#詢問健身二頭肌問題 | 體育板 | Meteor 學生社群

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該怎麼讓二頭在變大 163/58 平常狀態大概12.5吋充血後13吋菜單一週六練伏地挺身100下二頭彎舉12kg 10/1 五組二頭鎚舉12kg 10/1 五組三頭肌8kg 10/1五組大概健身1-2年了 https://i.imgur.com/zdlwOBG.jpg https://i.imgur.com/1Vp3ZEJ.jpg 已經三四個月都維持在這個臂圍了要怎麼改善目前要增脂嗎

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B1 {{commentMoment( "2022-03-29T10:48:03.506Z" )}}

還要再更大嗎？已經可以一拳揍死我了欸🤣 悄咪咪的說是 “再”變大，被國文老師抓習慣了，看到就很想說😆

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沒有吧xd我看很多人都15吋起跳我也想要至少15吋。想說要先增脂還是繼續練

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B2 {{commentMoment( "2022-03-29T14:48:46.180Z" )}}

好壯

好壯

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B3 {{commentMoment( "2022-03-30T17:55:24.559Z" )}}

建議去跑肌肥大課表然後照著自己1rm的狀態去調配個人的飲食也要去注意

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B4 {{commentMoment( "2023-08-14T10:02:16.832Z" )}}

你舉啞鈴和槓鈴彎舉臉會變凶變掙擰嗎？

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