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匿名

#減肥 學生有效減肥

我現在是高二 每天都要在學校坐上八個小時 運動量也不夠 但也沒有時間能夠運動 現在在準備學測🥲 想請問各位有沒有有效的減肥方法能推薦給我 我目前想從飲食方面下手去做我本身超愛吃甜的 但目前想到只有早餐隨便吃 午餐不吃飯 晚餐直接不吃 不知道有沒有效 我目前152公分 57公斤🥲😢


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匿名
B1

我統測完 打算泡健身房 不然之前我都拿統測完再運動當藉口繼續大吃特吃 所以要履行了哈哈 不過我也想知道飲食瘦身方法 卡個

1
匿名
B2

我也來卡個

1
B3

B0 B1 B2 齁~太難過了哈哈 我每篇減肥文都很認真回覆呢 罰你們去看一下😂😂 應該是說 基本上 只要改變你目前飲食 以及生活作息方式基本上對體重都會有非常大的改變 不管哪一餐 整天的總熱量最重要 你可以大概抓一下 然後再以乾淨原型食物攝取 例如: 早餐攝取蛋白質及少量碳水 蛋餅 起司 牛奶 豆漿 沒有醬的三明治 中餐可以以營養午餐為主 蔬菜蛋白質及正常點碳水 飯量 晚餐可以再以高蛋白質食物 低碳水食品 例如雞胸 等等肉品 雞蛋溫泉蛋 搭配蔬菜 優質碳水 地瓜 少量糙米飯這樣去做搭配 水量建議喝到體重30-50% 當然我建議搭配運動 但還是以你方便 而且能夠持續的運動習慣去著手 再考慮加入不同運動刺激呦~ 有問題要再詳細的話歡迎發文哈哈 —私人教練

4
B4

準備學測就會瘦了 壓力大

0
匿名
B5

腸胃炎瘦五公斤算嘛😳

1
B6

我也打算學測完在開始我的減肥之旅

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#減肥 學生有效減肥

我現在是高二 每天都要在學校坐上八個小時 運動量也不夠 但也沒有時間能夠運動 現在在準備學測🥲 想請問各位有沒有有效的減肥方法能推薦給我 我目前想從飲食方面下手去做我本身超愛吃甜的 但目前想到只有早餐隨便吃 午餐不吃飯 晚餐直接不吃 不知道有沒有效 我目前152公分 57公斤🥲😢

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