自己快死了 跟死神搏鬥贏了 離開醫院後 我下定決心 我要健康我要瘦 我要把握人生的每一天 最後真的瘦到168cm 52kg 是不是還挺勵志🤣 好啦! 下面就跟大家分享小秘訣吧 1.不吃糖類 少吃醣類 https://i.imgur.com/LxGtwDj.jpg 拜託各位女孩 糖真的很可怕 我知道糖真的很好吃 但他真的是非常可怕的增肥因子 試試看不吃糖兩個星期 你變化不只在體重 皮膚也會變好 當時我戒糖兩個星期 到最後我看到餅乾糖果都覺得很噁心 當你想吃時 請你先看看成份表上的卡路里 一天我卡路里 不會超過1500 我沒有很仔細的紀錄 但我看到餅乾等於我的一餐 那請問你一天就要吃幾餐了🤭 再來 我的每餐主食澱粉大概我的拳頭大 盡量用 地瓜 芋頭 麥片不加工的天然澱粉代替米 麵 我了解學校午餐我們不能控制 那我會飯前半小時先喝250cc水 先喝湯再吃菜及肉 再來才吃飯 不能不吃澱粉 我們人一定一天要五穀雜糧都均衡 但要適量 不過多 中午其實可以正常吃 晚餐少吃就好 我在學校會放水果麥片 餓了就倒一點乾吃 也可以福利社買優格或牛奶配 3、4點的時候吃 晚餐你就自然少吃了 2.晚餐6點前吃 晚餐真的不要太晚吃 六點前我一定解決掉 餓了 我會喝牛奶或無糖麥片 減肥不是讓自己餓到受不了 而是吃對東西 3.吃完飯 貼牆 別馬上坐 我瘦最多是在暑假期間 我吃完飯後 我會貼牆 會站著30分鐘 貼牆很好 幫助消化 也會提升體態 預防便秘 在學校如果不方便的話 你可以吃30分鐘 你會比想像中吃的少很多 4.吃飯7分飽 別把自己吃到很撐 你要讓胃慢慢縮小 可以少量多餐 不要肚子撐得要死傷身 又攝取過多熱量 這樣真的沒什麼意義 5.多喝水 https://i.imgur.com/1wzIvX3.jpg 求你們戒飲料 喝水吧 水每天至少2000cc 減肥同時皮膚也養好 這好處多更多呀 6.多吃原型食物 https://i.imgur.com/TXeugLM.jpg 這是我減肥期間吃的食物 花椰菜 紅蘿蔔 雞胸肉 蛋 玉米筍 啊偶爾還是會有一點點魯的小配菜 吃起來完全沒負擔 健康又營養 7.少量運動 好啦 有可能我唯一有的運動就是 樓梯跟走路 公車站 盡量的快走 能站就站著 不讓脂肪囤積 晚上睡前抬腿拉筋 腿我也做了些小運動 之後在跟大家分享~ 8.每天poopoo 真的最好每天去蹲一下廁所 讓自己習慣一個時間要做什麼事 吃多少進去多少出來 這樣腸胃更健康 皮膚也會跟著好喔 其實乖乖遵守以上幾點 1個月瘦3公斤都不是問題 到現在 我減肥完後四個月了 回到像之前的正常飲食後 依然沒復胖 親身經驗 我朋友也都看的很有感 過年去親戚家 每個人都說 哇@@@你瘦好多哦 齁齁 我3個多月的努力真的沒有白費 在附上一個減肥前後的臉上變化 https://i.imgur.com/BJErakC.jpg 最後 減肥 變瘦 為的是讓自己更開心 讓自己變得更健康 看到很多女生為了追求「美」而減肥還得厭食 最後面黃肌瘦的 完全沒有健康的體態 因為他人迷失了自己 忘了自身的價值 那你最後依然什麼都不快樂 美的定義 不來自於外在 而是你自身內心的本質 我們可以讓自己更美麗 但絕對不要隨波逐流 瘦不一定美 肉肉的也不代表什麼 追求的是健康跟快樂 一起加油變得更好哦✌🏻 預告:下篇文章 認識臉部膚質篇 我們下次見❤️ -小獅子 星晨🦁️ (私我站內叫我星晨就好囉)


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熱門留言

直接收藏收起來😂 我是因為運動和減少吃糖瘦了10公斤😂

原 Po 回覆:

哈哈哈 謝謝支持❤️❤️ 真的戒糖超有用的 七分靠飲食三分靠運動 停滯期時 我是有多動

14
全部留言
B1

直接收藏收起來😂 我是因為運動和減少吃糖瘦了10公斤😂

原 Po 回覆:

哈哈哈 謝謝支持❤️❤️ 真的戒糖超有用的 七分靠飲食三分靠運動 停滯期時 我是有多動

14
匿名
B2

現在幾乎每天都貼牆+跑操場!但是晚餐都只能六點過後吃😭而且體重不減反增ಥ_ಥ 是因為飲食的關係嗎?

