👉Part1：
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👣目錄-Part2：
👉憂鬱症有哪些類型？
👉我可以怎麼幫助他們？
👉有些話不適合說？
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💡憂鬱症有哪些類型？
📌憂鬱症其實是一個集合名詞，有許多種不同的類型，這邊列舉3種簡述：
🔎重度憂鬱症：
(1)是幾種症狀的結合，影響到每日的正常運作，會干擾工作、學習、睡眠、飲食及享受過去喜歡活動的能力。
(2)重鬱症發作可能一生只出現一次，但是通常會在一生中出現多次。
🔎輕度憂鬱症：
(1)算是較不嚴重的憂鬱症，跟成長創傷經驗、人格特質與生活壓力事件關係相當密切。
(2)常愁容滿面、缺少快樂經驗、常擔心自己能力不足，但不影響工作能力。
(3)容易合併「社交恐懼症」、「適應障礙症」、「創傷後壓力反應」等。
(4)發生年齡普遍遠低於其他憂鬱症，大約在二十歲左右
(5)輕鬱症的個案容易產生重鬱症。
🔎非典型憂鬱症：
(1)屬於輕度憂鬱症與憂鬱症的亞型。
(2)與抑鬱型憂鬱不同。非典型憂鬱症能體驗正面事物帶來的心情改善，抑鬱型則否。
(3)非典型憂鬱症會出現反植物性症狀，即暴飲暴食與睡眠過度等不同症狀。
(4)容易於年輕時罹患(通常從青少年時期開始)。
(5)可能罹患其他種類的精神障礙症候群，像是恐慌症，社交恐懼症等。
🔎躁鬱症：
(1)有憂鬱症的症狀，出現兩極的情緒反應，一為狂躁(持續一週以上)，另一為憂鬱(二週以上)，影響到病患生活。
(2)躁鬱症患者並不一定會同時表顯出所有的症狀，症狀的表現是一段鬱期一段躁期。
(3)一般來說可以透過治療預防症狀發作。
🔎適應障礙症合併憂鬱情緒：
(1)因外在壓力事件影響，而出現短暫時期的憂鬱情緒及症狀。
(2)當壓力解除之後，症狀持續的時間不會太久(小於6個月)。
🔎疾病質性憂鬱症：
(1)因身體疾病(腦中風、巴金森氏症、內分泌等)或藥物直接造成的憂鬱症。
🔎季節性憂鬱症：
(1)因日照比較少，影響腦部"松果體"褪黑激素的分泌，進而導致憂鬱症容易復發。
(2)症狀多半出現在秋冬之際，延續至次年春天，有時在連綿數日的陰雨天氣下也會發生。
🔎產後憂鬱症：
(1)產後母體內的荷爾蒙產生極大的變化而產生的憂鬱症，約有超過十分之一的婦女可能罹患。
(2)發病並非急速強烈的，通常是生產後的六週之內慢慢的產生一些症狀。
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💡我可以怎麼幫助他們？
🔎少鼓勵：
少說要加油等正面的話。
🔎不責備、不反駁：
不要一昧的責怪都是他們的錯。
🔎一起出去玩：
但是當他們拒絕時也不要勉強。
🔎不要不理他：
即使病患拒絕，也要伸出援手。
🔎傾聽：
讓他了解事情現在不好，不代表未來會不好。
🔎多多陪伴他，鼓勵他就醫：
療程不是無止盡，當療程結束，感覺會好很多。
🔎說出來：
坦率與他們談論憂鬱症話題，如果他們有自殺念頭，也不要迴避與他們談論，並告訴他們的醫生。
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💡有些話不適合說？
舉例來說：
🚫「明天會更好的。」
▶👼應改為：「我會陪你一起克服困難的。」
🚫「為什麼你不能克服問題？」
▶👼應改為：「我知道你正在面對一個很痛苦的時期，我只想讓你知道我一直都會陪著你。」
🚫「出去走走、放鬆一下就好」
▶👼：「我不想讓你覺得你是一個人在面對這些事情，要不要我陪著你，或是一起去想去的地方？」
🚫「我懂你的感受，我也不開心過」
▶👼應改為：「我雖然無法完全理解你的感受，但我會盡力去了解。」
🚫「你到底在憂鬱什麼？不能一直這樣下去啊」
▶👼應改為：「你的生活裡其實有很多精彩的事情，我們可以一起探索這一切的。」
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「如果你願意，我會陪著你，借給你我的肩膀，或者我們一起去哪裡走走吧？我不想讓你獨自面對痛苦，我希望你知道，你身邊還有我陪著你一起度過難關的，我相信這一切都會過去的。或許你的感受我無法完全體會、感同身受，但是我會試著去了解你的感覺。我相信生活中還有很多多采多姿的事，我們可以一起去體驗探索。如果可以，讓我為你做點什麼吧，好嗎？」
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關於憂鬱症的介紹就先到這裡，在這邊我想先謝謝Canis，他給了我很多很棒的建議與一些地方的修改提議，因此這兩篇文章才會更趨於完善。謝謝你！🐱
也要謝謝每一位讀到這裡的你們，希望透過這樣的介紹可以讓大家對憂鬱症更了解一些。
之後我們會慢慢整理其他疾病的資料(主要先以上次投票的那些項目為主)，再放上來與大家分享(・∀・)
如果有任何想法、疑問或是想要聊聊都可以在下面留言或是到官帳告訴我們哦❤
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