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匿名

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#減肥 晚上總是暴飲暴食
健康保健板 {{ articleMoment(createdAt) }}

我是個胖胖的女生 所以很自卑，於是我開始努力 我開始每天跟著程式做瑜珈 然後控管自己的熱量 並戒糖 過了幾個月，瘦了6公斤 但體重很不固定，總是上上下下的 最近剛參加完志工 在志工時破戒了（戒糖） 然後因為志工的關係 不方便瑜珈 目前已經過了快一星期 本來該做了 但碰到家裡大掃除實在很累 而今天除了拜拜都沒有事 但我一直給自己找藉口 （有點討厭自己這樣，感覺回到了以前） 我覺得很煩躁 然後志工回來，一直想吃東西 （志工時不知道為什麼食慾很糟糕，都跟朋友一起分便當吃） 後來回到家後 早餐基本還是會喝無糖豆漿 中餐就吃便當 晚餐都以菜為主 （因為我本來就不太喜歡吃肉） 但最近 晚上總是很餓很餓 可是我其實已經吃飽了 但我還是覺得餓 我就開始吃 甚至輕易吃下比平常飯量還多的東西 但一吃完就開始反胃，甚至會吐 我很擔心我之前的努力會白費 所以決定改變方式 早餐吃比較多 午餐照常 晚餐一樣，但控制自己不要再吃太多 然後把熱量控制在一定的程度 我想問大家也有過這種突然晚上很餓的經驗嗎 我很怕我體重又開始往上飆 或是大家有什麼更好的減肥方式，歡迎告訴我 （如果是飲食的話，比較難，頂多只能控制熱量，因為我是學生，早上就只能吃早餐店的東西，午餐基本都是學校便當，晚上就是家裡的菜） 補：聽說跳繩可以練線條，然後減肥 （但我也聽說小腿會變壯，然後對膝蓋不好 有人知道這個說法嗎？有效嗎？）


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匿名

匿名

B1 {{commentMoment( "2021-02-05T13:37:57.314Z" )}}

我也會欸 睡覺覺得很餓 但是就會覺得我現在肚子餓就是在瘦😂
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我也會欸 睡覺覺得很餓 但是就會覺得我現在肚子餓就是在瘦😂
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匿名

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B1-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2021-02-05T13:37:57.314Z" )}}

我的餓真的有點餓到失去理智了😂我已經吃了一包餅乾跟牛奶麥片才覺得飽，重點是我有吃晚飯！！因為這樣我熱量攝取直接超標😭😭

我的餓真的有點餓到失去理智了😂我已經吃了一包餅乾跟牛奶麥片才覺得飽，重點是我有吃晚飯！！因為這樣我熱量攝取直接超標😭😭
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B2 {{commentMoment( "2021-02-05T14:54:29.558Z" )}}

我是無時無刻都想塞東西在嘴巴裡咀嚼， 然後有時候晚上也會想吃東西.. 所以我會買無糖的口香糖來咬ಥ_ಥ 或者我會看影片轉移注意力（但是不能是食物的會更想吃東西）不然就會看書..因為看書就會想睡覺💤然後一覺到天亮吃早餐！ 然後看你要不要去準備水煮蛋跟雞胸肉放冰箱，肚子餓的時候可以吃，會比較有飽足感但是熱量相對沒有那麼高！可以試看看！
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我是無時無刻都想塞東西在嘴巴裡咀嚼， 然後有時候晚上也會想吃東西.. 所以我會買無糖的口香糖來咬ಥ_ಥ 或者我會看影片轉移注意力（但是不能是食物的會更想吃東西）不然就會看書..因為看書就會想睡覺💤然後一覺到天亮吃早餐！ 然後看你要不要去準備水煮蛋跟雞胸肉放冰箱，肚子餓的時候可以吃，會比較有飽足感但是熱量相對沒有那麼高！可以試看看！
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B2-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2021-02-05T14:54:29.558Z" )}}

口香糖聽說吃久了會有國字臉，所以我很少吃了😂😂雞肉跟蛋是從冰箱直接拿出來就可以吃了嗎？

口香糖聽說吃久了會有國字臉，所以我很少吃了😂😂雞肉跟蛋是從冰箱直接拿出來就可以吃了嗎？
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B3 {{commentMoment( "2021-02-05T15:00:39.205Z" )}}

想說吃口香糖那個也是肌肉我就一直吃XD  雞肉跟水煮蛋我是拿出來就吃了，因為是熟的 711跟各大超商都有賣那種水煮雞胸肉那種很嫩很好吃!!
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想說吃口香糖那個也是肌肉我就一直吃XD  雞肉跟水煮蛋我是拿出來就吃了，因為是熟的 711跟各大超商都有賣那種水煮雞胸肉那種很嫩很好吃!!
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匿名

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B3-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2021-02-05T15:00:39.205Z" )}}

我真的沒有吃過水煮雞胸肉欸，因為我對肉味很敏感🤢，看來你吃的肉很新鮮（？😂，還是有什麼特殊秘方🙇🙇

我真的沒有吃過水煮雞胸肉欸，因為我對肉味很敏感🤢，看來你吃的肉很新鮮（？😂，還是有什麼特殊秘方🙇🙇
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匿名

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B4 {{commentMoment( "2021-02-05T15:08:53.239Z" )}}

168真的很有用 推推

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168真的很有用 推推
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匿名

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B4-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2021-02-05T15:08:53.239Z" )}}

168斷食啊，謝謝你的建議~我有空會好好查一下資料，免得我暴飲暴食😂😂

168斷食啊，謝謝你的建議~我有空會好好查一下資料，免得我暴飲暴食😂😂
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匿名

