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匿名

匿名

#賣照 女生彈力帶練二頭、背肌
賣照板 {{ articleMoment(createdAt) }}

因為自己有蠻嚴重駝背的問題 前陣子原本打算看看youtube改善駝背的瑜珈影片在家自己做做看 有在健身的朋友就建議我可以練背肌來改善駝背 原本我有在健工 合約到後就沒續約了 家裡有彈力帶、瑜珈墊、瑜珈柱 我選擇用彈力帶來練 不知道是我自己施力不正確還是怎樣 做完最酸的都是二頭 背也會 但二頭真的超有感 過了一週⋯ https://i.imgur.com/Whzlpnm.jpg https://i.imgur.com/T984UhD.jpg 之前有自己每天做跪姿伏地挺身 那時候想練練二頭讓手臂線條更好看 每天做每天做 次數一直增加  到某天照鏡子看到大概跟上面兩張圖差不多的時候 就是肌肉凸出來變硬 然後自己真的當下嚇哭 當下超怕沒人要 怕男生會不會不喜歡之類的 嗯 反正 蠻白癡的。 都過去了嘛🥴 至今又重新鼓起勇氣再繼續練 誰知道才一週它就變回那時候大概一個月的成果 想問男生 如果再繼續練讓它長大 你們會排斥嗎🤯 還想請問各位有沒有推薦練背肌的方法🙏 還有屁股！ 我膝蓋好像不太好 每次蹲下去都會有ㄆㄧㄚˋ的聲音 所以深蹲我都沒辦法做太多下 很怕傷到膝蓋🤦‍♀️ 麻煩各位給我建議了 如果有觀念錯誤的可以留言糾正 不要炮我QQ


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全部留言

♡嘶ki嘶ki蛇♡
B1 {{commentMoment( "2019-06-18T17:17:25.286Z" )}}

以我男生的角度來看 這手看起來是還好，排斥不會 至於練法 交給樓下專業組
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以我男生的角度來看 這手看起來是還好，排斥不會 至於練法 交給樓下專業組
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匿名

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B1-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-06-18T17:17:25.286Z" )}}

那就好 感謝你🙏❤️

那就好 感謝你🙏❤️
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匿名

匿名

B2 {{commentMoment( "2019-06-18T17:19:54.779Z" )}}

感覺跟體質也有差欸 我沒什麼練也有(´・ω・｀)
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感覺跟體質也有差欸 我沒什麼練也有(´・ω・｀)
1
匿名

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B2-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-06-18T17:19:54.779Z" )}}

我是超級硬ㄍㄧㄥ自虐型那樣練耶 做到酸爆沒力才休息 然後再繼續😳

我是超級硬ㄍㄧㄥ自虐型那樣練耶 做到酸爆沒力才休息 然後再繼續😳
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我的貓咪叫卡七
B3 {{commentMoment( "2019-06-18T17:54:11.180Z" )}}

練起來了啦 可以找一個男友一起練更粗
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練起來了啦 可以找一個男友一起練更粗
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匿名

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B3-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-06-18T17:54:11.180Z" )}}

跟男友一起還可以多好多動作🥰 但 我沒有QQ

跟男友一起還可以多好多動作🥰 但 我沒有QQ
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匿名

匿名

B4 {{commentMoment( "2019-06-18T17:56:07.361Z" )}}

深蹲可以找一個比自己蹲矮一點點的椅子然後在上面蹲這樣比較簡單安全
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深蹲可以找一個比自己蹲矮一點點的椅子然後在上面蹲這樣比較簡單安全
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匿名

匿名

B4-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-06-18T17:56:07.361Z" )}}

好 謝謝你🙏❤️ BTW深蹲想練屁股會不會害大腿也變很粗呀😭

好 謝謝你🙏❤️ BTW深蹲想練屁股會不會害大腿也變很粗呀😭
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匿名

匿名

B5 {{commentMoment( "2019-06-18T19:59:59.883Z" )}}

B2 好像只要體脂低 線條形狀就會比較明顯哦
B2 好像只要體脂低 線條形狀就會比較明顯哦
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匿名

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B6 {{commentMoment( "2019-06-18T21:02:20.119Z" )}}

