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匿名
#減肥 這樣的大腿怎麼瘦

我現在150/45 上半身是胖但沒非常胖 而下半身夠胖🌚 我好像還有假跨寬+大腿外翻 已經很矮了還因為這樣短看起來更短 好說那麼多我放圖 https://i.imgur.com/aBvfnre.jpg 看看我的大腿(´・_・`) 不知道是不是短褲的關係 看起來還好 但如果是再短一點的就會很明顯 https://i.imgur.com/ZIX7NNj.jpg 這裡的膝蓋感覺怪怪的 想要問大腿這樣子該怎麼瘦 要先減脂嗎 還是說我是什麼樣的腿型 有任何建議都歡迎留言 https://i.imgur.com/2M4h4Nc.jpg 順便想問這背砸瘦 然後有沒有發現我肩膀是歪的 我還想練馬甲線 就是有線條的那種 好啦其實就除了手臂跟練之外其他地方都肉的(´・_・`) 就這樣(´・ω・`) 都來留言喔 也可以站內我


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B1

直接去找健身教練 快速 直接切入重點

原 Po 回覆:

可能家人不同意(。 ́︿ ̀。)

2
B2

我身高跟你一樣...還比你多2kgXD 你的腿 很瘦啊啊啊Σ(゚д゚)

原 Po 回覆:

其實我有持續在減重 之前本來到50(;´༎ຶД༎ຶ`) 然後我覺得是因為我腿型的關係 看起來腿很短(。 ́︿ ̀。)

1
匿名
B3

你的腿可以阿 上半身做有氧來減脂就好

原 Po 回覆:

是嗎(´・ω・`) 好我會試試看的!!!

1
匿名
B4

跑步拉經

原 Po 回覆:

跑步我沒辦法 因為有心臟病 雖說可以慢慢跑 但跑太久還是回很喘 我現在都有在拉筋(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 但也謝謝你的建議~

1
匿名
B5

女性髖關節前收比例本來就比較多,應該沒啥問題

原 Po 回覆:

對啊 所以也很苦惱(。 ́︿ ̀。)

1
B6

想聽專業分析嗎?(誤 從妳的體態 可以發現 妳膝蓋有內掰的問題 妳應該長期坐姿不良 從妳的腰部可以看出 妳應該還蠻常腰酸的 因為妳的臀中肌(印象中) 似乎有受傷的嫌疑 骨盆有前傾的問題

原 Po 回覆:

膝蓋內掰真的很有感覺 然後後面真的都說的很準 我腰真的會痠 臀中肌之前有通過 骨盆前傾剛剛上網查好像也有⋯

2
匿名
B7

簡單評估 就是體脂偏高 所以比較油一點 腳的部分 看起來X型腿 臀中肌無力失衡 內收肌緊繃 股二頭(腿後側緊) 造成膝蓋內夾 骨盆前傾 但這個角度我看不到骨盆 臀中肌就是橋式部分 內收肌 就是大腿內側需要放鬆 還有腿後側可以放鬆 肩膀 跟你骨盆會有關係 左邊腿部分又更弱一些 照片我只能這樣看到 真正狀況 還得請人幫你評估走路姿勢 動態評估了 讓妳參考看看 —私人教練

原 Po 回覆:

我體脂蠻高的23%好像 真的好專業 謝謝你(;´༎ຶД༎ຶ`) 我會去照你說的去試試看

2
匿名
B8

跟你一樣 但是不打算減 我覺得肉肉的抱起來比較舒服

原 Po 回覆:

是沒錯 但基於我的自卑心(? 想瘦(;´༎ຶД༎ຶ`)

1
匿名
B9

B7 哇 真的是私人教練嗎XD 建議你不要匿名 會一堆人會站內你問問題XD

1
B10

你腿還蠻細的啊,我也150但肉整個長在腿上....

原 Po 回覆:

我小腿不胖 就大腿胖(;´༎ຶД༎ຶ`)

1
匿名
B11

B7 建議不要匿名+1

1
B12

重訓+飲控

原 Po 回覆:

重訓嗎 感覺好難 可以試試 我現在有大概的飲食控制(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

1
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本留言就像流星一樣,一閃即逝

匿名
B14

23%其實對女生還好 但還有進步空間~ 還是建議真正請人評估更準確喔👌 B9 B11 板上還有更多專業的啦😂我弱弱的 是的沒錯 目前有教課 但不是在健身房 都是推廣 跟免費幫助😂 有國際私人教練證 還有其他相關國際證 目前都還在學習 專長都是評估跟肌力相關 比較有空在開個文章讓大家詢問😅 —私人教練

原 Po 回覆:

哇是嗎 好的我會試試!! 感覺就很厲害 證照都考到了(´・ω・`)

1
匿名
B15

沒有厲害 經驗比較重要 加油 祝你成功 有問題可以再發問 💪💪 —私人教練

原 Po 回覆:

好的好的 謝謝你!!!!

1
匿名
B16

你還有大腿縫 我沒有... 明明我的BMI在正常範圍阿QQ

原 Po 回覆:

但我腳全部併起來就沒有了(;´༎ຶД༎ຶ`)

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#減肥 這樣的大腿怎麼瘦

我現在150/45 上半身是胖但沒非常胖 而下半身夠胖🌚 我好像還有假跨寬+大腿外翻 已經很矮了還因為這樣短看起來更短 好說那麼多我放圖 https://i.imgur.com/aBvfnre.jpg 看看我的大腿(´・_・`) 不知道是不是短褲的關係 看起來還好 但如果是再短一點的就會很明顯 https://i.imgur.com/ZIX7NNj.jpg 這裡的膝蓋感覺怪怪的 想要問大腿這樣子該怎麼瘦 要先減脂嗎 還是說我是什麼樣的腿型 有任何建議都歡迎留言 https://i.imgur.com/2M4h4Nc.jpg 順便想問這背砸瘦 然後有沒有發現我肩膀是歪的 我還想練馬甲線 就是有線條的那種 好啦其實就除了手臂跟練之外其他地方都肉的(´・_・`) 就這樣(´・ω・`) 都來留言喔 也可以站內我

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