原 Po 回覆:

七分靠飲食很重要哦 你是吃什麼呢~

3
匿名
B3

謝謝你的分享~~~

原 Po 回覆:

不會~謝謝喜歡哦💕

1
B4

減肥成功的路過 弱弱的問大概花了多久 我花了約半年減了10公斤左右w

原 Po 回覆:

我大概去年6月中開始 到9月初 3個多月~ 第一個月我就瘦5公斤了 但不是不吃會多動 就是吃的很健康跟戒糖

1
B5

推一個 我習慣上述說的 所以我一直維持差不多的身材 (體重不一定但體態都差不多)

原 Po 回覆:

真的 照做的話 打造易瘦體質

1
留言已被刪除

本留言就像流星一樣,一閃即逝

B7

你不是說免運動嘛xd

原 Po 回覆:

多動 就是站著 沒有跑或什麼 因為我怕變肌肉 變壯就慘了

1
B8

今天開始執行☺️

原 Po 回覆:

加油哦💪🏻

1
匿名
B9

滷的熱量不會很高嗎

原 Po 回覆:

所以只有一點點 就是配飯 香香的而已~ 阿嬤的愛心 不吃沒辦法😂😂😂

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B10

雖然我是告訴自己每天都一定要跑5k 到後來變成跑走5k 最後變成走5k

原 Po 回覆:

我在這減肥計畫之前 我有在減一次 我是跑走的一個棒球場大的公園 一個星期瘦兩公斤但是我那次維持不久😂😂

1
匿名
B11

感覺瘦但很容易反彈體重?

原 Po 回覆:

我現在什麼都照吃 沒有什麼反彈欸 就是當天吃多 重一公斤 隔天少吃又瘦回來了 所以我現在很開心的吃吃喝喝

1
B12

其實也不能說易瘦 因為我本身有在運動 肌肉倒不用怕 有肌肉才能保護臟器其實是好的 女生要練要比男生更久時間才會感覺很壯啦 你看我文章的照片也不會感覺我很壯R

原 Po 回覆:

我那時候胖的時候 我不太敢運動 因為我怕他們練成肌肉 我就虎背熊腰的了 現在我也會開始健身 雕塑體態了

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B13

繼續卡下一篇皮膚膚質!!!QQQ 超級需要ㄉ🥺

原 Po 回覆:

好的好的 沒問題❤️✌🏻

5
B14

讚 這還不推爆 優質文

原 Po 回覆:

哇 謝謝啦🤗

1
匿名
B15

我是因為壓力大自己瘦 一忙起來就不吃飯那種 會考前58高二變50 但是這種瘦法很不健康… 體重降到一定的程度就不能只靠飲食 要多運動練點肌肉瘦起來比較好看

原 Po 回覆:

這樣你會不會常胃痛呀 降下來 真的要運動讓自己更fit了

1
匿名
B16

戒飲料真ㄉ痛苦 尤其是我超愛嚼珍珠喝珍奶 不過看到自己的荷包好像厚了不少 其實頗開心

原 Po 回覆:

想喝的時候投50元進小豬撲滿

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B17

開學實行的減糖計畫 都是朋友拉我去合作社破功的

原 Po 回覆:

可以去買優酪乳😂

3
匿名
B18

是poopoo

原 Po 回覆:

哈哈哈 糗了糗了

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B19

我就爛 去虎尾待半年還變瘦 除了體育課以外沒在運動了 只有減少澱粉攝取 不過多喝水蠻有用的~~

原 Po 回覆:

你是要減什麼🤔 還有 你不覺得你該追蹤我一下嗎

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B20

我比較想問關於美白的嗚嗚

原 Po 回覆:

哈哈哈 我的確有白了不少階😂😂😂😂 好我之後再來統整一下

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B21

好立志😂我也想要啦!!