B5 可是我體脂不低😂😂 可能常在動吧🤔
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B5 可是我體脂不低😂😂 可能常在動吧🤔
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匿名

匿名

B6-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-06-18T21:02:20.119Z" )}}

我也是體脂不低平常有運動！😳

我也是體脂不低平常有運動！😳
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匿名

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B7 {{commentMoment( "2019-06-18T23:45:42.570Z" )}}

一週而已這樣 體質真好 (｡･ω･｡)
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一週而已這樣 體質真好 (｡･ω･｡)
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匿名

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B7-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-06-18T23:45:42.570Z" )}}

我在想是不是因為之前有練那一個月耶  因為嚇到後沒練那塊出力還是硬硬的 已經隔蠻久了 我都是硬ㄍㄧㄥ自虐型那樣練啦  做到酸爆沒力才休息 然後再繼續醬子😳

我在想是不是因為之前有練那一個月耶  因為嚇到後沒練那塊出力還是硬硬的 已經隔蠻久了 我都是硬ㄍㄧㄥ自虐型那樣練啦  做到酸爆沒力才休息 然後再繼續醬子😳
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匿名

匿名

B8 {{commentMoment( "2019-06-19T00:48:19.762Z" )}}

我是俗辣 所以要匿名 哈哈哈哈 背部肌肉他的發力跟控制本來就是有一點難度的 可以嘗試肩膀下壓後收 下去做然後要稍微知道是哪個部位   然後 2頭算是練背的連帶輔助肌群（它其實有一個名稱但我突然忘記了） 練背拉的話你的2頭多多少少會帶到一點 但主要還是在背 所以你可能是控制 感受不夠好醬 跪姿伏地挺身 不是練2頭吧 也是會帶到但不是主要 我記得伏地挺身 主要是練胸 肩膀 三頭的  關於ㄆㄧㄚ這個東西 這裡沒有姿勢沒有動作影片 沒有辦法判斷 但是如果你都沒有疼痛啊什麼的不用去特別擔心      會運動的女生在我心裡分數直接+到爆表 哈哈哈哈哈 練屁股跟背的網路影片很多自己找吧 哈哈哈哈哈       +u
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我是俗辣 所以要匿名 哈哈哈哈 背部肌肉他的發力跟控制本來就是有一點難度的 可以嘗試肩膀下壓後收 下去做然後要稍微知道是哪個部位   然後 2頭算是練背的連帶輔助肌群（它其實有一個名稱但我突然忘記了） 練背拉的話你的2頭多多少少會帶到一點 但主要還是在背 所以你可能是控制 感受不夠好醬 跪姿伏地挺身 不是練2頭吧 也是會帶到但不是主要 我記得伏地挺身 主要是練胸 肩膀 三頭的  關於ㄆㄧㄚ這個東西 這裡沒有姿勢沒有動作影片 沒有辦法判斷 但是如果你都沒有疼痛啊什麼的不用去特別擔心      會運動的女生在我心裡分數直接+到爆表 哈哈哈哈哈 練屁股跟背的網路影片很多自己找吧 哈哈哈哈哈       +u
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匿名

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B8-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-06-19T00:48:19.762Z" )}}

好 非常感謝你！！ 打好多字也太用心了吧 你也可以加到爆表！😛 不用匿名啦又沒什麼😂 感覺你也是運動狂😏

好 非常感謝你！！ 打好多字也太用心了吧 你也可以加到爆表！😛 不用匿名啦又沒什麼😂 感覺你也是運動狂😏
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匿名

匿名

B9 {{commentMoment( "2019-06-19T04:54:07.244Z" )}}

我的膝蓋蹲下去也會ㄆㄧㄚ的一聲欸...... 留言的各位可以幫忙解答嘛😭
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我的膝蓋蹲下去也會ㄆㄧㄚ的一聲欸...... 留言的各位可以幫忙解答嘛😭
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匿名

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B9-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-06-19T04:54:07.244Z" )}}

家裡有買百喬關健我很偶爾的會拿來吃一下 可能沒定時吃所以完全無感一樣ㄆㄧㄚˋ哈哈哈哈哈哈 我在想是不是站姿耶 因為我自己常常把重心只放在一腳 有點三七步那樣站 或是體重太重膝蓋沒辦法負荷也有可能

