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匿名
#減肥 麵包

如果只有早上吃麵包(份量適中偏多 其餘時間都原型食物 也沒超過tdee 會肥ㄇ 感恩


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B1

麵包是什麼類的呢 全麥麵包 就沒什麼關係

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匿名
B2(原 Po)  

B1 不是全麥那種 是不健康那種哈哈哈

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匿名
B3

每個人體質也不太一樣吧

原 Po 回覆:

咦 原來跟體質有關係😂

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匿名
B5

看一整天攝取的碳水量呦 沒有不能吃的💪適量才是最重要 只要抓好熱量 也不爆碳就不用擔心囉👌👌 —私人教練

原 Po 回覆:

那如果爆碳不爆熱量呢?

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匿名
B6

吃的熱量沒有超過 當天消耗 就會變瘦 只是看留比較多的是脂肪還肌肉

原 Po 回覆:

留脂肪或肌肉 是取決於你攝取的食物嗎? 我今天才知道!

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匿名
B7

B6同人 就像很多女生絕食減肥 最後變泡芙人一樣 重訓+蛋白質才能在減脂保留最大肌肉量

原 Po 回覆:

知道了謝謝

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匿名
B8

過多碳水 沒有消耗 就會轉換成脂肪留在體內 而且 當三大營養素比例不對 蛋白質太少 碳水脂肪太多 不利肌肉合成 及給肌肉營養 一樣會讓你形成脂肪 結論:就算沒超過TDEE 只吃碳水 一樣過多肝醣滯留體內 沒有消耗 一樣轉換成脂肪喔 —私人教練

原 Po 回覆:

了解啊啊啊謝謝你 真專業👍

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匿名
B10

不客氣 碳水過多 高醣還是對身體不好的 以蛋白質 蔬菜類為主 來計算熱量 才對身體是幫助的呦💪 —私人教練

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B11

要減肥就先不要碰麵包吧 麵包熱量和脂肪都很高...

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