原 Po 回覆:

哈哈哈 可以的可以的 從明天開始!

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B22

哪裡沒有追蹤 https://i.imgur.com/PAeW7G9.png

原 Po 回覆:

我怎麼沒印象我有按確認😂

1
匿名
B23

真的好強大!! 上禮拜量體重居然50了⋯(國中都還是39的我欸) 學校訂的外食真的誘惑太大(;´༎ຶД༎ຶ`) 同學也說「蛤你怎麼可能50」 想試試看你提供的方法!!謝謝🌸🧡

原 Po 回覆:

可以的可以的 吃健康一點的東西 可以瘦的

1
B24

心結 然後我不算減肥啦 我只是想控制體重不要爆衝 hold在正負1kg

原 Po 回覆:

來 你也來健身 練個肌肉看看

1
B25

勵志文 推

原 Po 回覆:

謝謝支持啦❤️❤️

1
匿名
B26

我的天~收藏收藏

原 Po 回覆:

喜歡就好💕💕

1
B27

跪求腿ㄉ文章!!!

原 Po 回覆:

好的好的 包在我身上✌🏻

1
匿名
B28

可是一天喝那麼多水不會一直上廁所嗎 我喝太多會

原 Po 回覆:

會呀 當然 幾乎每一節下課都去 我都逼自己起來當運動 不然屁股會變大

2
匿名
B29

瘦了還長高這是怎樣😕 整個變化明顯😳

原 Po 回覆:

長高 我可沒辦法控制 我也有167 62kg 是剛好最近有長了一公分 那維持52kg唄

1
匿名
B30

如果喝無糖飲料有用嗎😢😢

原 Po 回覆:

好啦 是可以 不要奶類哦

1
匿名
B31

其實有運動是正確的,不過假設你是要減肥就控制飲食然後運動基本上就可以慢慢瘦了

原 Po 回覆:

嘿啊 運動很好 瘦下來後 雕塑身形更好

1
匿名
B32

好文幫推👌👌 但有幾點可以提醒大家一下 第四點 盡量不要一直少量多餐3.4餐沒問題 盡量不讓胰島素一直做分泌 且會阻礙造成脂肪分解 水的部分2000是大概 體重越重需攝取更多水量 運動部分我還是比較推薦哈哈 礙於大家時間上困難 運動可以讓攝取熱量提升 不用刻意的一直控制飲食 也不會讓自己壓力太大 體重也不容易溜溜球效應 沒有控制飲食體重就回彈了 但原po很棒 加油💪💪有機會繼續運動 讓體態更棒👌👌 —私人教練

原 Po 回覆:

哇 上了一課~ 我要開始運動了 瘦下來運動讓體態更好 我會繼續加油💪🏻

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B33

推一波 很多是正確觀念 常常看到錯誤觀念減肥 但這篇文章素質高👍👍

原 Po 回覆:

哇 這評價好高 😆😆 謝謝你的鼓勵😚

1
B34

讀軍校最快啦 我以前很肥 84公斤 去入伍訓五十六天 放假回家量體重 67公斤

原 Po 回覆:

不行 頭髮我接受不了

1
匿名
B35

我之前練個比賽 (要一直走路的那種) 然後偶爾貼牆訓練抬頭挺胸 但是我們練完常常去吃點心 (學校這邊美食天堂😂) 結果比完賽之後量體重瘦了5公斤 (雖然其他人都是胖了😂) 要是我沒有跟他們每天去吃吃喝喝 我現在大概已經是瘦子了吧ಥ_ಥ

原 Po 回覆:

哈哈哈哈 沒事 現在開始加油 一起努力

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本留言就像流星一樣,一閃即逝

匿名
B37

真心覺得多喝水和少糖很重要 不過我覺得運動也蠻重要的 瘦了27kg路過 弱弱減肥中

原 Po 回覆:

三分靠運動 的確需要努力💪🏻 但也瘦太多😂😂😂

1
B38

不要

原 Po 回覆:

ㄌㄩㄝ

1
匿名
B39

如果肚子一直咕嚕咕嚕叫要怎麼辦 ??😂😂

原 Po 回覆:

晚上的話 我有時候會叫自己睡覺就好 早上我會吃一點 麥片

1
匿名
B40

之前我也兩個月減過20公斤,不過我是因為用斷食的方式,外加運動 每天只吃晚餐,所以也要看每個人的體質才能評估適不適合 不過看你的蠻健康的,也比較好 哈哈

原 Po 回覆:

20公斤太超過了啦! 這樣你有反彈嗎?

