登入 註冊 常見問題 功能說明 聯絡我們 使用者條款

Meteor TV {{ b.name }} {{ board.name }}
{{adMap.article_top.title}}
{{adMap.article_top.cta}}
皮卡丘💕

#分享 10個擺脫疲勞的好習慣
健康保健板 {{ articleMoment(createdAt) }}

由於本人在學校經常打瞌睡   因此提供一些提神的方式>< 給自己看的ˊˋ 順便分享一下) 五個提升睡眠品質的方法 1.了解自己只是‘疲勞’還是‘過勞’    過勞警訊：    假日狂睡(多睡超過2小時以上)、    天氣好卻不出門(除非你是死宅..)    沒有食慾、失眠、時常無法集中思緒...... 2.提高體溫 / 睡前泡澡    當體溫升高後 大腦會發出‘降低體溫’的指令，    在降低體溫的過程中     人們會自然啟動睡眠狀態.    體溫上升 熟睡期會增加 3.白天曬太陽 / 睡前關燈    早晨的光線(12hr後發揮功效)    可以使“褪黑激素”增加     它在開始進入睡眠狀態的傍晚時分    會增加分泌量 在夜晚達高峰 4.按時吃早餐 / 動一動 / 上網    起床後活動身體 有助“交感神經”    暫時性高度活動    藍光刺激有助於清醒    (相反地 睡前不宜使用3C產品) 5.每天15min「微出汗」散步(3-5次) 備註：睡前不應做肌耐力運動(易使睡眠變淺) 五個消除壓力 / 恢復元氣 的方式 1.放慢說話速度 / 代辦事項小於5件事 2.15分鐘的“短暫歇息” 午休15分鐘 發呆15分鐘(吃小點心 放鬆的事..都行) 3.餐餐8分飽 備註：不憑藉吃來發洩情緒   4.睡前酌量飲水 /  睡前伸展 (感謝B46 的補充>< 備註：若緊張時 可多補充水分         因交感神經活躍使身體不易分泌唾液 5.充實的周休假日 單單只有睡覺是無法解決疲勞的 須讓“大腦”也有放鬆之感 好好安排假日 出外走走吧！ 在此附上簡單的口訣 體溫上升 會清醒 (運動後 熱水澡) 體溫下降 有睡意 (泡澡完一小時後) 白天可在窗邊做事 太陽光 和 光線 具醒腦效果 咖啡是睡飽後喝才有良好的提神效果 附上睡前伸展ㄉ網址 https://www.managertoday.com.tw/articles/view/52040 本文資料來源《15分鐘擺脫疲勞》 心得： 光把書籍內容匯集成資料 一個字一個字慢慢打出來 就花了將近兩小時QQ(我電腦打字是多慢..) 個人覺得 如果青春能重來 我一定要逼自己天天早睡 才不會精神一天好一天不好 畢竟熬了夜讀書也沒比較聰明 (雖然大部分時間是拿來看漫畫啦⊙ω⊙ 總之 睡不飽 失眠 熬夜 是現代人的病通 希望大家能正常作息呀>< 一夜好眠 天天早睡ヾ(´∀｀)ﾉ 補充B13的資料來源 https://health.ettoday.net/news/901207#ixzz5Iyt1XsVC


{{ tag }}
  回文

你可能有興趣的文章...

前一篇
{{ prevArticle.title.slice(0,20) }}
後一篇
{{ nextArticle.title.slice(0,20) }}
{{adMap.article_bottom.cta}}
{{adMap.article_bottom.title}}
{{adMap.article_bottom.content}}

全部留言

匿名

匿名

B1 {{commentMoment( "2018-06-20T08:15:05.328Z" )}}

實用！已收藏，謝謝分享～
收合內層留言icon {{comments[0].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
實用！已收藏，謝謝分享～
1
皮卡丘💕
B1-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T08:15:05.328Z" )}}

謝謝你>3<

謝謝你>3<
0
匿名

匿名

B2 {{commentMoment( "2018-06-20T09:18:28.527Z" )}}

難得好文啊～
收合內層留言icon {{comments[1].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
難得好文啊～
17
皮卡丘💕
B2-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T09:18:28.527Z" )}}

您過獎了~

您過獎了~
0
匿名

匿名

B3 {{commentMoment( "2018-06-20T10:29:01.670Z" )}}

沒關係個人有一種特殊體質 喝了咖啡更好睡的概念
收合內層留言icon {{comments[2].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
沒關係個人有一種特殊體質 喝了咖啡更好睡的概念
20
皮卡丘💕
B3-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T10:29:01.670Z" )}}

其實用冰水洗臉也可以幫助清醒 但我覺得一早就被冷醒 我會有點不爽 所以沒寫進去😅

其實用冰水洗臉也可以幫助清醒 但我覺得一早就被冷醒 我會有點不爽 所以沒寫進去😅
0
匿名

匿名

B4 {{commentMoment( "2018-06-20T11:05:36.045Z" )}}

過勞怎麼辦😫
收合內層留言icon {{comments[3].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
過勞怎麼辦😫
20
皮卡丘💕
B4-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T11:05:36.045Z" )}}

主要是先調整生活作息 慢慢回歸正常 過勞也是長期累積的 所以不大可能一次消退 每日睡眠時間至少6-7小時 不宜晚於12點睡覺 負面情緒也會影響到睡眠 因此需要有個可以宣洩情緒的出口 聽音樂跟整理物品 是我在情緒低落或慌亂時的宣洩方式 (另外 自我要求太高也容易促使情緒低落 最基本的睡眠充足 不熬夜 午休15分鐘 運動走走 是最主要的 如果還有疑問 我會幫您查查看><

