#減肥不知道怎麼吃 | 健康保健板 | Meteor 學生社群

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最近我決定要間歇性斷食時段是8：00~14：00 但因為我早餐都是在合作社買那如果我早餐只喝純濃燕麥午餐吃一個便當（有時會有炸物/學校賣的）有時候都不知道怎麼計算熱量其他時間不吃可以嗎還是有人可以推薦怎麼吃比較好身高159/體重65 很重我知道QQ

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B1 {{commentMoment( "2020-03-11T04:46:33.929Z" )}}

你要間歇性熱量就要盡量在有攝取的時候吃夠吧不然這樣就跟節食一樣了啊

你要間歇性熱量就要盡量在有攝取的時候吃夠吧不然這樣就跟節食一樣了啊

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B2 {{commentMoment( "2020-03-11T04:58:29.920Z" )}}

減肥就是要運動啊只靠飲食很辛苦

減肥就是要運動啊只靠飲食很辛苦

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B3 {{commentMoment( "2020-03-11T05:02:43.823Z" )}}

我跟你差不多😭

我跟你差不多😭

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B4 {{commentMoment( "2020-03-11T06:23:54.485Z" )}}

澱粉少吃，重點要動要動

澱粉少吃，重點要動要動

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B5 {{commentMoment( "2020-03-11T07:02:33.146Z" )}}

咦妳這個時間不太可能... 不太符合妳時間你晚上一定會餓的呀哈哈你換成9:00吃 8小時進食最後在5:30以前吃完比較符合啦😅 你這樣是低熱量基本上一定會瘦但瘦的不健康😅 早餐正常吃挑低碳水的吃就好鮪魚蛋餅純蛋餅地瓜配燕麥無糖豆漿偶爾牛奶優格香蕉這類都可以中餐就便當沒關係炸的話皮吃一點可以接受不要整個炸都吃掉哈哈皮拔掉就好油質還是得攝取不然荷爾蒙會出問題飯自己抓可以少吃還是要吃不然會沒能量呦菜就都吃吧哈哈晚餐可以補蛋白質買個青菜滷味燙過都可以加蛋白質肉類茶葉蛋會餓補點水果這樣基本上沒問題吃的乾淨不用太擔心每天磅體重不要讓自己餓到體重穩定下降就是好事慢慢降即可若是沒變在把碳水跟飲食檢視看看是不是哪裡量太多或是吃的不乾淨這樣提供給你 —私人教練

咦妳這個時間不太可能... 不太符合妳時間你晚上一定會餓的呀哈哈你換成9:00吃 8小時進食最後在5:30以前吃完比較符合啦😅 你這樣是低熱量基本上一定會瘦但瘦的不健康😅 早餐正常吃挑低碳水的吃就好鮪魚蛋餅純蛋餅地瓜配燕麥無糖豆漿偶爾牛奶優格香蕉這類都可以中餐就便當沒關係炸的話皮吃一點可以接受不要整個炸都吃掉哈哈皮拔掉就好油質還是得攝取不然荷爾蒙會出問題飯自己抓可以少吃還是要吃不然會沒能量呦菜就都吃吧哈哈晚餐可以補蛋白質買個青菜滷味燙過都可以加蛋白質肉類茶葉蛋會餓補點水果這樣基本上沒問題吃的乾淨不用太擔心每天磅體重不要讓自己餓到體重穩定下降就是好事慢慢降即可若是沒變在把碳水跟飲食檢視看看是不是哪裡量太多或是吃的不乾淨這樣提供給你 —私人教練

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