故事三、看到美女就健身
接下來這個故事的主角非常特別，他只要看到美女，無論是在公園還是馬路上，會馬上趴下去做幾下伏地挺身，為什麼要這樣做？
人類惰性堅強，是眾所皆知的一件事，無論你再自律、如何依靠意志力來克服惰性，都還是會感受到天生的惰性，一旦要達成的事情是麻煩的，那就會大大降低完成這件事的意願。
他這麼做是為了讓事情簡單化，因為我們一旦想到去健身房就要經歷許多步驟（換衣服、準備外出背包、踏出家門、換鞋、到達健身房、挑選適合的器材進行訓練），就會因為感到困難而開始怠惰了，所以用最簡單的運動來讓自己接近健身目標。
而「看到美女」就「健身」是利用條件反射來啟動這個行為，一開始是有意識的去進行，但久而久之就會被制約成為一種習慣，進而養成每天健身的行為。
心理學中有個名詞叫自動化(Automatic Processes)，不知道你們有沒有過關門瞬間才想到忘記自己有沒有鎖門，檢查後發現自己在無意識的情況下鎖門的經驗，這種行為便是奠基於大腦的自動化。
因為大腦是個十分耗能的器官，所以一件事做了愈多次、自動化的程度則愈高，當這件事不需要再去一一思考步驟，便能大幅度地減少大腦所消耗的能量。
所以當你設立的條件和行為做愈多次，你就愈不需要費力去完成這件事，身體會自動寫入若A則B的方程式。
其實想建立新習慣也可以與現有的生活習慣綁在一起，不一定要像書中這麼特立獨行，例如：想建立閱讀習慣，因此在起床刷牙後會放好晚上要閱讀的書，晚上刷牙後則會拿起來翻看。
參考書目：
https://www.books.com.tw/products/0010863498
（完全忘記之前有在這邊發文，而且文帳也三個月沒更新了🥲）
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