家裡有買百喬關健我很偶爾的會拿來吃一下 可能沒定時吃所以完全無感一樣ㄆㄧㄚˋ哈哈哈哈哈哈 我在想是不是站姿耶 因為我自己常常把重心只放在一腳 有點三七步那樣站 或是體重太重膝蓋沒辦法負荷也有可能
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匿名

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B10 {{commentMoment( "2019-06-19T13:30:32.618Z" )}}

我也有二頭肌欸 平常也沒刻意練 是拉公車的拉環練出來的嗎 話說我之前川字肌2個禮拜就練出來了我自己也嚇到
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我也有二頭肌欸 平常也沒刻意練 是拉公車的拉環練出來的嗎 話說我之前川字肌2個禮拜就練出來了我自己也嚇到
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匿名

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B10-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-06-19T13:30:32.618Z" )}}

拉公車拉環這太扯了啦哈哈哈哈哈 司機是開奪快🤣 練手我還能撐 肚子真的沒那耐力 好痛苦🤦‍♀️ 想問川字你怎麼練的～

拉公車拉環這太扯了啦哈哈哈哈哈 司機是開奪快🤣 練手我還能撐 肚子真的沒那耐力 好痛苦🤦‍♀️ 想問川字你怎麼練的～
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我的貓咪叫卡七
B11 {{commentMoment( "2019-06-19T13:31:17.250Z" )}}

乾 原諒我第一時間想歪了ʕ •ᴥ•ʔ 你可以上健身房找一個！！！！
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乾 原諒我第一時間想歪了ʕ •ᴥ•ʔ 你可以上健身房找一個！！！！
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匿名

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B11-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-06-19T13:31:17.250Z" )}}

哈哈哈哈哈我沒別的意思！😳 去健身房專心練啦不要分心😂

哈哈哈哈哈我沒別的意思！😳 去健身房專心練啦不要分心😂
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匿名

匿名

B12 {{commentMoment( "2019-06-19T13:50:02.899Z" )}}

我是 B10 emmm我是去學校熱舞社寒訓的時候重訓練出來的 剛剛查了一下其中一個是叫仰臥下壓抬腿 還有一個我覺得平常拿著手機也可以做 人坐在一個平的地方 雙腳合併伸直上半身往後傾斜 雙手不碰地 這樣肚子就會出力了～這個動作我那陣子一天都有做超過一小時 我都變做邊滑手機 到後面肚子都會一直抖哈哈哈 
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我是 B10 emmm我是去學校熱舞社寒訓的時候重訓練出來的 剛剛查了一下其中一個是叫仰臥下壓抬腿 還有一個我覺得平常拿著手機也可以做 人坐在一個平的地方 雙腳合併伸直上半身往後傾斜 雙手不碰地 這樣肚子就會出力了～這個動作我那陣子一天都有做超過一小時 我都變做邊滑手機 到後面肚子都會一直抖哈哈哈 
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匿名

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B12-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-06-19T13:50:02.899Z" )}}

耶 感謝你 我也來試試😝 一小時太太太太太厲害了吧～都沒放下來噢🤭

耶 感謝你 我也來試試😝 一小時太太太太太厲害了吧～都沒放下來噢🤭
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匿名

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B13 {{commentMoment( "2019-06-20T08:57:21.323Z" )}}

姿勢注意一下深蹲就不會有問題 引體向上可以解決駝背也可以練背 如果能去健身房運動最好 這樣姿勢不對也會有人跟你說
姿勢注意一下深蹲就不會有問題 引體向上可以解決駝背也可以練背 如果能去健身房運動最好 這樣姿勢不對也會有人跟你說
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匿名

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B14 {{commentMoment( "2019-06-23T11:43:00.964Z" )}}

練背可以嘗試引體向上
練背可以嘗試引體向上
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#賣照 女生彈力帶練二頭、背肌

因為自己有蠻嚴重駝背的問題 前陣子原本打算看看youtube改善駝背的瑜珈影片在家自己做做看 有
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