1
匿名
B41

我是B40 其實也不會重到多少 恢復正常之後大概重了3~4公斤左右

原 Po 回覆:

還是被那個數字嚇到😂

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B42

脂肪不會直接轉換成肌肉喔 兩個是不同的東西😂

原 Po 回覆:

哈哈哈 是呦 我超怕 肥的時候練 就變成熊了

1
匿名
B43

你早餐都吃什麼?🤣

原 Po 回覆:

暑假早餐 水果麥片 五穀吐司 溫牛奶 蛋 優格

1
匿名
B44

少吃糖真的有用啊啊啊啊啊啊!!! 戒糖第二個月54.6➡️51.9 早餐一定要吃飽,中午可以少吃一些(差不多原本食量的一半),晚餐直接燙青菜,睡前有吃東西習慣要改掉,也要記得多喝水,其他高熱量的食物記得克制,少量運動或睡前伸展可以瘦得更好看噠╰(*´︶`*)╯

原 Po 回覆:

對!!!真的 這樣做 能瘦不少

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B45

別人都說為啥我熬夜還是不長痘痘 原來是因為我不愛吃糖

原 Po 回覆:

糖 真的超容易致痘

3
B46

喔補充 我之前減肥從58瘦到47(3個月) 是靠運動+飲食 每天跑2公里 然後不喝飲料 飲料真的差蠻多的 剛開始只有不喝飲料就瘦了4公斤 吃飯的話 澱粉不吃太多 多吃菜 當然肉類也很重要 還有水果!也不吃宵夜 然後作息是11:00睡6:30起床 祝福大家都能減肥成功٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

原 Po 回覆:

哇 大家來筆記✌🏻 我那時減肥作息也超正常的

2
匿名
B47

我每天米飯或澱粉攝取都有在控制,也極少喝含糖飲料,一天卡路里攝取都有在注意,一個禮拜有三天也會去操場快走個10圈,可是還是難瘦的,到底為什麼...

原 Po 回覆:

你這樣持續多久了 還是要加重訓練 有時候不一定是體重下降 體脂肪可能有差

1
匿名
B48

覺得我跟原po的體重(之前)有點像 我167/61 最近開始慢慢的戒糖 零食 也有每天喝1500左右的水 盡量每天都運動(30天訓練) 不過好像沒什麼用QAQ 我也好想要到50公斤(*꒦ິ⌓꒦ີ)

原 Po 回覆:

水建議在多一點 可以的 加油

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B49

原來是健康減肥的部分 只看標題差點以為是 賀xx金牌教練又來了

原 Po 回覆:

哈哈哈 很健康的 放心放心

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B50

好喜歡看你ㄉ文! 超有幫助的!

原 Po 回覆:

哈哈哈 謝謝❤️ 喜歡跟有幫到你們就好

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B51

我也正在減肥中 飲食真的很重要 我完全討厭跑步 運動都是用快走和晚上的抬腿 希望可以趕快有成效🥺

原 Po 回覆:

可以可以的 時間要長一點 效果一定有 有時候可能是瘦體脂肪喔

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B52

其實我覺得原本也不會胖啦

原 Po 回覆:

錯了 你錯了 真的肥

1
B53

165/65其實還好呀~

原 Po 回覆:

不 我自己看不下去~

1
匿名
B54

我身高跟你一樣168 但我體重大概59.60kg 但我身形跟你52kg那張差不多耶 不是惡意這麼說 但真ㄉ不懂那些體重跑去哪裡了⋯

原 Po 回覆:

可能你骨頭比較重吧

1
B55

有用間歇性斷食嗎?

原 Po 回覆:

暑假有這麼做 開學後就沒有了

1
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匿名
B57

好讚喔!!看了好好看

原 Po 回覆:

你也可以的✌🏻💪🏻

1
匿名
B58

你減的是肌肉不是脂肪

原 Po 回覆:

怎麼說呢?

