#這是一個減肥週記 持續更新
我從五月初開始決心要不讓體重持續上升(當初為174/68)
於是踏上了飲食控制這條路,內容大概就是:
1 不吃早中晚以外的食物
2 早餐吃燕麥/香蕉
3 含油量高的不吃
4 喝水/豆漿/牛奶/茶/咖啡(黑咖啡比較好但我都還是會喝無糖拿鐵)
5 均衡很重要,至少蔬菜要吃到
有一個小重點就是食量不要一次降太多,慢慢減少就好。
像我基本食量是兩份,幾乎所有東西。早餐兩份,午餐無法計算(搶便當),晚餐幾乎加大,很常吃宵夜。
那剛開始就是先把所有東西都變成一份。宵夜就只吃芭樂。等到熱量是基代的+-200就不要在吃少了。會餓就喝茶喝水喝黑咖啡。
一個月過去了。有沒有效果不知道啦因為我家沒有體重機,但有人說我瘦了一些。
對於雞排等香氣很重食物的慾望是0。
食量減少(還是能吃到那個份量,但是現在是吃一點就有感覺了)
其實途中雞排漢堡奶油燉飯 等我依然有吃到,我能這樣是因為學校誘惑少所以午餐選擇少吃,這樣晚餐可以分配多點
我是秉持少動少吃原則,因為一個設計科又要通勤四十分鐘的人運動時間是很奢侈的事。
今天嘗試了燕麥糕這個食物,其實滿普通的哈哈,單純的把燕麥粥拿去蒸而已但是口感還不錯呢
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