{{adMap.article_top.title}}
{{adMap.article_top.cta}}

#心情 夏日大作戰
女孩板

|

{{ articleMoment(createdAt) }}

前陣子滑小紅書看到跳繩減重的教學文章 想著夏天也快到來了就跟著跳 沒想到我跳100多下就上氣不接下氣 自己都嚇到😵‍💫(平常都沒有在運動的關係) 後來才知道要間歇運動 不能一口氣跳 就開始調整步調 跳30秒休息15秒 一個星期三天 一次往上加幾下 以上依照自己狀況調整 如果太勉強反而身體會排斥運動 這樣就本末倒置了 啊還有結束時一定要收操按摩舒緩 不然腿會很痛 從開始到現在過了一個多月  花一樣的時間 我已經可以跳600多下了! 雖然還是很弱 體重也沒有什麼變化 不過有感覺身體一點一滴的在進步 心肺能力也漸漸變強了 最近有很多關於過度運動送醫的新聞 想跟女孩們說千萬不要過猶不及 衡量自己的身體狀況 量力而為就好 減脂的部分其實飲食佔了80%! 盡量吃原型食物 不要喝含糖飲料,多喝水 (偶爾也要犒賞一下自己,有好心情才會漂亮) 一起為我們美麗的夏天加油❣️


  回文

你可能有興趣的文章...

{{adMap.article_bottom.cta}}
{{adMap.article_bottom.title}}
{{adMap.article_bottom.content}}

全部留言

B1 {{commentMoment( "2022-05-25T12:36:54.127Z" )}}

跳繩蠻需要核心肌群穩定上下半身 可以搭配一些核心肌群的訓練~加油💪🏻

跳繩蠻需要核心肌群穩定上下半身 可以搭配一些核心肌群的訓練~加油💪🏻
哇好!我再來看核心訓練的影片 謝謝你~
原 Po 回覆:

哇好!我再來看核心訓練的影片 謝謝你~

1
B2 {{commentMoment( "2022-05-26T02:57:43.357Z" )}}

加油加油! 我們一起為夏天努力(●°u°●)​ 」

加油加油! 我們一起為夏天努力(●°u°●)​ 」
這樣就不能再喝麥香ㄌ
原 Po 回覆:

這樣就不能再喝麥香ㄌ

1
B3 {{commentMoment( "2022-05-28T18:08:25.046Z" )}}

已發送發文獎勵300mb 請查收!

已發送發文獎勵300mb 請查收!
謝謝板主🥺
原 Po 回覆:

謝謝板主🥺

1


登入後發表留言






確定要刪除此文章?
#心情 夏日大作戰

前陣子滑小紅書看到跳繩減重的教學文章 想著夏天也快到來了就跟著跳 沒想到我跳100多下就上氣不接下氣 自己都嚇到😵‍💫(平常都沒有在運動的關係) 後來才知道要間歇運動 不能一口氣跳 就開始調整步調 跳30秒休息15秒 一個星期三天 一次往上加幾下 以上依照自己狀況調整 如果太勉強反而身體會排斥運動 這樣就本末倒置了 啊還有結束時一定要收操按摩舒緩 不然腿會很痛 從開始到現在過了一個多月 花一樣的時間 我已經可以跳600多下了! 雖然還是很弱 體重也沒有什麼變化 不過有感覺身體一點一滴的在進步 心肺能力也漸漸變強了 最近有很多關於過度運動送醫的新聞 想跟女孩們說千萬不要過猶不及 衡量自己的身體狀況 量力而為就好 減脂的部分其實飲食佔了80%! 盡量吃原型食物 不要喝含糖飲料,多喝水 (偶爾也要犒賞一下自己,有好心情才會漂亮) 一起為我們美麗的夏天加油❣️

檢舉{{reportFloor? '留言B'+reportFloor: '文章'}}
檢舉{{'回覆B'+reportFloor+'留言'}}
附件說明
插入圖片

請點文字方塊右下角的 插入圖片,或直接插入 imgur 圖片網址。

https://i.imgur.com/8wlRxfM.png
輸入
顯示

插入 Youtube 影片

直接將影片網址貼上。

https://www.youtube.com/watch?v=wvzfOyW0ZMo
輸入
顯示

分享 Meteor 文章

直接將文章網址貼上。

https://meteor.today/article/8ZgvtS
輸入
您即將進入之文章內容需滿十八歲方可瀏覽

根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。若您尚未年滿十八歲,麻煩點選離開。若您已滿十八歲,一樣不可將本區之內容派發、傳閱、出售、出租、交給或借予年齡未滿18歲的人士瀏覽閱讀,或將本網站內容向該人士出示、播放或放映。

離開
回覆 B{{reply.floor}}