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B5 {{commentMoment( "2021-02-05T16:14:41.499Z" )}}

要瘦感覺靠瑜珈比較難吧，那個消耗的熱量很少 主要是用來增加柔軟度和活動度的說~~~~~~~~ 我是去WG重訓和騎飛輪課，瘦蠻快的，目前已經瘦8公斤 飲食的話，中午都吃便當，晚上吃健康餐盒那種~~~~~~
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要瘦感覺靠瑜珈比較難吧，那個消耗的熱量很少 主要是用來增加柔軟度和活動度的說~~~~~~~~ 我是去WG重訓和騎飛輪課，瘦蠻快的，目前已經瘦8公斤 飲食的話，中午都吃便當，晚上吃健康餐盒那種~~~~~~
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B5-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2021-02-05T16:14:41.499Z" )}}

我做的瑜珈不是柔柔的那種，是做完會冒汗的那種，它會給我消耗卡路里的數字，每次都200上下。重訓跟飛輪啊，是不是很貴😫😱

我做的瑜珈不是柔柔的那種，是做完會冒汗的那種，它會給我消耗卡路里的數字，每次都200上下。重訓跟飛輪啊，是不是很貴😫😱
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匿名

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B6 {{commentMoment( "2021-02-05T17:34:58.125Z" )}}

走行進樂會瘦（誤 我自己是每天水一定喝超過當天吃的熱量（只有白開水），然後一直排尿增加代謝，飯量都是⅓碗然後一堆菜還有肉類蛋白質。把進食時間控制在8小時內（如：早上8點吃第一餐那最後一餐要在16點前） 這樣兩個月是10公斤左右（目前停滯中_(:3」∠ )_ 總之，睡眠一定要足夠 然後保持心情愉悅，加油！
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走行進樂會瘦（誤 我自己是每天水一定喝超過當天吃的熱量（只有白開水），然後一直排尿增加代謝，飯量都是⅓碗然後一堆菜還有肉類蛋白質。把進食時間控制在8小時內（如：早上8點吃第一餐那最後一餐要在16點前） 這樣兩個月是10公斤左右（目前停滯中_(:3」∠ )_ 總之，睡眠一定要足夠 然後保持心情愉悅，加油！
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B6-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2021-02-05T17:34:58.125Z" )}}

10公斤也太多，羨慕😳我們家都是4點多吃飯，7點多吃早餐，已經超過8小時了，如果要配合，我大概10點要吃早餐？

10公斤也太多，羨慕😳我們家都是4點多吃飯，7點多吃早餐，已經超過8小時了，如果要配合，我大概10點要吃早餐？
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本留言就像流星一樣，一閃即逝。

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B8 {{commentMoment( "2021-02-06T02:51:57.917Z" )}}

進食時間維持原本就可以（有規律），不知道原po平常純水喝多少🤔

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進食時間維持原本就可以（有規律），不知道原po平常純水喝多少🤔
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匿名

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B8-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2021-02-06T02:51:57.917Z" )}}

600~1200左右，有時我想起來會一次喝很多，因為我本身就不太愛喝水，但有怕水分補充不夠

600~1200左右，有時我想起來會一次喝很多，因為我本身就不太愛喝水，但有怕水分補充不夠
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愛運動私人教練
B9 {{commentMoment( "2021-02-07T00:22:39.096Z" )}}

哈囉 我建議可以做多謝增加運動強度的運動 對於你消耗熱量也比較有幫助喔  瑜珈也很棒 但強度上也稍微較低一些 飲食的問題部分 如果真的會想在晚上再吃  那你就把白天打熱量 拿到晚上做分配 也盡量以蛋白質攝取為主 也不會造成熱量過高問題 用分配的方式 你也可以在晚上吃  早餐店也可以吃的健康呀 午晚餐就沒什麼問題了 只要是一個沒有運動的人  做什麼運動都會有效果 只是有沒有顯著效果而已 我建議 任何運動都可以去做 對妳都會有效果喔 跳繩對健康的人來說沒有問題  但體重過重的人就要思考一下是否可行 可以做些徒手 瑜珈 跳繩穿插做你也不會無聊喔 —私人教練
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哈囉 我建議可以做多謝增加運動強度的運動 對於你消耗熱量也比較有幫助喔  瑜珈也很棒 但強度上也稍微較低一些 飲食的問題部分 如果真的會想在晚上再吃  那你就把白天打熱量 拿到晚上做分配 也盡量以蛋白質攝取為主 也不會造成熱量過高問題 用分配的方式 你也可以在晚上吃  早餐店也可以吃的健康呀 午晚餐就沒什麼問題了 只要是一個沒有運動的人  做什麼運動都會有效果 只是有沒有顯著效果而已 我建議 任何運動都可以去做 對妳都會有效果喔 跳繩對健康的人來說沒有問題  但體重過重的人就要思考一下是否可行 可以做些徒手 瑜珈 跳繩穿插做你也不會無聊喔 —私人教練
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匿名

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B9-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2021-02-07T00:22:39.096Z" )}}

謝謝你的建議~❤️我會試試的，不過我應該還是從瑜珈先下手，因為有段時間沒運動了，光是瑜珈就讓我累到爆😂其他高強度的運動要等我習慣一定的程度後才會開始嘗試

謝謝你的建議~❤️我會試試的，不過我應該還是從瑜珈先下手，因為有段時間沒運動了，光是瑜珈就讓我累到爆😂其他高強度的運動要等我習慣一定的程度後才會開始嘗試
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#減肥 晚上總是暴飲暴食

我是個胖胖的女生 所以很自卑，於是我開始努力 我開始每天跟著程式做瑜珈 然後控管自己的熱量 並戒糖
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