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南部學校
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離島學校
國立澎湖科技大學 國立金門大學 澎湖縣 澎湖海事水產 澎湖縣 馬公高中 連江縣 馬祖高中 金門縣 金門高中 金門縣 金門農工
國外學校
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#手作 霜降翼板牛排佐時蔬
美食板 2020年6月11日 05:48

名字取得很好聽哈哈哈 最近在增肌減脂 也會有想吃好吃的東西的時候 所以就決定自己來手做一個看起來還行的東西吃 阿對了旁邊是我自己打的蘋果牛奶 材料： 霜降翼板牛排一塊 馬鈴薯一小顆 青花菜適量 蘑菇一顆 蘆筍兩隻 紅蘿蔔（可省略） 先把鍋子預熱2-3分鐘 然後下奶油 用奶油去煎馬鈴薯跟其他的蔬菜 我會加一點水 然後煮不用太久 大概3分鐘就可以起鍋了 然後再自己調味 接下來就是牛排🥩 先調味 看個人喜歡灑上鹽巴胡椒調味 我把牛排上較肥的油脂部分切下來當油 然後放牛排上去 儘量不要移動 因為要讓他上色 雙面總共煎個四分鐘就可以了 然後夾出來放一下 我會用奶油和水再煎一次 有奶油味比較香 兩面各煎個30秒到一分鐘就行囉！ 超簡單的一餐 也吃得很飽🤣


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🌧️🐟
B1 2020.06.11 05:48

頭
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頭
0
B1-1 (原 Po)   2020.06.11 05:48

好棒🥰

好棒🥰
0

匿名

B2 2020.06.11 06:40

減脂ㄘ這個？
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減脂ㄘ這個？
0
B2-1 (原 Po)   2020.06.11 06:40

一個禮拜只有一餐吃這種東西～

一個禮拜只有一餐吃這種東西～
0

匿名

B3 2020.06.11 09:57

蘋果牛奶怎麼做
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蘋果牛奶怎麼做
0
B3-1 (原 Po)   2020.06.11 09:57

把蘋果切小塊加牛奶用果汁機打！怕不甜可以加蜂蜜～

把蘋果切小塊加牛奶用果汁機打！怕不甜可以加蜂蜜～
0

匿名

B4 2020.06.11 11:14

肉是妳煎的喔 也煎得太好看了吧🤤
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肉是妳煎的喔 也煎得太好看了吧🤤
0
B4-1 (原 Po)   2020.06.11 11:14

第一次這麼成功🥺

第一次這麼成功🥺
0

匿名

B5 2020.06.23 08:37

請問這餐要多少@@
請問這餐要多少@@
0

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確定要刪除此文章？
#手作 霜降翼板牛排佐時蔬

名字取得很好聽哈哈哈 最近在增肌減脂 也會有想吃好吃的東西的時候 所以就決定自己來手做一個看起來還行
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