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#專題 不努力王國的成功法(三)
心情板

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故事三、看到美女就健身 接下來這個故事的主角非常特別,他只要看到美女,無論是在公園還是馬路上,會馬上趴下去做幾下伏地挺身,為什麼要這樣做? 人類惰性堅強,是眾所皆知的一件事,無論你再自律、如何依靠意志力來克服惰性,都還是會感受到天生的惰性,一旦要達成的事情是麻煩的,那就會大大降低完成這件事的意願。 他這麼做是為了讓事情簡單化,因為我們一旦想到去健身房就要經歷許多步驟(換衣服、準備外出背包、踏出家門、換鞋、到達健身房、挑選適合的器材進行訓練),就會因為感到困難而開始怠惰了,所以用最簡單的運動來讓自己接近健身目標。 而「看到美女」就「健身」是利用條件反射來啟動這個行為,一開始是有意識的去進行,但久而久之就會被制約成為一種習慣,進而養成每天健身的行為。 心理學中有個名詞叫自動化(Automatic Processes),不知道你們有沒有過關門瞬間才想到忘記自己有沒有鎖門,檢查後發現自己在無意識的情況下鎖門的經驗,這種行為便是奠基於大腦的自動化。 因為大腦是個十分耗能的器官,所以一件事做了愈多次、自動化的程度則愈高,當這件事不需要再去一一思考步驟,便能大幅度地減少大腦所消耗的能量。 所以當你設立的條件和行為做愈多次,你就愈不需要費力去完成這件事,身體會自動寫入若A則B的方程式。 其實想建立新習慣也可以與現有的生活習慣綁在一起,不一定要像書中這麼特立獨行,例如:想建立閱讀習慣,因此在起床刷牙後會放好晚上要閱讀的書,晚上刷牙後則會拿起來翻看。 參考書目: https://www.books.com.tw/products/0010863498 (完全忘記之前有在這邊發文,而且文帳也三個月沒更新了🥲)


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#專題 不努力王國的成功法(三)

故事三、看到美女就健身 接下來這個故事的主角非常特別,他只要看到美女,無論是在公園還是馬路上,會馬上趴下去做幾下伏地挺身,為什麼要這樣做? 人類惰性堅強,是眾所皆知的一件事,無論你再自律、如何依靠意志力來克服惰性,都還是會感受到天生的惰性,一旦要達成的事情是麻煩的,那就會大大降低完成這件事的意願。 他這麼做是為了讓事情簡單化,因為我們一旦想到去健身房就要經歷許多步驟(換衣服、準備外出背包、踏出家門、換鞋、到達健身房、挑選適合的器材進行訓練),就會因為感到困難而開始怠惰了,所以用最簡單的運動來讓自己接近健身目標。 而「看到美女」就「健身」是利用條件反射來啟動這個行為,一開始是有意識的去進行,但久而久之就會被制約成為一種習慣,進而養成每天健身的行為。 心理學中有個名詞叫自動化(Automatic Processes),不知道你們有沒有過關門瞬間才想到忘記自己有沒有鎖門,檢查後發現自己在無意識的情況下鎖門的經驗,這種行為便是奠基於大腦的自動化。 因為大腦是個十分耗能的器官,所以一件事做了愈多次、自動化的程度則愈高,當這件事不需要再去一一思考步驟,便能大幅度地減少大腦所消耗的能量。 所以當你設立的條件和行為做愈多次,你就愈不需要費力去完成這件事,身體會自動寫入若A則B的方程式。 其實想建立新習慣也可以與現有的生活習慣綁在一起,不一定要像書中這麼特立獨行,例如:想建立閱讀習慣,因此在起床刷牙後會放好晚上要閱讀的書,晚上刷牙後則會拿起來翻看。 參考書目: https://www.books.com.tw/products/0010863498 (完全忘記之前有在這邊發文,而且文帳也三個月沒更新了🥲)

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