主要是先調整生活作息 慢慢回歸正常 過勞也是長期累積的 所以不大可能一次消退 每日睡眠時間至少6-7小時 不宜晚於12點睡覺 負面情緒也會影響到睡眠 因此需要有個可以宣洩情緒的出口 聽音樂跟整理物品 是我在情緒低落或慌亂時的宣洩方式 (另外 自我要求太高也容易促使情緒低落 最基本的睡眠充足 不熬夜 午休15分鐘 運動走走 是最主要的 如果還有疑問 我會幫您查查看><
0
匿名

匿名

B5 {{commentMoment( "2018-06-20T12:14:18.336Z" )}}

我是B4 謝謝妳的分享跟建議> <
收合內層留言icon {{comments[4].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
我是B4 謝謝妳的分享跟建議> <
0
皮卡丘💕
B5-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T12:14:18.336Z" )}}

不會>< 感謝你的提問

不會>< 感謝你的提問
0
B6 {{commentMoment( "2018-06-20T12:24:41.809Z" )}}

不可以過度性慾😂😂
收合內層留言icon {{comments[5].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
不可以過度性慾😂😂
2
皮卡丘💕
B6-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T12:24:41.809Z" )}}

哇w 真是不錯的意見👍

哇w 真是不錯的意見👍
0
匿名

匿名

B7 {{commentMoment( "2018-06-20T12:56:04.477Z" )}}

我講話速度本來就很慢欸怎麼辦(΄◉◞౪◟◉‵)
收合內層留言icon {{comments[6].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
我講話速度本來就很慢欸怎麼辦(΄◉◞౪◟◉‵)
3
皮卡丘💕
B7-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T12:56:04.477Z" )}}

沒關係 我也是ˊˇˋ

沒關係 我也是ˊˇˋ
0
B8 {{commentMoment( "2018-06-20T13:00:41.860Z" )}}

大學生表示..天天都過勞.. 每天都精神不濟QQ
收合內層留言icon {{comments[7].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
大學生表示..天天都過勞.. 每天都精神不濟QQ
1
皮卡丘💕
B8-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T13:00:41.860Z" )}}

那就只能換個肝了._.(誤 我今年九月上大學 看樣子我也要過勞了😥

那就只能換個肝了._.(誤 我今年九月上大學 看樣子我也要過勞了😥
0
匿名

匿名

B9 {{commentMoment( "2018-06-20T14:19:35.716Z" )}}

優質文
收合內層留言icon {{comments[8].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
優質文
3
皮卡丘💕
B9-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T14:19:35.716Z" )}}

您過獎了~

您過獎了~
0
匿名

匿名

B10 {{commentMoment( "2018-06-20T14:48:04.678Z" )}}

發呆真的是很好的休息方式 推
收合內層留言icon {{comments[9].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
發呆真的是很好的休息方式 推
4
皮卡丘💕
B10-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T14:48:04.678Z" )}}

我也覺得很好ヾ(*´∀｀*)ﾉ

我也覺得很好ヾ(*´∀｀*)ﾉ
0
匿名

匿名

B11 {{commentMoment( "2018-06-20T15:07:45.030Z" )}}

B10 推發呆
收合內層留言icon {{comments[10].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
B10 推發呆
1
皮卡丘💕
B11-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T15:07:45.030Z" )}}

你也太可愛了😂😂 推 都推ヾ(*´∀｀*)ﾉ

你也太可愛了😂😂 推 都推ヾ(*´∀｀*)ﾉ
0
匿名

匿名

B12 {{commentMoment( "2018-06-20T15:21:48.353Z" )}}

感謝大大 結論：我TM真的過勞啊
收合內層留言icon {{comments[11].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
感謝大大 結論：我TM真的過勞啊
1
皮卡丘💕
B12-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T15:21:48.353Z" )}}

辛苦你了OAO 我可能曾經也過勞過(倒地

辛苦你了OAO 我可能曾經也過勞過(倒地
0
匿名

匿名

B13 {{commentMoment( "2018-06-20T15:29:38.668Z" )}}

我都睡很熟但常常起來會很累是因為過勞嗎？ 我明明沒啥讀書，幾乎都在打電動˙˙感覺沒啥壓力
收合內層留言icon {{comments[12].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
我都睡很熟但常常起來會很累是因為過勞嗎？ 我明明沒啥讀書，幾乎都在打電動˙˙感覺沒啥壓力
0
皮卡丘💕
B13-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T15:29:38.668Z" )}}

請問您平常睡眠有充足嗎？ 如果是一次睡太多 醒來反而更累 睡眠債要分段還 超過正常睡眠時間的睡眠都屬於「淺睡」 所以就算一口氣睡了10多個小時 也不能一口氣把之前欠的幾小時補回來， 反而是要分好幾天，每天多睡一些 另外 平時運動也很重要 不知您是否可將情況多敘述點 方便我找到符合您需求的資料

