這其實算是我有了很久的問題
高中生到底幾點睡才算正常
依照我朋友的作息
每天補習補到10點
回家弄一下洗澡吃東西弄到11點
然後再讀書讀到一兩點
然後隔天六點再起床
這樣真的會有效率嗎
我自己是平日沒有補習
6點回家吃東西大概6點半讀到9.到10.之間
然後再混一下11.睡覺
同學都覺得我很幸福😂
因為我認為每天補習補到很晚也是隔天去學校睡覺而已
就算忍住不睡專注力應該也會下降
那不如自己讀然後到學校認真聽
不會的問同學老師
或許會比較有效率
像知道各位的看法~
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匿名
我自己是沒補習所以每天都是直接回家 以前都會讀書讀到1、2點然後也是6點起床 但是被班導發現就叫我改作息 現在都10點睡4點起來看 雖然我還是比較喜歡夜深人靜的時候 但睡眠還是要充足
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匿名
我的話早上讀比較可以記住而且不會想睡 所以我要考試的話 9點睡5點起床讀 寫功課 晚上讀大概就12點吧 然後隔天直接忘記謝謝
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匿名
我從高一到現在都是9點、10點多讀到1、2點 然後最近就發現體力嚴重大下滑🥲 每節上課都想睡 所以現在在慢慢調生理時鐘 回家吃點心看書+小睡 吃飯洗澡 然後讀到12點半這樣 不然我學測會完蛋😢
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匿名
前陣子也是補習到很晚，結果因為太累在那裡都在睡覺，晚上繼續讀書，隔天早上精神很差，一直惡性循環😢 現在果斷放棄補習了，反正感覺成績也沒有進步太多🤣 但是每天讀書都還是會超過十二點，之前最晚兩點睡 現在高三老了，體力變差，過了十一點就會累，所以最近也在調時間，早點睡覺(雖然昨天我很早睡，但是起來還是累鼠 常常在想，高中的肝都爆光光了，大學和出社會怎麼辦www
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匿名
去學校補眠 每天總有一節爛老師的課 晚上回家小睡個20分鐘 然後通宵 不然那個什麼達文西睡眠法（？
匿名
我最近剛好也在煩惱作息時間要怎麼排 我是6.到家 吃飯~7. 然後7.~9.滑手機 9.開始寫功課~12. 洗完澡已經1.了 而且寫功課還會寫到睡著，真的很痛苦 唉 可能是我手機滑太久
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寧願早期讀書也不要熬夜讀書 熬夜真的太傷了 早上起床去刷牙洗臉 然後做操 這樣就可以比較有精神了 可以順便洗冷水澡 不是熱水
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匿名
我也有補習！！ 我回家9:45左右洗完澡10. 就一路讀到12:00睡覺早上6.起 我是12.一定要睡沒做完的事就提早起床做
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匿名
在家自學的重考生作息給你參考 理想狀態是這樣 有可能會想賴床 最晚8.一定會起來 5.起床 7.30-8.吃早餐 12.-1.午餐+午睡 6.-7.運動+晚餐+洗澡之類的 10.如果有讀完當天的進度就去睡 沒讀完就繼續讀 我喜歡晚上讀書 但去年熬夜到身體爛掉 本身貧血加上熬夜又更慘 血紅素直接掉到10.多 正常值要11.5-12 今年只好改變作息 真心勸各位學弟妹好好照顧自己身體 不要為了準備大考把身體搞壞！
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補完習或自完習之後就不要再回家讀書了 回家苦讀還不如在學校好好聽或好好上課自己寫自己讀 在家就留給輕鬆的自己 也不會讓自己對家有種讀書的負擔在 而且每天留給自己適當自由時間是必要的 （前提是其他時間就真的有照自己的進度走） 睡覺前需要的是放鬆 才能有好的睡眠 也就會有更專注的學習能力
