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https://i.imgur.com/T7Hggu5.jpg https://i.imgur.com/pL89WfB.jpg 《小學問》閱讀筆記｜3 個讓你馬上有談資的小學問
▋你曾經讀書讀到棄書嗎？
可能是一本書的頁數超多、文字難嚼、道理難懂，
讀了一個下午不知道自己讀了什麼，
比如我曾聽說過很多人中途棄讀
《窮查理的普通常識》和《反脆弱》。
而我在剛接觸閱讀時就棄了不少書，
原因是那時懂的東西不夠多，
常常讀不懂作者在書中要表達的。
然而神奇的是，
每過完「一陣子」我再回頭撿起這些書來讀的時候，
竟然已經可以讀懂書中的內容了！
比如我小學的時候讀了《動物農莊》，
當時讀完只覺得霧煞煞；
直到我大學時再重讀一遍後，
竟能瞭解作者其實是在諷刺政治。
後來我體會到，
要讀懂一本書的方法有兩個，
一個是等自己長大，
另一個是讀別人簡化後的版本。
現在的我偏向後者，
因為可以替自己省下不少時間與力氣，
而《小學問：告別焦慮時代的聰明思考》
就是你省時省力的好幫手。
《小學問》是一本集合了各本大部頭知識的書籍，
書中談及了賺錢、自律、思考、
愛情、影響力、與焦慮相處等領域。
更棒的是，
作者們把每個知識點敘述得簡單、好懂，
且這些知識可以應用在各種領域上，
書裡不會出現那種很狹隘、很冷門、很不實用的知識。
《小學問》作者有五個，
分別是馬薇薇、黃執中、周玄毅、邱晨、胡漸彪，
他們全都是知名辯手，
且都曾在辯論節目《奇葩說》獲得冠軍。
既然五位作者都是辯手，
可想而知《小學問》的內容肯定是偏理性且有邏輯，
確實，但我認為還有一點他們做得很好，
就是同時兼顧了「趣味」。
接下來我將與你分享，
我在書中學到的 3 個知識點，
「男生為什麼不愛逛街？」
「如何自律？」
「SMART 目標管理」。
─
▋1. 男生為什麼不愛逛街？
男生不愛逛街，
女生卻能樂在其中，
為什麼？
這可能與農業文明前的兩性分工有關。
同樣是出門購物，
男生重在「買」，女生重在「逛」。
男生的目的性較強，
而女生只是單純享受逛街的樂趣。
為了解釋這樣的男女差異，
美國著名心理學家巴斯提出了「狩獵與採集理論」，
也就是農業文明前長達一萬年的兩性分工，
男生狩獵，女生採集。
男生在農業文明前因為要與具有攻擊性的猛獸戰鬥，
所以會在狩獵前做足準備，
身體和精神都處在高度緊繃狀態；
狩獵時要全神貫注，速戰速決；
狩獵後筋疲力盡，只想回家。
歸納起來就三個字：快、狠、準。
所以現代男生出門購物只想趕快把「目標」買回家。
女生在農業文明前負責採集，
需要在各種植物中不斷來回尋找，
分辨哪種能吃、哪種不能吃，
盡可能採集到更多種類、更高品質的果實。
採集的關鍵技術在於「挑選」：
一方面擴大範圍，
一方面提升選擇技巧。
所以現代女性出門購物較注重去各區域逛逛。
你看，
厲害的學者只用了這麼一個「狩獵與採集理論」，
就把「男女逛街差異」這道千古難題給解決了。
─
▋2. 如何自律？
有兩點。
第一， 正向驅動；
第二， 第二，增加回饋的強度和頻率。
正向驅動指的是，
用正面鼓勵的方式來促使自己保持自律。
比如減肥時對自己說：
加油，你能做到！
有正向驅動當然就有負向驅動，
負向驅動則是以恐嚇自己的方式。
比如減肥時對自己說：要嘛瘦，要嘛死。
負向驅動很容易使自己產生壓力，
長期下來會導致無法自律，功虧一簣。
面對壓力時，
基於生物的自保本性，
大腦會指揮我們產生情緒性進食的需求，
讓你更無法保持自律減肥。
除此之外，
因為大腦如果長期處於壓力狀態下，
會導致腦中負責空間和情節記憶的海馬迴萎縮，
導致新生的神經元數量降低、
