來講我怎麼瘦的吧
https://meteor.today/article/mWJpwz
嗨各位
我又來ㄌ
來講我是怎麼瘦的了
我從98～68其實只有花4個月
經過了一個過年跟一個畢旅
一個月八公斤
（有點不健康
肌肉掉光光）
第一個月的時候啊
我零食飲料全戒掉
一天吃不到1000kcal
(我的肌肉 (இωஇ )
然後那個時候很流行一拳超人挑戰
我就覺得
淦～～
好屌哦
我就開始了一天
100個伏地挺身
100個仰臥起坐
500下跳繩（代替跑步（我不喜歡跑步
（沒有深蹲因為我懶
持續了一個月
然後第二個月初的時候
我站上體重計
淦
我瘦了8kg欸
好爽哦～～～～
然後到了第二個月
我對我的飲食做了一些調整
蛋白質一定要180g(90kgx2轉g)
然後一天1300kcal
(四塊雞胸加兩片白吐司
是拉差辣醬跟一半顆萵苣）
運動沒變
但伏地挺身種類變多
就什麼archer push up ,Dimond push up ,inclined push up…
第三個月
過新年了
我要領紅包
年夜飯一定要去啊
我那天只有吃海鮮而已
（就蝦子跟鮑魚
然後飲食跟運動基本上也沒有變
(๑•̀ㅁ•́ฅ)加油你快看完了
到了第四個月
我開始吃cheat day了
很爽
但
我是設個目標達到後才吃的
假設我現在74
我要瘦到72才能吃
然後就70
68
心路歷程大概就醬
我瘦很快
但肌肉也掉很多
如果可以重來
我絕對不會瘦那麼快
長肌肉要花的時間絕對比掉肌肉多
祝各位減肥加油～～！
(文筆超差請見諒
你可能有興趣的文章...