請問您平常睡眠有充足嗎？ 如果是一次睡太多 醒來反而更累 睡眠債要分段還 超過正常睡眠時間的睡眠都屬於「淺睡」 所以就算一口氣睡了10多個小時 也不能一口氣把之前欠的幾小時補回來， 反而是要分好幾天，每天多睡一些 另外 平時運動也很重要 不知您是否可將情況多敘述點 方便我找到符合您需求的資料
0
雲心戀晴
B14 {{commentMoment( "2018-06-20T15:36:38.165Z" )}}

常常打算要幾點幾點去睡 可是計劃總趕不上變化呀XD
收合內層留言icon {{comments[13].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
常常打算要幾點幾點去睡 可是計劃總趕不上變化呀XD
1
皮卡丘💕
B14-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T15:36:38.165Z" )}}

真的 就像我現在一樣ˊˋ (原計畫11.睡覺  可是吃太飽睡不著qwq

真的 就像我現在一樣ˊˋ (原計畫11.睡覺  可是吃太飽睡不著qwq
0
匿名

匿名

B15 {{commentMoment( "2018-06-20T15:39:56.702Z" )}}

B4 過勞要去跟老闆講
收合內層留言icon {{comments[14].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
B4 過勞要去跟老闆講
1
皮卡丘💕
B15-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T15:39:56.702Z" )}}

唉ˊˋ 辛苦各位同學/員工了OAO

唉ˊˋ 辛苦各位同學/員工了OAO
0
匿名

匿名

B16 {{commentMoment( "2018-06-20T15:46:35.900Z" )}}

嗚 為什麼米特沒有收藏貼文的功能(｡ŏ_ŏ)
收合內層留言icon {{comments[15].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
嗚 為什麼米特沒有收藏貼文的功能(｡ŏ_ŏ)
1
皮卡丘💕
B16-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T15:46:35.900Z" )}}

APP版/電腦網頁版的收藏 是在作者貼文底下(留言跟貼文中間) 手機網頁板是在右下角的“…” 點進去 第一個就是收藏

APP版/電腦網頁版的收藏 是在作者貼文底下(留言跟貼文中間) 手機網頁板是在右下角的“…” 點進去 第一個就是收藏
0
吉掰(米蟲)
B17 {{commentMoment( "2018-06-20T16:05:13.341Z" )}}

我累的話目前可以睡到17個半小時😂
收合內層留言icon {{comments[16].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
我累的話目前可以睡到17個半小時😂
2
皮卡丘💕
B17-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T16:05:13.341Z" )}}

好強(⊙＿⊙) 看樣子您真的很累ˊˋ

好強(⊙＿⊙) 看樣子您真的很累ˊˋ
0
匿名

匿名

B18 {{commentMoment( "2018-06-20T16:10:40.638Z" )}}

樓上太猛了
收合內層留言icon {{comments[17].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
樓上太猛了
2
皮卡丘💕
B18-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T16:10:40.638Z" )}}

真的😱😱

真的😱😱
0
匿名

匿名

B19 {{commentMoment( "2018-06-20T16:29:35.480Z" )}}

感覺可以試試
收合內層留言icon {{comments[18].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
感覺可以試試
1
皮卡丘💕
B19-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T16:29:35.480Z" )}}

耶ヾ(*´∀｀*)ﾉ 明天開始早睡早起(*˘︶˘*)

耶ヾ(*´∀｀*)ﾉ 明天開始早睡早起(*˘︶˘*)
0
留言已被刪除

留言已被刪

本留言就像流星一樣，一閃即逝。

本留言就像流星一樣，一閃即逝。

匿名

匿名

B21 {{commentMoment( "2018-06-20T16:49:56.591Z" )}}

我睡前常常健身欸，舉啞鈴.仰臥起坐之類的 起床感覺很有精神
收合內層留言icon {{comments[20].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
我睡前常常健身欸，舉啞鈴.仰臥起坐之類的 起床感覺很有精神
1
皮卡丘💕
B21-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T16:49:56.591Z" )}}

那我就不清楚了qwq 因為我都不運動的(我是錯誤示範X

那我就不清楚了qwq 因為我都不運動的(我是錯誤示範X
0
吉掰(米蟲)
B22 {{commentMoment( "2018-06-20T16:53:36.694Z" )}}

我之前常常熬夜r 後來就發現自己每天睡著可能就再也起不來😂 還好現在有早一點ㄌ(? 可是還是付出很多代價QQ
收合內層留言icon {{comments[21].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
我之前常常熬夜r 後來就發現自己每天睡著可能就再也起不來😂 還好現在有早一點ㄌ(? 可是還是付出很多代價QQ
1
皮卡丘💕
B22-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T16:53:36.694Z" )}}

我現在生理時鐘整個亂掉 要不是我作惡夢 我今天不會7:40起床qwq 最近已經熬夜成癮了..(嘆氣

我現在生理時鐘整個亂掉 要不是我作惡夢 我今天不會7:40起床qwq 最近已經熬夜成癮了..(嘆氣
0
捲毛毛🥑
B23 {{commentMoment( "2018-06-20T16:53:41.405Z" )}}

只有我喝咖啡會睡死嘛
收合內層留言icon {{comments[22].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
只有我喝咖啡會睡死嘛
3
皮卡丘💕
B23-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T16:53:41.405Z" )}}

B3也是😂 你不是一個人w 你們可以一起用冰水洗臉🤔

B3也是😂 你不是一個人w 你們可以一起用冰水洗臉🤔
0
吉掰(米蟲)
B24 {{commentMoment( "2018-06-20T17:14:42.435Z" )}}

