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每日配對一位校外同學
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匿名
#減肥 希望有人可以幫我

因為我也不確定我這樣吃是否減的下來 我希望有一個人可以幫我看菜單 告訴我哪些可吃哪些不可吃~ 我中、晚都吃學校的 希望有人可以幫我鑑定菜單 幫助我減肥🙏🥺 這是這禮拜的 https://i.imgur.com/zOPabtY.jpg


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匿名
B1

妳可以丟上來大家幫你看看👌👌 我也盡我能力給妳建議💪 —私人教練

原 Po 回覆:

可是我們都是只有一個禮拜的菜單喔

0
匿名
B2

欸不是吧 感覺就很好吃餒😂😂 感覺營養師都配過的啊... 蔬菜 主食 蛋白質 都有 唯一注意的是 炸物部分 可能要挑 不行就是皮撕掉 為會建議蛋白質可以自己多攝取 自己去超商買等等 飯類 抓一下 如果可以 中餐一半白飯 晚餐一半 這樣的碳水應該夠了 菜單沒有什麼大問題 畢竟你不能選擇😅 唯一可以自己增加蛋白質攝取就好👌 —私人教練

原 Po 回覆:

可以晚餐不吃白飯午餐以麥片代替白飯嗎

0
匿名
B3

補充 如果萬一 同樣的量 體重沒有下降 視情況 微調碳水的量 將白飯在少少攝取一些 以蛋白質為主 —私人教練

原 Po 回覆:

所以菜色全部都可以吃嗎?

0
匿名
B4

給你原則 非加工 都可以 蔬菜沒問題 加工要注意 麵腸 芝麻球 甜不辣 這類 沒有不可以 但要適量 要注意不要過量 偶爾吃沒關係 不要常常吃 —私人教練

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#減肥 希望有人可以幫我

因為我也不確定我這樣吃是否減的下來 我希望有一個人可以幫我看菜單 告訴我哪些可吃哪些不可吃~ 我中、晚都吃學校的 希望有人可以幫我鑑定菜單 幫助我減肥🙏🥺 這是這禮拜的 https://i.imgur.com/zOPabtY.jpg

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