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B15 不會 練習多不多都是其次 重要的是你有沒有吸收進去 跟你學到了多少 我自習的時間沒有很多 也是平日沒補習時 讀到跟補習下課一樣時間 主要都是聽老師講的課 以及融會貫通 但這第一次模考國文數學都直接頂標 我不會說我是學霸 但是睡眠品質跟平常的精神狀態都會有差 真的很重要 Btw 我之前睡眠品質很差 記憶力一直下降 去看醫生後 醫生給我開了褪黑激素 吃完睡超爽 上課都很有精神 單字也漸漸得都背得起來了 如果有睡不好的小夥伴我建議可以去看個失眠 對大考一定有幫助！！🥰🥰🥰
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因為我覺得只聽有點聽不懂 回去就配合題目慢慢複習 我是屬於早睡一族的😂 覺得隔天精神好真的有差
我自己是回家就休息耍廢 放學9.30左右 11.睡 習慣2.3.起床讀書 5.睡 7.20起床 學校基本上 跟正常作息 睡得課堂數差不多 大概一節上下 基本上都睡得飽 半夜讀書我覺得效率蠻高的 安靜 也沒有朋友找你
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因為補習在假日，平日習慣留晚自習，6.～9.在學校讀書(高強度，不太分心的那種)，回家之後直接洗澡睡覺(23.～6.30)，但我今天在家混🤣 一年級時補習比較多，我有補習的那天通常回家都沒有讀，我們班有補全科，但上課累倒的人，我還是覺得睡飽飽比較幸福 然後我發現熬夜的隔天會很亢奮，但連續兩天熬夜我就會快要鼠掉
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3.睡隔天不到6.就要起床 沒辦法，除了讀書以外還有許多自己想做的事（競賽、社團、興趣...），同時還要顧課業、補習 每天咖啡當水喝的高中日常XD
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匿名
在學校一整天後 回到家只想軟爛 當一灘爛泥 我就爛
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最晚讀到4. 有時候會12.睡覺45.起床讀書然後直接去學校
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匿名
我是覺得熬夜讀書效果反而會不好啦，隔天去學校八成都很想睡
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我是晚自習結束（5.～9.30）回家就休息了 雖然邊休息會邊覺得自己很爛就是了 有補習時約10.到家會再讀到11.多 多多少不一定 看當天狀況 不過一定都是12.睡
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我發現大家都是晚上讀到1.2.然後67.又要起床上學的 我在這邊呼籲一下 青少年的生理時鐘雖然的確是比其他年齡層要來的晚 但是畢竟明天早上還是要早起的 人需要4小時不接觸藍光才會分泌褪黑激素（然後睡個4小時就會很有精神了） 所以如果真的讀到那麼晚的話 建議不要使用手機 還有 在起床後的一兩個小時內是專注力偏好的時候 運動完後的15-30分鐘有會有比較高的專注力（一點點動一動就可以醒醒腦了） 所以可以下課時起來走個樓梯或散個步之類的 醒個腦 或者是自己讀書時讀到「一個段落結束」就可以起來走走 去上個廁所之類的 但主要還是以睡眠為主 優質的睡眠真的很重要 有好的睡眠就有好的成績這個要相信我 超級過來人(´；ω；｀) 要睡前4小時不碰手機太難了 所以還是建議大家早點睡覺 如果怕讀不完就要擬定讀書計畫 而且一定一定！！要留一週一天空著 因為你一定不會按照進度完成 高中事情很多 太多變因了 要留點空間給自己完成沒跟上的進度 如果今天的進度寫不完讀不完 那就用下課或英文課的時間寫 （英文課是我評估之後cp值最低的了 因為學測重點都是單字 其實可以不用聽老師講課）
我自己是會回家吃飯洗澡後先開睡 睡到凌晨再起來讀書 不知道為什麼我半夜讀書比較專注精神也比較好 只能說每個人ㄉ讀書步調都不一樣 自己習慣就好！
匿名
我高三11點前睡，但前提是上課認真，把問題搞懂，規劃好自己的時間。讀到凌晨1、2點真的沒效率，還不如早點睡早點起來，養好精神好好上課。然後我現在在中字：）