要立刻改變! 代價真的很重 我現在大概就是抱著寧願寫不完作業也要睡覺ㄉ心情了😢
收合內層留言icon {{comments[23].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
要立刻改變! 代價真的很重 我現在大概就是抱著寧願寫不完作業也要睡覺ㄉ心情了😢
1
皮卡丘💕
B24-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T17:14:42.435Z" )}}

了解！ 我相信過來人的意見😭 希望我也能調回時差

了解！ 我相信過來人的意見😭 希望我也能調回時差
0
匿名

匿名

B25 {{commentMoment( "2018-06-20T17:25:24.369Z" )}}

不不不 就是因為沒辦法完全控制生活 不管是作息還是習慣 才會打瞌睡啊啊啊
收合內層留言icon {{comments[24].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
不不不 就是因為沒辦法完全控制生活 不管是作息還是習慣 才會打瞌睡啊啊啊
1
皮卡丘💕
B25-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T17:25:24.369Z" )}}

抱歉 搞錯你的意思 原諒我腦波太弱orz

抱歉 搞錯你的意思 原諒我腦波太弱orz
0
B26 {{commentMoment( "2018-06-20T18:27:46.088Z" )}}

啊如果我午休睡了就起不來怎麼辦  我是真的會這樣
收合內層留言icon {{comments[25].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
啊如果我午休睡了就起不來怎麼辦  我是真的會這樣
1
皮卡丘💕
B26-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T18:27:46.088Z" )}}

睡15-25min就好 請你的好朋友叫你起床0.0 一覺不醒那可能真的太累...

睡15-25min就好 請你的好朋友叫你起床0.0 一覺不醒那可能真的太累...
0
_Lee
B27 {{commentMoment( "2018-06-20T22:23:51.048Z" )}}

好文先收藏了٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و  大家要好好休息哇ಥ_ಥ！
收合內層留言icon {{comments[26].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
好文先收藏了٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و  大家要好好休息哇ಥ_ಥ！
1
皮卡丘💕
B27-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T22:23:51.048Z" )}}

真的QWQ 像我昨天又熬夜了 囧rz...

真的QWQ 像我昨天又熬夜了 囧rz...
0
匿名

匿名

B28 {{commentMoment( "2018-06-20T23:08:21.401Z" )}}

那如果每次都7點8點就睡 固定5點30分起床 中間斷斷續續的醒來又睡著 清醒後都覺得很疲憊 算不充足嗎QQ
收合內層留言icon {{comments[27].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
那如果每次都7點8點就睡 固定5點30分起床 中間斷斷續續的醒來又睡著 清醒後都覺得很疲憊 算不充足嗎QQ
1
皮卡丘💕
B28-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-20T23:08:21.401Z" )}}

斷斷續續... 我覺得算 像我同學天生就睡眠比較淺 也跟你一樣 你是從何時有這種症狀？ 因為我同學那個確定是天生的 不確定你是不是後天壓力等等所造成 通常越老越容易睡眠中斷 照理來說我們這年紀不會... 這是我老爸以前跟我說的

斷斷續續... 我覺得算 像我同學天生就睡眠比較淺 也跟你一樣 你是從何時有這種症狀？ 因為我同學那個確定是天生的 不確定你是不是後天壓力等等所造成 通常越老越容易睡眠中斷 照理來說我們這年紀不會... 這是我老爸以前跟我說的
0
B29 {{commentMoment( "2018-06-21T00:18:30.647Z" )}}

我都一點睡，五點起，五點半跑步，六點肌力運動到七點@@（持續一個月
收合內層留言icon {{comments[28].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
我都一點睡，五點起，五點半跑步，六點肌力運動到七點@@（持續一個月
1
皮卡丘💕
B29-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T00:18:30.647Z" )}}

上面說的 是符合大部分人的 像我朋友睡眠時間很短 還會熬夜 又很少睡午覺... 可是他精神就比我好 假日也是7.多起床 我只能感嘆是體質問題呀QWQ

上面說的 是符合大部分人的 像我朋友睡眠時間很短 還會熬夜 又很少睡午覺... 可是他精神就比我好 假日也是7.多起床 我只能感嘆是體質問題呀QWQ
0
B30 {{commentMoment( "2018-06-21T00:22:24.456Z" )}}

B28 要不要試試看睡前靜坐5到10分鐘看看，我是認為還不錯，只是不確定是不是每個人都一樣
B28 要不要試試看睡前靜坐5到10分鐘看看，我是認為還不錯，只是不確定是不是每個人都一樣
1
B31 {{commentMoment( "2018-06-21T02:54:39.100Z" )}}

這篇太晚了啦XD 但還是好文，推！
這篇太晚了啦XD 但還是好文，推！
1
B32 {{commentMoment( "2018-06-21T02:57:04.840Z" )}}

啊，然後補個 聽歌放鬆要看個人 如果比較多愁善感點 然後有些特殊過去（例如：情傷 那不會很建議聽歌 不然會越聽越懷疑人生 我絕對不會說那個人就是我XD
收合內層留言icon {{comments[31].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
啊，然後補個 聽歌放鬆要看個人 如果比較多愁善感點 然後有些特殊過去（例如：情傷 那不會很建議聽歌 不然會越聽越懷疑人生 我絕對不會說那個人就是我XD
1
皮卡丘💕
B32-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T02:57:04.840Z" )}}

