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#減肥 男生減肥有什麼方法可以推薦一下的
健康保健板 {{ articleMoment(createdAt) }}

各位好 小弟高三，很矮也很胖，依照學校那不准的電子測量結果身高165.9體重78.8，因為明年學測完之後，我就要去做體檢，在這段時間內，想請問各位有什麼建議或成功的實例可以推薦給小弟知道的或參考呢？ 小弟現在雖然78.8公斤但是我有些線條可以稍微稍微看到不知道是個人眼殘還是怎樣（隨便啦,別太介意） 目前有在跳繩兩千下但有時候不會跳因應段考跟大考所以一些日子我只有看書沒時間跳繩 不知道跳繩會不會有用呢？有的話大概多久見效，或者沒用的話有什麼方法可以剛好提供給像我這樣的學生沒辦法去健身房的那種學生參考呢？


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B1 {{commentMoment( "2019-10-14T12:05:43.162Z" )}}

徒手健身 從基本開始 捲腹 20一組 伏地挺身 20一組 棒式 1分鐘 仰臥起坐 20一組 這樣一套大概5組((每3天休一天 覺得自己可以就再加5下棒式加30秒 為一個單位 次數絕對不能降只能加 然後記得健身跟有氧記得絕對要分開 然後再來就是耐心啦！ 可以去網路上找影片看標準動作，也可以挑自己想練的地方！
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徒手健身 從基本開始 捲腹 20一組 伏地挺身 20一組 棒式 1分鐘 仰臥起坐 20一組 這樣一套大概5組((每3天休一天 覺得自己可以就再加5下棒式加30秒 為一個單位 次數絕對不能降只能加 然後記得健身跟有氧記得絕對要分開 然後再來就是耐心啦！ 可以去網路上找影片看標準動作，也可以挑自己想練的地方！
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B1-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-10-14T12:05:43.162Z" )}}

感恩謝謝

感恩謝謝
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B2 {{commentMoment( "2019-10-14T12:12:16.237Z" )}}

我有個學長暑假每天做扶地挺身 兩個月瘦了20幾公斤 不過每個人體質不同啦 給你參考看看 加油！
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我有個學長暑假每天做扶地挺身 兩個月瘦了20幾公斤 不過每個人體質不同啦 給你參考看看 加油！
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B2-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-10-14T12:12:16.237Z" )}}

好謝謝我也試看看

好謝謝我也試看看
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B3 {{commentMoment( "2019-10-14T12:26:42.896Z" )}}

減肥跟飲食關係比較大 運動只是能容忍更多的熱量攝取
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減肥跟飲食關係比較大 運動只是能容忍更多的熱量攝取
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B3-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-10-14T12:26:42.896Z" )}}

那麼飲食方面有什麼建議呢？ 我的午餐沒辦法自行選擇因為是學校的營養午餐 所以我飲食方面是打算減少攝取的量但沒有特定說要吃什麼吃什麼

那麼飲食方面有什麼建議呢？ 我的午餐沒辦法自行選擇因為是學校的營養午餐 所以我飲食方面是打算減少攝取的量但沒有特定說要吃什麼吃什麼
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B4 {{commentMoment( "2019-10-14T12:40:28.873Z" )}}

嘗試戒掉澱粉啊~ 應該說吃健康的澱粉， 像是白飯什麼的建議不要吃~ 早餐午餐可以吃地瓜 晚餐不要進食任何澱粉類食物 然後盡量多吃蔬菜（能水煮就水煮 加油加油
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嘗試戒掉澱粉啊~ 應該說吃健康的澱粉， 像是白飯什麼的建議不要吃~ 早餐午餐可以吃地瓜 晚餐不要進食任何澱粉類食物 然後盡量多吃蔬菜（能水煮就水煮 加油加油
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B4-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-10-14T12:40:28.873Z" )}}

謝啦這個我會嘗試變成習慣的

謝啦這個我會嘗試變成習慣的
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匿名

匿名

B5 {{commentMoment( "2020-06-20T11:46:57.557Z" )}}

所以最後你有瘦嗎
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所以最後你有瘦嗎
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B5-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-06-20T11:46:57.557Z" )}}

有，但還是微胖，肚子還有胸部很明顯還是肥肉佔著，但降到71.8公斤了喔~ 之前巔峰86.7😂😂

有，但還是微胖，肚子還有胸部很明顯還是肥肉佔著，但降到71.8公斤了喔~ 之前巔峰86.7😂😂
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#減肥 男生減肥有什麼方法可以推薦一下的

各位好 小弟高三，很矮也很胖，依照學校那不准的電子測量結果身高165.9體重78.8，因為明年學測完
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