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匿名
#減肥 不知道怎麼吃

最近我決定要間歇性斷食 時段是8:00~14:00 但因為我早餐都是在合作社買 那如果我早餐只喝純濃燕麥 午餐吃一個便當(有時會有炸物/學校賣的) 有時候都不知道怎麼計算熱量 其他時間不吃可以嗎 還是有人可以推薦怎麼吃比較好 身高159/體重65 很重我知道QQ


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B1

你要間歇性 熱量就要盡量在有攝取的時候吃夠吧 不然這樣就跟節食一樣了啊

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B2

減肥就是要運動啊 只靠飲食很辛苦

1
匿名
B3

我跟你差不多😭

0
匿名
B4

澱粉少吃,重點要動要動

0
匿名
B5

咦 妳這個時間不太可能... 不太符合妳時間 你晚上一定會餓的呀哈哈 你換成9:00吃 8小時進食 最後在5:30以前吃完 比較符合啦😅 你這樣是低熱量 基本上一定會瘦 但瘦的不健康😅 早餐正常吃 挑低碳水的吃就好 鮪魚蛋餅 純蛋餅 地瓜 配燕麥 無糖豆漿 偶爾牛奶 優格 香蕉 這類都可以 中餐 就便當沒關係 炸的話 皮吃一點 可以接受 不要整個炸都吃掉哈哈 皮拔掉就好 油質還是得攝取 不然荷爾蒙會出問題 飯自己抓 可以少吃 還是要吃不然會沒能量呦 菜就都吃吧哈哈 晚餐可以 補蛋白質 買個青菜 滷味燙過都可以 加蛋白質 肉類 茶葉蛋 會餓 補點水果 這樣基本上沒問題 吃的乾淨不用太擔心 每天磅體重 不要讓自己餓到 體重穩定下降就是好事 慢慢降即可 若是沒變 在把碳水 跟飲食檢視看看是不是 哪裡量太多 或是吃的不乾淨這樣 提供給你 —私人教練

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#減肥 不知道怎麼吃

最近我決定要間歇性斷食 時段是8:00~14:00 但因為我早餐都是在合作社買 那如果我早餐只喝純濃燕麥 午餐吃一個便當(有時會有炸物/學校賣的) 有時候都不知道怎麼計算熱量 其他時間不吃可以嗎 還是有人可以推薦怎麼吃比較好 身高159/體重65 很重我知道QQ

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