真的www 就像每個人睡不飽的原因都不太相同 可是大家好像都把我當醫生了XD 這些真的是要個人去慢慢嘗試 才會知道自己到底是甚麼體質  適合甚麼樣的睡眠

真的www 就像每個人睡不飽的原因都不太相同 可是大家好像都把我當醫生了XD 這些真的是要個人去慢慢嘗試 才會知道自己到底是甚麼體質  適合甚麼樣的睡眠
0
匿名

匿名

B33 {{commentMoment( "2018-06-21T03:07:38.059Z" )}}

怎麼辦沒有一項是做到的......QWQ
收合內層留言icon {{comments[32].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
怎麼辦沒有一項是做到的......QWQ
1
皮卡丘💕
B33-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T03:07:38.059Z" )}}

可以試試看午休嗎0.0 我覺得午休比較有效率w 可是睡超過40分鐘就會變成深度睡眠 反而會讓身體更累ˊˋ 所以要注意><

可以試試看午休嗎0.0 我覺得午休比較有效率w 可是睡超過40分鐘就會變成深度睡眠 反而會讓身體更累ˊˋ 所以要注意><
0
B34 {{commentMoment( "2018-06-21T04:18:24.209Z" )}}

我是B30 我覺得應該是運動量的問題 一個月前我也是要睡滿7個小時才夠 從規律運動開始到現在睡眠時間也就不需要太多（吧
收合內層留言icon {{comments[33].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
我是B30 我覺得應該是運動量的問題 一個月前我也是要睡滿7個小時才夠 從規律運動開始到現在睡眠時間也就不需要太多（吧
1
皮卡丘💕
B34-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T04:18:24.209Z" )}}

原來如此 因為我是死宅 所以運動真的是要我的命... 我可能以後天天都會慢跑了www

原來如此 因為我是死宅 所以運動真的是要我的命... 我可能以後天天都會慢跑了www
0
匿名

匿名

B35 {{commentMoment( "2018-06-21T04:28:07.360Z" )}}

好實用 Thx
收合內層留言icon {{comments[34].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
好實用 Thx
1
皮卡丘💕
B35-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T04:28:07.360Z" )}}

謝謝你的支持XD

謝謝你的支持XD
0
B36 {{commentMoment( "2018-06-21T04:30:59.749Z" )}}

感覺我是過勞😂😂 因為假日直接睡翻
收合內層留言icon {{comments[35].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
感覺我是過勞😂😂 因為假日直接睡翻
1
皮卡丘💕
B36-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T04:30:59.749Z" )}}

睡不飽真的很痛苦qwq( 倒地

睡不飽真的很痛苦qwq( 倒地
0
匿名

匿名

B37 {{commentMoment( "2018-06-21T04:42:20.088Z" )}}

感謝分享❤❤ 超實用
收合內層留言icon {{comments[36].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
感謝分享❤❤ 超實用
1
皮卡丘💕
B37-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T04:42:20.088Z" )}}

謝謝你😃

謝謝你😃
0
匿名

匿名

B38 {{commentMoment( "2018-06-21T05:51:51.956Z" )}}

實用！謝謝大大
收合內層留言icon {{comments[37].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
實用！謝謝大大
1
皮卡丘💕
B38-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T05:51:51.956Z" )}}

謝謝你(　^ω^)

謝謝你(　^ω^)
0
B39 {{commentMoment( "2018-06-21T06:29:19.942Z" )}}

好文推👍👍
收合內層留言icon {{comments[38].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
好文推👍👍
1
皮卡丘💕
B39-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T06:29:19.942Z" )}}

謝謝你❤

謝謝你❤
0
夏玨
B40 {{commentMoment( "2018-06-21T06:30:43.928Z" )}}

看樣子我過勞到睡眠障礙出來了 https://i.imgur.com/oa28T7v.png

收合內層留言icon {{comments[39].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
看樣子我過勞到睡眠障礙出來了 https://i.imgur.com/oa28T7v.png
2
皮卡丘💕
B40-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T06:30:43.928Z" )}}

天qwq 感覺那一拳下去 我反而會睡死(誤

天qwq 感覺那一拳下去 我反而會睡死(誤
0
匿名

匿名

B41 {{commentMoment( "2018-06-21T06:32:45.322Z" )}}

前一天手槍打太多也會很累哈哈哈哈哈哈哈
收合內層留言icon {{comments[40].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
前一天手槍打太多也會很累哈哈哈哈哈哈哈
1
皮卡丘💕
B41-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T06:32:45.322Z" )}}

原來如此呀哈哈哈

原來如此呀哈哈哈
0
B42 {{commentMoment( "2018-06-21T08:58:20.035Z" )}}

只要前天熬夜 隔天早上必睡一節課… 可是不熬夜好像也是會想睡😥
收合內層留言icon {{comments[41].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
只要前天熬夜 隔天早上必睡一節課… 可是不熬夜好像也是會想睡😥
1
皮卡丘💕
B42-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T08:58:20.035Z" )}}

那可能要多運動了🤔 我也是熬夜 隔天必睡的那種qwq 平常先睡飽 偶爾熬一次可以 但如果平常沒有 又熬夜 反而使精神更容易透支

那可能要多運動了🤔 我也是熬夜 隔天必睡的那種qwq 平常先睡飽 偶爾熬一次可以 但如果平常沒有 又熬夜 反而使精神更容易透支
0
B43 {{commentMoment( "2018-06-21T08:59:49.920Z" )}}

