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[詢問]女生健身問題
體育板

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想請問各位男生女生 小女子身高160 體重40 我很想練腹肌跟胸肌 平常一次就是30下的伏地挺身 想問問這樣是練2頭肌還是腹肌 還是都有呢? 因為久而久之  腹肌6塊若影若現 然後2頭肌也有~~~ 然後女生如何不去健身房也可以在家練胸肌呢


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匿名

匿名

B1 {{commentMoment( "2016-08-18T03:58:35.138Z" )}}

二頭肌

二頭肌
0
匿名

匿名

B2 {{commentMoment( "2016-08-18T04:05:43.345Z" )}}

買啞鈴,重量大概是妳舉12下,第12下會很吃力的,然後躺著雙手將啞鈴平舉於胸線慢慢往下到身體兩側來回12下為一組,一天可以做3~4組,然後做一休一

買啞鈴,重量大概是妳舉12下,第12下會很吃力的,然後躺著雙手將啞鈴平舉於胸線慢慢往下到身體兩側來回12下為一組,一天可以做3~4組,然後做一休一
0
匿名

匿名

B3 {{commentMoment( "2016-08-18T06:54:49.351Z" )}}

你可以去看館長的影片 他全都有教~

你可以去看館長的影片 他全都有教~
2
匿名

匿名

B4 {{commentMoment( "2016-08-18T09:05:19.055Z" )}}

伏地挺身練到的是三頭肌

伏地挺身練到的是三頭肌
1
匿名

匿名

B5 {{commentMoment( "2016-08-18T14:57:20.772Z" )}}

伏地挺身是三頭跟胸哦~

伏地挺身是三頭跟胸哦~
1
B6 {{commentMoment( "2016-08-19T18:17:52.608Z" )}}

彈力帶很好用喔

彈力帶很好用喔
0
匿名

匿名

B7 {{commentMoment( "2016-08-21T11:06:42.911Z" )}}

腹肌是吃出來的😎😎

腹肌是吃出來的😎😎
2
匿名

匿名

B8 (原 Po)   {{commentMoment( "2016-08-21T11:08:14.047Z" )}}

B4 B5不好意思想問一下3頭肌在哪個部位

B4 B5不好意思想問一下3頭肌在哪個部位
0
匿名

匿名

B9 {{commentMoment( "2016-08-22T12:50:29.213Z" )}}

俗稱蝴蝶袖的位置就是了

俗稱蝴蝶袖的位置就是了
0
B10 {{commentMoment( "2016-09-04T13:55:10.496Z" )}}

伏地挺身其實主要是練胸肌跟三頭肌 http://i.imgur.com/Got8J0c.jpg 腹肌的話可以做仰臥起坐 捲腹 你會有這些問題主要是在施力的肌群不對 而且當你那部位的肌肉很小塊時 就會很難感受到施力

伏地挺身其實主要是練胸肌跟三頭肌 http://i.imgur.com/Got8J0c.jpg 腹肌的話可以做仰臥起坐 捲腹 你會有這些問題主要是在施力的肌群不對 而且當你那部位的肌肉很小塊時 就會很難感受到施力
1
匿名

匿名

B11 {{commentMoment( "2016-09-07T11:45:21.607Z" )}}

徒手訓練只能用於入門,如果想要更大的肌肉圍度必須上健身房,因為健身最忌諱一塵不變,需要不斷變化,而腹肌是飲食問題,需要乾淨

徒手訓練只能用於入門,如果想要更大的肌肉圍度必須上健身房,因為健身最忌諱一塵不變,需要不斷變化,而腹肌是飲食問題,需要乾淨
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B12 {{commentMoment( "2016-09-25T00:57:54.473Z" )}}

不可能 徒手健身效果很小 把每天飲料錢省起來就可以去了 真心話

不可能 徒手健身效果很小 把每天飲料錢省起來就可以去了 真心話
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[詢問]女生健身問題

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