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匿名

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#詢問 該健身還是減肥？
賣照板 {{ articleMoment(createdAt) }}

第一次發文 目前16y 177cm 74kg 因為目前上學所以沒辦法完全專注於運動上 但還是有在小練 在學校其實被蠻多人說身體看起來蠻壯不胖也不瘦吧 可是自已的感覺是偏肉肉的有一點點肌肉  大腿小腿也偏粗 小腿偏比較短那種 從大概兩年前左右就有在持續每天睡前做10到20滾輪 維持一段時間但是現在的身材是偏寬所以想減肥 可是又覺得努力跑步後身材還是一樣 我是希望可以練成像UFC自由搏擊那種選手的身材 小腿也能希望消一點 小腿的形狀長的很奇怪很像一塊大腫瘤😂 想詢問一下大家 做這樣的運動是會讓肌肉量更大嗎還是 目前的心態是讓肌肉達到一定量不要再增大 讓脂肪越來越少 如下👇 每日飲水量達2000cc 一個禮拜3到4天喝500cc乳清蛋白 一個禮拜3天跑4km 一個禮拜4天室內運動（不是健身房😂） 室內運動自已規劃的: 拉筋伸展  全力跳高x5下  身體躺平讓手和腳抬高手指碰到腳尖然後來回x15下  伏地挺身x15   滾輪x20下 👆🏼 差不多就這樣了 自已並不是專業的所以詢問各位了解的 只是希望自已的身材可以像跑步選手身上都挺多肌肉的可是又很瘦 或者是像UFC選手那樣 覺得自已身材不好看.. 大腿和小腿蠻粗的 附個圖  希望大家能給我些建議也好 感想也好 總之留個言吧😂😂 https://i.imgur.com/uONjKMJ.jpg


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全部留言

B1 {{commentMoment( "2018-09-29T16:13:30.650Z" )}}

可以先看要練的肌群再找那肌群的徒手訓練動作 再有效安排課表組數 一天伏地挺身15太少了
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可以先看要練的肌群再找那肌群的徒手訓練動作 再有效安排課表組數 一天伏地挺身15太少了
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匿名

匿名

B1-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-09-29T16:13:30.650Z" )}}

謝謝 我是希望可以讓全身體態可以看起來能瘦一些覺得伏地挺身感覺好像肌肉又會增長😖

謝謝 我是希望可以讓全身體態可以看起來能瘦一些覺得伏地挺身感覺好像肌肉又會增長😖
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B2 {{commentMoment( "2018-09-29T17:55:23.224Z" )}}

😍😍😍
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😍😍😍
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匿名

匿名

B2-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-09-29T17:55:23.224Z" )}}

😁😁

😁😁
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B3 {{commentMoment( "2018-09-29T18:56:53.769Z" )}}

我每天都做好幾百下伏地挺身跟引體向上 你那個太少了啦 一起加油吧
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我每天都做好幾百下伏地挺身跟引體向上 你那個太少了啦 一起加油吧
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匿名

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B3-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-09-29T18:56:53.769Z" )}}

好😂

好😂
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B4 {{commentMoment( "2018-09-30T02:59:02.646Z" )}}

我看到的這個你這是只有做一組嗎？ 每天至少要做三到五組 你的滾輪可以排10~12下 每個動作次數不變 但組數要3~5 休息時間至少半分鐘到一分半 基本上增加肌肉量就是最好的減肥 你的基礎代謝率會增加挺高的 徒手訓練你可以多去看一些youtuber的訓練方式 時間安排規劃及飲食 我是推薦cobra camp我不知道有沒有拼對但你打cobra就會有了 我自己是都去健身房練 對我來說健身房練真的比較有效果 而且重量真的是可以知道自己實際能做幾公斤的 但我現在準備學測沒啥時間去 考完學測看怎麼樣我們可以一起去練嗷
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我看到的這個你這是只有做一組嗎？ 每天至少要做三到五組 你的滾輪可以排10~12下 每個動作次數不變 但組數要3~5 休息時間至少半分鐘到一分半 基本上增加肌肉量就是最好的減肥 你的基礎代謝率會增加挺高的 徒手訓練你可以多去看一些youtuber的訓練方式 時間安排規劃及飲食 我是推薦cobra camp我不知道有沒有拼對但你打cobra就會有了 我自己是都去健身房練 對我來說健身房練真的比較有效果 而且重量真的是可以知道自己實際能做幾公斤的 但我現在準備學測沒啥時間去 考完學測看怎麼樣我們可以一起去練嗷
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匿名

匿名

B4-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-09-30T02:59:02.646Z" )}}

謝謝🤤我也很想去健身房😂

謝謝🤤我也很想去健身房😂
0
匿名

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B5 {{commentMoment( "2018-09-30T07:33:37.765Z" )}}

不花錢的運動超棒！
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不花錢的運動超棒！
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匿名

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B5-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-09-30T07:33:37.765Z" )}}

對啊哈哈

對啊哈哈
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B6 {{commentMoment( "2018-09-30T09:28:12.220Z" )}}

哇嗚😶
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哇嗚😶
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匿名

匿名

B6-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-09-30T09:28:12.220Z" )}}

😆😆

😆😆
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B7 {{commentMoment( "2018-09-30T10:16:23.334Z" )}}

現在的身材也好好哦😳😳
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現在的身材也好好哦😳😳
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匿名

匿名

B7-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-09-30T10:16:23.334Z" )}}