跟我一起每天3公里@@
收合內層留言icon {{comments[42].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
跟我一起每天3公里@@
1
皮卡丘💕
B43-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T08:59:49.920Z" )}}

我可能一週3km😂😂

我可能一週3km😂😂
0
匿名

匿名

B44 {{commentMoment( "2018-06-21T09:14:49.966Z" )}}

我之前因為過勞，連著睡超過15hr  可是我基本上還是維持10點睡，5:30起床的作息，每天起床還是覺得沒有睡飽，整個人好懶
收合內層留言icon {{comments[43].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
我之前因為過勞，連著睡超過15hr  可是我基本上還是維持10點睡，5:30起床的作息，每天起床還是覺得沒有睡飽，整個人好懶
1
皮卡丘💕
B44-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T09:14:49.966Z" )}}

我覺得真的是壓力太大… (拍肩 辛苦你了ˊˋ

我覺得真的是壓力太大… (拍肩 辛苦你了ˊˋ
0
B45 {{commentMoment( "2018-06-21T09:23:53.343Z" )}}

話說曬太陽是不是可以順便光合作用? 沒，沒事 😳😳😳😳😳
收合內層留言icon {{comments[44].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
話說曬太陽是不是可以順便光合作用? 沒，沒事 😳😳😳😳😳
1
皮卡丘💕
B45-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T09:23:53.343Z" )}}

笑話大師來朝聖 受小弟一拜orz

笑話大師來朝聖 受小弟一拜orz
0
白白白勺
B46 {{commentMoment( "2018-06-21T09:27:51.481Z" )}}

睡前一杯水會讓內臟不能休息哦  建議不用到一杯 真的很渴的話 一口潤潤喉就好
收合內層留言icon {{comments[45].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
睡前一杯水會讓內臟不能休息哦  建議不用到一杯 真的很渴的話 一口潤潤喉就好
1
皮卡丘💕
B46-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T09:27:51.481Z" )}}

咦！！了解 我等等做個修改 謝謝您的提醒

咦！！了解 我等等做個修改 謝謝您的提醒
0
YOOGA
B47 {{commentMoment( "2018-06-21T09:29:55.619Z" )}}

B45  其實我都沒吃飯  只要中午曬曬太陽就有養分了呢~(大誤
B45  其實我都沒吃飯  只要中午曬曬太陽就有養分了呢~(大誤
1
B48 {{commentMoment( "2018-06-21T09:41:33.425Z" )}}

推推～
收合內層留言icon {{comments[47].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
推推～
1
皮卡丘💕
B48-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T09:41:33.425Z" )}}

謝啦😃

謝啦😃
0
B49 {{commentMoment( "2018-06-21T09:42:28.354Z" )}}

不錯欸 可是我以為會是吃B群或者是喝黑咖啡這種提神的方法
收合內層留言icon {{comments[48].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
不錯欸 可是我以為會是吃B群或者是喝黑咖啡這種提神的方法
3
皮卡丘💕
B49-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T09:42:28.354Z" )}}

其實學長姊們也是推薦我們吃B群 只是我目前都沒吃過😂 咖啡的話 正反例子都有 我就沒有特別提了🤔

其實學長姊們也是推薦我們吃B群 只是我目前都沒吃過😂 咖啡的話 正反例子都有 我就沒有特別提了🤔
0
B50 {{commentMoment( "2018-06-21T09:53:46.469Z" )}}

補充個(*ﾟ∀ﾟ) 打手槍隔天會疲勞嗜睡喔❤️❤️
收合內層留言icon {{comments[49].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
補充個(*ﾟ∀ﾟ) 打手槍隔天會疲勞嗜睡喔❤️❤️
1
皮卡丘💕
B50-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T09:53:46.469Z" )}}

原來如此😱😱

原來如此😱😱
0
匿名

匿名

B51 {{commentMoment( "2018-06-21T09:58:50.830Z" )}}

假日該做甚麼比較好啊 本人符合過勞資訊
收合內層留言icon {{comments[50].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
假日該做甚麼比較好啊 本人符合過勞資訊
1
皮卡丘💕
B51-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T09:58:50.830Z" )}}

多出外走走  多動很重要ˊˋ 只要能放鬆心情的 都可以🤔

多出外走走  多動很重要ˊˋ 只要能放鬆心情的 都可以🤔
0
小涵.
B52 {{commentMoment( "2018-06-21T10:13:41.239Z" )}}

哇這也太貼心惹 謝謝❤️❤️
收合內層留言icon {{comments[51].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
哇這也太貼心惹 謝謝❤️❤️
1
皮卡丘💕
B52-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T10:13:41.239Z" )}}

不會❤

不會❤
0
B53 {{commentMoment( "2018-06-21T10:32:44.738Z" )}}

感謝板主，受益良多
收合內層留言icon {{comments[52].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
感謝板主，受益良多
1
皮卡丘💕
B53-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T10:32:44.738Z" )}}

板主好像是只健康板板主這樣 我算是樓主或原PO😂 謝謝你😃

板主好像是只健康板板主這樣 我算是樓主或原PO😂 謝謝你😃
0
匿名

匿名

B54 {{commentMoment( "2018-06-21T10:55:59.455Z" )}}

禁尻
收合內層留言icon {{comments[53].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
禁尻
1
皮卡丘💕
B54-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T10:55:59.455Z" )}}

