#心情夏日大作戰 | 女孩板 | Meteor 學生社群

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前陣子滑小紅書看到跳繩減重的教學文章想著夏天也快到來了就跟著跳沒想到我跳100多下就上氣不接下氣自己都嚇到😵‍💫（平常都沒有在運動的關係）後來才知道要間歇運動不能一口氣跳就開始調整步調跳30秒休息15秒一個星期三天一次往上加幾下以上依照自己狀況調整如果太勉強反而身體會排斥運動這樣就本末倒置了啊還有結束時一定要收操按摩舒緩不然腿會很痛從開始到現在過了一個多月花一樣的時間我已經可以跳600多下了！雖然還是很弱體重也沒有什麼變化不過有感覺身體一點一滴的在進步心肺能力也漸漸變強了最近有很多關於過度運動送醫的新聞想跟女孩們說千萬不要過猶不及衡量自己的身體狀況量力而為就好減脂的部分其實飲食佔了80%！盡量吃原型食物不要喝含糖飲料，多喝水（偶爾也要犒賞一下自己，有好心情才會漂亮）一起為我們美麗的夏天加油❣️

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B1 {{commentMoment( "2022-05-25T12:36:54.127Z" )}}

跳繩蠻需要核心肌群穩定上下半身可以搭配一些核心肌群的訓練～加油💪🏻

跳繩蠻需要核心肌群穩定上下半身可以搭配一些核心肌群的訓練～加油💪🏻

哇好！我再來看核心訓練的影片謝謝你～

哇好！我再來看核心訓練的影片謝謝你～

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B2 {{commentMoment( "2022-05-26T02:57:43.357Z" )}}

加油加油！我們一起為夏天努力(●°u°●) 」

加油加油！我們一起為夏天努力(●°u°●) 」

這樣就不能再喝麥香ㄌ

這樣就不能再喝麥香ㄌ

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B3 {{commentMoment( "2022-05-28T18:08:25.046Z" )}}

已發送發文獎勵300mb 請查收！

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謝謝板主🥺

謝謝板主🥺

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