謝謝😶

謝謝😶
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匿名

匿名

B8 {{commentMoment( "2018-09-30T11:40:01.218Z" )}}

不要忘記練背，可以上網查怎麼拉單槓會練到背部肌肉
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不要忘記練背，可以上網查怎麼拉單槓會練到背部肌肉
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匿名

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B8-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-09-30T11:40:01.218Z" )}}

對還有背😂可是沒有單槓沒地方裝

對還有背😂可是沒有單槓沒地方裝
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匿名

匿名

B9 {{commentMoment( "2018-09-30T11:55:18.437Z" )}}

公園衝一波！ 我超級瘦的，去公園會有很多異樣眼光，但是我還是會去拉，因為想要變厲害的話是不會在乎這麼多的
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公園衝一波！ 我超級瘦的，去公園會有很多異樣眼光，但是我還是會去拉，因為想要變厲害的話是不會在乎這麼多的
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匿名

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B9-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-09-30T11:55:18.437Z" )}}

原來是街頭健身達人哈哈哈

原來是街頭健身達人哈哈哈
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宏🔥
B10 {{commentMoment( "2018-10-01T02:40:50.296Z" )}}

痾 為什麼沒事要喝高蛋白 你是想要洗腎嗎⋯⋯
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痾 為什麼沒事要喝高蛋白 你是想要洗腎嗎⋯⋯
1
匿名

匿名

B10-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-10-01T02:40:50.296Z" )}}

乳清蛋白對運動本來就可以喝了。。

乳清蛋白對運動本來就可以喝了。。
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B11 {{commentMoment( "2018-10-01T06:10:50.137Z" )}}

B10 乳清裡面只有蛋白質和一些碳水 對腎沒負擔（除非有特殊疾病） 乳清蛋白就算沒運動也可以喝 那些蛋白質攝取不足的人也可以補充
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B10 乳清裡面只有蛋白質和一些碳水 對腎沒負擔（除非有特殊疾病） 乳清蛋白就算沒運動也可以喝 那些蛋白質攝取不足的人也可以補充
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匿名

匿名

B11-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-10-01T06:10:50.137Z" )}}

對啊><

對啊><
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B12 {{commentMoment( "2018-10-01T06:12:49.469Z" )}}

B10 你不是說你是網球隊嗎 怎麼會不了解高蛋白呢
B10 你不是說你是網球隊嗎 怎麼會不了解高蛋白呢
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宏🔥
B13 {{commentMoment( "2018-10-02T06:45:37.104Z" )}}

別搞笑了各位 健康的食物比起你們在那邊高蛋白好太多了 高蛋白和真正的食物比起來當然是食物好 你們一般的運動強度太低去喝根本沒有用 只會給身體負擔而已
別搞笑了各位 健康的食物比起你們在那邊高蛋白好太多了 高蛋白和真正的食物比起來當然是食物好 你們一般的運動強度太低去喝根本沒有用 只會給身體負擔而已
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宏🔥
B14 {{commentMoment( "2018-10-02T06:46:45.654Z" )}}

你們自己看一下樓主的訓練菜單吧 這樣就要喝高蛋白 而且一個禮拜還這麼多次
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你們自己看一下樓主的訓練菜單吧 這樣就要喝高蛋白 而且一個禮拜還這麼多次
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匿名

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B14-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-10-02T06:46:45.654Z" )}}

而且我都說了沒什麼時間所以一些靠乳清來可以幫助。。

而且我都說了沒什麼時間所以一些靠乳清來可以幫助。。
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宏🔥
B15 {{commentMoment( "2018-10-02T10:04:39.179Z" )}}

哇 厲害了 原來喝高蛋白就可以了👍👍👍 真的讚
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哇 厲害了 原來喝高蛋白就可以了👍👍👍 真的讚
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匿名

匿名

B15-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2018-10-02T10:04:39.179Z" )}}

就可以了是什麼意思..也是要配合運動好嗎

就可以了是什麼意思..也是要配合運動好嗎
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B16 {{commentMoment( "2018-10-02T12:15:39.876Z" )}}

好好看
好好看
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宏🔥
B17 {{commentMoment( "2018-10-02T12:42:49.363Z" )}}

你這樣喝高蛋白 運動這麼少根本不可能長肌肉 更可能發胖而已
你這樣喝高蛋白 運動這麼少根本不可能長肌肉 更可能發胖而已
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B18 {{commentMoment( "2018-10-04T15:42:53.379Z" )}}

厲害厲害
厲害厲害
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匿名

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B19 {{commentMoment( "2018-10-05T06:51:05.737Z" )}}

B13 攝取食物的確比乳清還好 不過不至於洗腎啦ㄎㄎ
B13 攝取食物的確比乳清還好 不過不至於洗腎啦ㄎㄎ
1
匿名

匿名

B20 {{commentMoment( "2018-10-21T15:48:18.565Z" )}}

我看你的身材是偏體脂高的那種  你如果想要變好看先做到增肌減脂吧 你做的那些運動做到後面只會變成訓練肌耐力 你還是上健身房做比較好吧== 嗯…然後乳清不是這樣喝的
我看你的身材是偏體脂高的那種  你如果想要變好看先做到增肌減脂吧 你做的那些運動做到後面只會變成訓練肌耐力 你還是上健身房做比較好吧== 嗯…然後乳清不是這樣喝的
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#詢問 該健身還是減肥？

第一次發文 目前16y 177cm 74kg 因為目前上學所以沒辦法完全專注於運動上 但還是有在小練
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