加油(誤

加油(誤
0
YOOGA
B55 {{commentMoment( "2018-06-21T11:03:55.774Z" )}}

B50 所以我同學每天上課都睡死代表...我是不是該提醒他太多傷身😂
B50 所以我同學每天上課都睡死代表...我是不是該提醒他太多傷身😂
0
B56 {{commentMoment( "2018-06-21T11:10:28.263Z" )}}

B49 喝提神飲料呢
收合內層留言icon {{comments[55].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
B49 喝提神飲料呢
0
皮卡丘💕
B56-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T11:10:28.263Z" )}}

我弟說有效ˊˋ 可是那種東西我不敢喝😓

我弟說有效ˊˋ 可是那種東西我不敢喝😓
0
匿名

匿名

B57 {{commentMoment( "2018-06-21T11:37:14.884Z" )}}

有個大我兩歲的朋友 在他高三的時候 白天忙著實習 晚上卻通宵打電動 有天晚上 他在一個人住的公寓 在睡夢中去當天使了  法醫檢查後並沒有發現任何內外傷或是他殺的可能 最後被判定因過勞而死 現在想想 如果他當初能看到你這篇文 是不是就不會發生如此令人遺憾的事了😭
收合內層留言icon {{comments[56].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
有個大我兩歲的朋友 在他高三的時候 白天忙著實習 晚上卻通宵打電動 有天晚上 他在一個人住的公寓 在睡夢中去當天使了  法醫檢查後並沒有發現任何內外傷或是他殺的可能 最後被判定因過勞而死 現在想想 如果他當初能看到你這篇文 是不是就不會發生如此令人遺憾的事了😭
1
皮卡丘💕
B57-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T11:37:14.884Z" )}}

(拍肩 過去我也有個朋友離開我 雖然不是過勞 但我現在想想 假如讓他去醫院檢查 是不是也不會發生那樣的事…😔

(拍肩 過去我也有個朋友離開我 雖然不是過勞 但我現在想想 假如讓他去醫院檢查 是不是也不會發生那樣的事…😔
0
B58 {{commentMoment( "2018-06-21T12:03:52.723Z" )}}

很實用
收合內層留言icon {{comments[57].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
很實用
1
皮卡丘💕
B58-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T12:03:52.723Z" )}}

感恩😃

感恩😃
0
匿名

匿名

B59 {{commentMoment( "2018-06-21T12:04:09.734Z" )}}

之前一直覺得用下課那十分鐘睡覺應該只會越睡越累吧 結果試過一次發現超級有用！(但有時候會不小心把整節課睡掉)
收合內層留言icon {{comments[58].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
之前一直覺得用下課那十分鐘睡覺應該只會越睡越累吧 結果試過一次發現超級有用！(但有時候會不小心把整節課睡掉)
2
皮卡丘💕
B59-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T12:04:09.734Z" )}}

真的qwq 這時只能請同學發揮一點愛心 叫自己起床了❤

真的qwq 這時只能請同學發揮一點愛心 叫自己起床了❤
0
匿名

匿名

B60 {{commentMoment( "2018-06-21T12:06:40.447Z" )}}

不敢關燈睡覺勒？
收合內層留言icon {{comments[59].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
不敢關燈睡覺勒？
1
皮卡丘💕
B60-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T12:06:40.447Z" )}}

我也是🤔 只是我都開小夜燈 越暗越好ˊˋ

我也是🤔 只是我都開小夜燈 越暗越好ˊˋ
0
B61 {{commentMoment( "2018-06-21T12:28:15.587Z" )}}

你真是貼心♥
收合內層留言icon {{comments[60].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
你真是貼心♥
1
皮卡丘💕
B61-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T12:28:15.587Z" )}}

我相信你也是❤

我相信你也是❤
0
B62 {{commentMoment( "2018-06-21T13:00:02.137Z" )}}

這篇文是寶藏啊！(;´༎ຶД༎ຶ`) 謝謝樓主！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
收合內層留言icon {{comments[61].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
這篇文是寶藏啊！(;´༎ຶД༎ຶ`) 謝謝樓主！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
1
皮卡丘💕
B62-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T13:00:02.137Z" )}}

不會ヾ(*´∀｀*)ﾉ

不會ヾ(*´∀｀*)ﾉ
0
A..
B63 {{commentMoment( "2018-06-21T13:19:11.442Z" )}}

謝樓主(;´༎ຶД༎ຶ`)
收合內層留言icon {{comments[62].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
謝樓主(;´༎ຶД༎ຶ`)
1
皮卡丘💕
B63-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T13:19:11.442Z" )}}

不會ψ(｀∇´)ψ

不會ψ(｀∇´)ψ
0
匿名

匿名

B64 {{commentMoment( "2018-06-21T14:03:28.136Z" )}}

上熱門了
收合內層留言icon {{comments[63].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
上熱門了
1
皮卡丘💕
B64-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T14:03:28.136Z" )}}

我也很驚訝0.0 其實我原本想po廢文版ㄉXD

我也很驚訝0.0 其實我原本想po廢文版ㄉXD
0
匿名

匿名

B65 {{commentMoment( "2018-06-21T14:06:56.315Z" )}}

我都用吃來發洩情緒Q
收合內層留言icon {{comments[64].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
我都用吃來發洩情緒Q
1
皮卡丘💕
B65-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T14:06:56.315Z" )}}