1
留言已被刪除

本留言就像流星一樣,一閃即逝

匿名
B60

B58 怎麼說

1
匿名
B61

B46 跟我現在體重和想瘦到的體重一樣! 想問跑兩公里是放學在操場跑嗎 那假日呢 想問清楚一點你三餐吃什麼! 謝謝嗚嗚嗚

0
匿名
B62

B58 單看照片體重 可以說他有瘦 但瘦下來 的確脂肪肌肉都會瘦到 但不能否認她有毅力 方法方向還都正確呀👌 給予鼓勵 還有分享瘦身方式💪💪 原po也開始重訓運動了哈哈 —私人教練

原 Po 回覆:

哇 感覺是專業的😂😂 我之前有固定晨泳 但冬天也開學了做不太到 現在我其實有點沒方向的在抬腿跟腿部訓練 因為我是梨形身😂有什麼方式能在平日學校 練肌肉嗎

1
匿名
B63

上面有回覆過呀 不專業哈哈 有做比沒做好呀😂 老實說 不用器材要讓肌肉刺激很大其實比較困難啦 徒手動作 都可以 也可以給你建議動作訓練一下 —私人教練

原 Po 回覆:

有有有~我知道 方便嗎😂😂😂 但我站內不了你

1
B64

吃糖這件事我建議跟老大講( ・᷄ὢ・᷅ ) 老大也沒很胖呀

原 Po 回覆:

哈哈哈 被抓😂 老大肌肉太多了 那個沒辦法

1
匿名
B65

沒關係我可以打在這邊建議動作😂 站內之後有機會在開👌 上半身 push up 跪姿的降階版本 Dip三頭肌(不過不建議常做) 下半身 air squat Bridge橋式 保加利亞蹲 核心 死蟲式 超人式 棒式 這類比較徒手 但其實還有很多變化 3-5組 一組12-15下 這樣就可以訓練了💪 可以用這些去延伸 google一下 推薦給你💪 —私人教練

原 Po 回覆:

好👌🏻 非常謝謝你🙏🏻

0
匿名
B66

我4女生 我晚餐都吃我媽煮的 大概19:20之後才開飯 沒辦法18:00就吃飯 這樣怎麼辦… 會有影響嗎 還有晚餐通常是兩菜一魚一湯 有時候會多一道肉 菜都是用炒的,魚是用煎的 這樣子攝取的油會太多嗎 還是要改成水煮青菜,然後不要吃魚勒?

原 Po 回覆:

可以吃魚肉不吃皮 攝取少許的油量是正確的 能燙青菜當然好 你可以下午吃個東西 晚餐就不要吃太多 澱粉不要碰或少量

1
匿名
B67

牛奶要喝低脂牛奶嗎? 還有優酪乳、米漿、豆漿能喝嗎?

原 Po 回覆:

牛奶 我是覺得都可以 畢竟他補鈣 優酪乳我會選擇無糖 有時候我會加麥片這樣當早餐 米漿其實很甜 豆漿我不愛 但是無糖可以

1
匿名
B68

不是有種說法是說早餐很重要一定要吃好嗎😂😂

原 Po 回覆:

可以呀 你早餐可以吃很飽 但是重要是胃口要縮小啦

1
B69

超猛

原 Po 回覆:

哈哈哈 珍波椰👋🏻

1
匿名
B70

想問貼牆的時候會想什麼呢?我每次貼牆都覺得好無聊

原 Po 回覆:

會告訴自己 這是讓自己完全放鬆的小時間 就會深深呼吸深深吐氣 在不行的話 就戴耳機聽音樂吧

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讓各位久等啦~ 之前在文章上有小小的提到 我的不運動減肥法 會在這篇文章分享給大家 那還沒跟上之前文章的女孩們請點進🔗 https://meteor.today/a/py8z_2?ref=ios 那我真的豁出去了 為了讓大家相信 這些照片 可是我沒讓任何人看過😢 也是真的瘦了才敢給你們看啦😂 好!來囉~哈! https://i.imgur.com/j4Py0RE.jpg 那時165cm 65kg的我... 這是我在美國遊學時的照片... 我從54kg一年內就胖到65kg 可以仔細看看那個手臂 那個腰 那個腿 那個肥臉... 真是不堪呀.... 當時我在美國真的幾乎天天星巴克 學校3:30放學 每天下午我媽媽都會買點心給我 不然就是跟同學街上亂吃亂逛 雖然每天跑800了 還是胖成這樣 你們就知道我當時多誇張了😅 回到台灣後 是少了不少甜食 有掉了3公斤 但就一直停滯62kg那裡了 最後我因為生了一場大病 那時真的覺得自己快死了 跟死神搏鬥贏了 離開醫院後 我下定決心 我要健康我要瘦 我要把握人生的每一天 最後真的瘦到168cm 52kg 是不是還挺勵志🤣 好啦! 下面就跟大家分享小秘訣吧 1.不吃糖類 少吃醣類 https://i.imgur.com/LxGtwDj.jpg 拜託各位女孩 糖真的很可怕 我知道糖真的很好吃 但他真的是非常可怕的增肥因子 試試看不吃糖兩個星期 你變化不只在體重 皮膚也會變好 當時我戒糖兩個星期 到最後我看到餅乾糖果都覺得很噁心 當你想吃時 請你先看看成份表上的卡路里 一天我卡路里 不會超過1500 我沒有很仔細的紀錄 但我看到餅乾等於我的一餐 那請問你一天就要吃幾餐了🤭 再來 我的每餐主食澱粉大概我的拳頭大 盡量用 地瓜 芋頭 麥片不加工的天然澱粉代替米 麵 我了解學校午餐我們不能控制 那我會飯前半小時先喝250cc水 先喝湯再吃菜及肉 再來才吃飯 不能不吃澱粉 我們人一定一天要五穀雜糧都均衡 但要適量 不過多 中午其實可以正常吃 晚餐少吃就好 我在學校會放水果麥片 餓了就倒一點乾吃 也可以福利社買優格或牛奶配 3、4點的時候吃 晚餐你就自然少吃了 2.晚餐6點前吃 晚餐真的不要太晚吃 六點前我一定解決掉 餓了 我會喝牛奶或無糖麥片 減肥不是讓自己餓到受不了 而是吃對東西 3.吃完飯 貼牆 別馬上坐 我瘦最多是在暑假期間 我吃完飯後 我會貼牆 會站著30分鐘 貼牆很好 幫助消化 也會提升體態 預防便秘 在學校如果不方便的話 你可以吃30分鐘 你會比想像中吃的少很多 4.吃飯7分飽 別把自己吃到很撐 你要讓胃慢慢縮小 可以少量多餐 不要肚子撐得要死傷身 又攝取過多熱量 這樣真的沒什麼意義 5.多喝水 https://i.imgur.com/1wzIvX3.jpg 求你們戒飲料 喝水吧 水每天至少2000cc 減肥同時皮膚也養好 這好處多更多呀 6.多吃原型食物 https://i.imgur.com/TXeugLM.jpg 這是我減肥期間吃的食物 花椰菜 紅蘿蔔 雞胸肉 蛋 玉米筍 啊偶爾還是會有一點點魯的小配菜 吃起來完全沒負擔 健康又營養 7.少量運動 好啦 有可能我唯一有的運動就是 樓梯跟走路 公車站 盡量的快走 能站就站著 不讓脂肪囤積 晚上睡前抬腿拉筋 腿我也做了些小運動 之後在跟大家分享~ 8.每天poopoo 真的最好每天去蹲一下廁所 讓自己習慣一個時間要做什麼事 吃多少進去多少出來 這樣腸胃更健康 皮膚也會跟著好喔 其實乖乖遵守以上幾點 1個月瘦3公斤都不是問題 到現在 我減肥完後四個月了 回到像之前的正常飲食後 依然沒復胖 親身經驗 我朋友也都看的很有感 過年去親戚家 每個人都說 哇@@@你瘦好多哦 齁齁 我3個多月的努力真的沒有白費 在附上一個減肥前後的臉上變化 https://i.imgur.com/BJErakC.jpg 最後 減肥 變瘦 為的是讓自己更開心 讓自己變得更健康 看到很多女生為了追求「美」而減肥還得厭食 最後面黃肌瘦的 完全沒有健康的體態 因為他人迷失了自己 忘了自身的價值 那你最後依然什麼都不快樂 美的定義 不來自於外在 而是你自身內心的本質 我們可以讓自己更美麗 但絕對不要隨波逐流 瘦不一定美 肉肉的也不代表什麼 追求的是健康跟快樂 一起加油變得更好哦✌🏻 預告:下篇文章 認識臉部膚質篇 我們下次見❤️ -小獅子 星晨🦁️ (私我站內叫我星晨就好囉)

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