#分享在家運動需要穿鞋嗎？ | 健康保健板

續上次發了居家健身的文章後有人問我關於在家運動需不需要穿運動鞋之前介紹那篇 👇 https://meteor.today/article/EP7Wgr 在家做HIIT或是一些腰腹運動會發現其實有一些動作沒穿鞋子會比較不好做所以有爬了一下文章：關於在家運動需要穿鞋嗎？ https://discovery.ettoday.net/news/1892539?redirect=1 文章內容是物理治療師簡文仁說的「2大關鍵」： o 運動鞋保護足部　運動量、衝擊力少可不穿物理治療師簡文仁表示，運動鞋是運動時足部很重要的一個保護罩，尤其在戶外運動時，例如運動場上的運動，衝擊力都非常強，一定要有好的運動鞋，即便只是在室內跑跑跳跳，也要穿運動鞋。若在室內練習瑜伽，做些伸展動作，著力點、衝擊力不大，就不需要太講究，或是在沙地、草地上走路，由於腳步幅度不大，受傷的機會也比較低；而在運動量、衝擊力都較少的情況下，不穿運動鞋是可以接受的，但若是走健康步道，最好還是要穿運動鞋，不建議赤腳進行。 o 不穿運動鞋運動　意外風險增一定要穿運動鞋的原因，第一就是避免關節受傷，不穿運動鞋，容易因為衝擊力過大而增加關節的負擔，嚴重的話，甚至會受傷，所以不管跑或跳，都需要穿具有吸震效果的運動鞋，而若隨便穿雙涼鞋就去運動，很容易因為足部缺少包覆，稍微一碰撞就會扭傷，或是很容易被利物割傷，穿運動鞋能避免碰撞受傷。如果只穿拖鞋做運動，過程中會一直擔心鞋子脫落，而且要花更大的力氣去固定鞋子，穩固性差容易造成意外，如果「人鞋一體」就沒有這些顧慮；另外，運動時身體會扭轉，唯有韌性好的運動鞋，才能讓足部得到保護，一般的布鞋或工務鞋，韌性就很差，不適合運動的時候穿。綜上述若只是跟著影片做一些腰腹訓練的話我個人是覺得不需要穿運動鞋至於HIIT訓練我覺得情況允許還是穿運動鞋比較好避免傷到膝蓋若是動用到跑步機或是飛輪強烈建議穿運動鞋別只穿襪子就上戰場了！