腦源性神經滋養因子 BDNF 減少等等
（導致無法增強神經元之間的連結，腦力下降）。
所以，
用正向驅動的方式讓自己保持自律，
才是長久之計。
再來是增加回饋的強度和頻率，
回饋不吸引人或太少次，
就容易導致放棄自律。
這時可以先問自己，
為什麼減肥這麼難，
而玩手機遊戲卻會讓人上癮？
原因就在於手機遊戲的回饋強度和頻率都很高。
比如打完一局比賽，
伺服器公告你登上排行榜前 10，
這讓你感覺自己像戰神一樣，
這是高強度回饋；
再比如你只要登進遊戲，
系統就送你登錄獎勵，
打完一個關卡，
系統再送你一次獎勵，
這是高頻率回饋。
所以我們在自律的路上，
是不是能參照一下手機遊戲的設計，
讓自己對自律「上癮」呢 ？
─
▋3. SMART 目標管理
SMART 目標管理法是由管理學大師
彼得．杜拉克在 1954 年時提出，
該方法提供了五項工具 （五個英文字母），
可以幫助我們高效對準目標，
且把目標設定得更具體、好執行。
SMART 五個英文字母個別代表的意義分別為
Specific 具體的；
Measurable 可衡量的；
Attainable 可實現的；
Relevant 相關的；
Time-bound 有時間限制的。
其中我又對 S 和 R 有深刻印象。
S 代表著設立具體的目標。
假如我的目標是要成為一個「博學多聞的人」，
這個目標就有點空泛，
並不具體。
不具體就代表你找不到施力方向，
不知道要朝哪裡努力。
既然要成為一個博學多聞的人，
那可以先從閱讀開始，
所以目標可以改成「我要瘋狂閱讀」。
但這還是不具體，
可以再精修成「這個月內我要讀 10 本書」，
你看，這是不是比之前的目標具體多了。
R 代表著設立相關的目標。
意思是問自己多次為什麼當初要設立這個目標，
得到最後答案再檢查與原始目標有沒有關聯，
有的話就是好目標。
比如我的原始目標是「想成為億萬富翁」，
那我可以問自己「為什麼想成為億萬富翁？」
答案可能是「想過美好生活」，
再問一次自己「為什麼想過美好生活？」
答案可能是「想住好房、開好車」，
而這個答案與原始目標
「想成為億萬富翁」有高度相關，
都跟「賺大錢」有關係，
所以是個好目標。
但如果問完自己一連串問題，
最後得到的答案是「想隱居鄉野享受寧靜」，
這答案就與原始目標「想成為億萬富翁」沒有相關，
因此需要修正目標。
─
▋寫在最後
老實說，
我讀完《小學問》後的心情有點複雜，
原因是書中內容較無創新或顛覆性的觀點，
但作者群又很精準地把有價值的知識投遞給你。
這些有價知識其實就是
成甲在《精準學習》中提到的「臨界知識」
——底層的規律與定律（最有影響力的知識）。
雖然本書較無創新的論點，
但作者群在敘事方面可以說是一流，
畢竟他們幾個都是辯手，
能做到把道理講得簡單好懂、生動有趣。
除此之外，
他們也在該給數據的時候給數據，
該說故事的時候說故事，
火侯掌控的相當精確。
這本書算是集合了各本大部頭裡的知識。
讀完這本書，
你應該可以省去翻那些大部頭的時間和力氣。
這本書談及的領域相當多，
橫跨了賺錢、自律、思考、
愛情、影響力、與焦慮相處等，
其中我最喜歡自律的部分，
愛情的部分我則是略讀掃過。
推薦《小學問》給正在尋找
高知識濃度書籍的朋友們，
你們會讀到恨不得把每頁摺起來做記號、寫筆記。
如果你平時有閱讀習慣，
已閱讀了各種大部頭書籍的話，
那這本就不推薦給你，
因為裡頭提到的知識你應該都讀過了，
會稍嫌無聊。
書名｜《小學問》
作者｜馬薇薇、黃執中、周玄毅、邱晨、胡漸彪
出版社｜究竟出版
出版日期｜2019/2/1
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