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匿名

匿名

#減肥 肉超爆軟....
健康保健板 {{ articleMoment(createdAt) }}

第一次發文 全身的肉都很軟很軟 打算減肥時的體重是52、51左右 （被養胖 然後前陣子是用間歇性斷食 所以每天就是 睡到快中午隨便吃東西 （沒特別限制哪些不吃，不過那陣子甜食很少吃 晚上7點後不吃東西 然後假日會跑去吃大餐 大概快一個月吧？ 然後現在是49、50左右 可是.... 阿體態看起來都差不多阿QQ 有量大腿圍 之前是54 阿現在才53、52安餒而已 所以現在我是要跑步運動的意思囉？? 現在是有在拉筋 然後間歇性斷食有點快放棄了QQ


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匿名

匿名

B1 {{commentMoment( "2020-08-04T07:14:06.030Z" )}}

我朋友用間歇性減的蠻成功的 但就是每次我在吃東西的時候他都不能吃 看起來很痛苦
我朋友用間歇性減的蠻成功的 但就是每次我在吃東西的時候他都不能吃 看起來很痛苦
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B2 {{commentMoment( "2020-08-04T07:16:04.088Z" )}}

B0 你需要正常作息、睡眠充足 均衡飲食、減糖減油、適量喝水 每餐一開始先花至少五分鐘吃蔬菜
B0 你需要正常作息、睡眠充足 均衡飲食、減糖減油、適量喝水 每餐一開始先花至少五分鐘吃蔬菜
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B3 {{commentMoment( "2020-08-04T07:57:52.496Z" )}}

一個月不算長吧 🤔
一個月不算長吧 🤔
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匿名

匿名

B4 {{commentMoment( "2020-08-04T08:07:25.702Z" )}}

我朋友間歇性斷食一開始蠻成功的 可是後來復胖很快...
我朋友間歇性斷食一開始蠻成功的 可是後來復胖很快...
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愛運動私人教練
B5 {{commentMoment( "2020-08-04T08:28:36.139Z" )}}

你講到重點了 間歇性斷食的用意你可能誤會了😅 可進食時間 若是妳亂吃 高醣高碳水  隨便吃 加工食品也是一樣  攝取熱量大於妳消耗了 所以還是會囤積😅 可進食時間還是要抓熱量喔  體重包含水分脂肪骨骼肌等等  有可能妳消耗的是你肌肉量 蛋白質不足沒有訓練 也會造成肌肉下降 這些都要注意👌👌 B4  只要肌肉量過低 都會復胖 間歇斷食只是一個方法 沒有運動 一直吃就會復胖 😅 —私人教練
你講到重點了 間歇性斷食的用意你可能誤會了😅 可進食時間 若是妳亂吃 高醣高碳水  隨便吃 加工食品也是一樣  攝取熱量大於妳消耗了 所以還是會囤積😅 可進食時間還是要抓熱量喔  體重包含水分脂肪骨骼肌等等  有可能妳消耗的是你肌肉量 蛋白質不足沒有訓練 也會造成肌肉下降 這些都要注意👌👌 B4  只要肌肉量過低 都會復胖 間歇斷食只是一個方法 沒有運動 一直吃就會復胖 😅 —私人教練
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樹下乘涼🌳
B6 {{commentMoment( "2020-08-04T08:31:09.415Z" )}}

間歇性雖然有用 但是你也要有相對的知識 至少要搞清楚 BMR TDEE這些東西 如果可以 最好再去健身房測一下 現在很多地方可以測inbody 不要自己身體都不了解 就亂減肥 之前還有看過留言說 減肥靠飲食 運動不重要的= = 有經濟就找專業的開菜單 沒經濟要多爬文 多問 才實施 不然減到後面身體出狀況就糗了
間歇性雖然有用 但是你也要有相對的知識 至少要搞清楚 BMR TDEE這些東西 如果可以 最好再去健身房測一下 現在很多地方可以測inbody 不要自己身體都不了解 就亂減肥 之前還有看過留言說 減肥靠飲食 運動不重要的= = 有經濟就找專業的開菜單 沒經濟要多爬文 多問 才實施 不然減到後面身體出狀況就糗了
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確定要刪除此文章？
#減肥 肉超爆軟....

第一次發文 全身的肉都很軟很軟 打算減肥時的體重是52、51左右 （被養胖 然後前陣子是用間歇性
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