那偶爾就好qwq

那偶爾就好qwq
0
匿名

匿名

B66 {{commentMoment( "2018-06-21T14:56:32.841Z" )}}

我給讚 但我想給點建議 文章有點民科的感覺 可以在多多研究 有進步空間 還是謝謝你的分享 很實用
收合內層留言icon {{comments[65].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
我給讚 但我想給點建議 文章有點民科的感覺 可以在多多研究 有進步空間 還是謝謝你的分享 很實用
2
皮卡丘💕
B66-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T14:56:32.841Z" )}}

了解 謝謝你的建議>< 這些內容真的都只是皮毛 但如果匯集太多資料 我可能會弄成複製貼上qwq 這就是所謂的超簡易型懶人包ㄅ

了解 謝謝你的建議>< 這些內容真的都只是皮毛 但如果匯集太多資料 我可能會弄成複製貼上qwq 這就是所謂的超簡易型懶人包ㄅ
0
B67 {{commentMoment( "2018-06-21T15:21:43.024Z" )}}

推
收合內層留言icon {{comments[66].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
推
1
皮卡丘💕
B67-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T15:21:43.024Z" )}}

Thanks

Thanks
0
匿名

匿名

B68 {{commentMoment( "2018-06-21T15:43:28.964Z" )}}

嘻嘻嘻難怪有時想賴床，滑個手機後就不想睡了（但是被老媽罵一早就在滑手機😅
收合內層留言icon {{comments[67].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
嘻嘻嘻難怪有時想賴床，滑個手機後就不想睡了（但是被老媽罵一早就在滑手機😅
1
皮卡丘💕
B68-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T15:43:28.964Z" )}}

😂😂我也是

😂😂我也是
0
B69 {{commentMoment( "2018-06-21T16:24:50.525Z" )}}

很棒 優質文
收合內層留言icon {{comments[68].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
很棒 優質文
1
皮卡丘💕
B69-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T16:24:50.525Z" )}}

您過獎了(*˘︶˘*)

您過獎了(*˘︶˘*)
0
吃土高手
B70 {{commentMoment( "2018-06-21T16:32:00.807Z" )}}

在某些特定情形下 如 考前衝刺 精神疲乏 眼睛酸 我建議可以按壓 百會穴跟風池穴 百會比較難找 風池比較簡單 至於怎麼找怎麼按壓 我自己也都是谷狗跟找人實驗得來的😂 可以參考一下
收合內層留言icon {{comments[69].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
在某些特定情形下 如 考前衝刺 精神疲乏 眼睛酸 我建議可以按壓 百會穴跟風池穴 百會比較難找 風池比較簡單 至於怎麼找怎麼按壓 我自己也都是谷狗跟找人實驗得來的😂 可以參考一下
1
皮卡丘💕
B70-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-21T16:32:00.807Z" )}}

了解ヾ(*´∀｀*)ﾉ 感謝您的意見(*˘︶˘*)

了解ヾ(*´∀｀*)ﾉ 感謝您的意見(*˘︶˘*)
0
B71 {{commentMoment( "2018-06-24T14:16:22.831Z" )}}

大大，不過小的會越看手機越累耶！小的該怎麼辦QQ
收合內層留言icon {{comments[70].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
大大，不過小的會越看手機越累耶！小的該怎麼辦QQ
1
皮卡丘💕
B71-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-24T14:16:22.831Z" )}}

其實燈光跟太陽光本身就有影響(´･ω･`) 不一定需要藍光的刺激 就像有人喝咖啡會想睡覺 每個人的體質本來就不同 適應能力也有差別🤔 ps 藍光容易使人憂鬱 盡量少用ˊˋ

其實燈光跟太陽光本身就有影響(´･ω･`) 不一定需要藍光的刺激 就像有人喝咖啡會想睡覺 每個人的體質本來就不同 適應能力也有差別🤔 ps 藍光容易使人憂鬱 盡量少用ˊˋ
0
B72 {{commentMoment( "2018-06-24T14:24:34.483Z" )}}

我是 @B72，不過我每天必定會去曬太陽+跑步，為啥還是那麼累QQ
收合內層留言icon {{comments[71].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
我是 @B72，不過我每天必定會去曬太陽+跑步，為啥還是那麼累QQ
0
皮卡丘💕
B72-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-06-24T14:24:34.483Z" )}}

你平常都多晚休息呢？>< 午休滿重要的 不知道你是否有午睡的習慣(?

你平常都多晚休息呢？>< 午休滿重要的 不知道你是否有午睡的習慣(?
0
B73 {{commentMoment( "2018-09-25T06:35:07.701Z" )}}

收藏了
收藏了
0

登入後發表留言






確定要刪除此文章？
#分享 10個擺脫疲勞的好習慣

由於本人在學校經常打瞌睡 因此提供一些提神的方式>< 給自己看的ˊˋ 順便分享一下) 五個提
檢舉{{reportFloor? '留言B'+reportFloor: '文章'}}
檢舉{{'原po回覆B'+reportFloor+'留言'}}
請選擇刪除文章原因
請選擇刪除留言原因
您即將進入之文章內容需滿十八歲方可瀏覽

根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。若您尚未年滿十八歲，麻煩點選離開。若您已滿十八歲，一樣不可將本區之內容派發、傳閱、出售、出租、交給或借予年齡未滿18歲的人士瀏覽閱讀，或將本網站內容向該人士出示、播放或放映。

離開
問題讀取中...稍待60秒...