匿名
本人161體重大約在55-58之間遊走
前陣子辦喪事的時候一口氣爆瘦59-55,但半年後心情穩定又回到58...
168也有小瘦2公斤然後就遇停滯期,接著開始不節制的狂吃,每天都把自己撐飽啊啊啊,但也不是肚子餓,就是嘴巴管不住,人生一半都在梨形活著,想擁有窈窕的身材怎麼這麼難😭
胖胖的真的讓自己很沒自信又怕瘦到ㄋㄟㄋㄟ
一定要在20歲之前瘦下來
常常減肥減到有點憂鬱就爆吃
平時也只有假日能運動
我到底該怎麼辦😭😭😭
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匿名
不要爆吃 不要買食物放家裡 出門不要帶太多錢或信用卡
現在搬回家住都被麻麻餵食~ 但這幾天有努力控制飲食
照三餐吃偶爾可以吃點零食,水一定要多喝,靠飲食控制真的可以瘦一波,用對方法就好。 雖然我的方法不一定對但對我自己有用,我自己不吃宵夜,要說早睡嗎也是偶爾的事情但都會睡7小時左右啦,運動部分可能就是假日上班站8小時(?) 平常上課完也都會站起來走動不讓自己整天坐著,想繼續吃某樣東西我還會靠意念明明只吃一個假裝吃了十個之類的,這樣真的很讚,不會狂吃,反正吃完都還是會沒有不如就想像自己已經吃完了,晚間6點過後通常就不吃東西最晚可能7點,給自己的胃休息,早上起來也用一杯水喚胃比較不會不舒服,排便也是很重要的一環ㄛ 不要一直在意體重,題型更重要,有空也可以做一些簡單的運動,我都跟著博主做也很有用!
從國中發現我每天喝水量是別人的2倍,也不吃宵夜,最近努力晚上7點過後不吃東西隔天中午再進食
匿名
有錢就花錢請教練重訓,沒錢就自己YouTube 徒手跟著做,不可能沒有時間做,真的要做洗澡前20分鐘就可以有很大的運動量了
匿名
少吃多動
匿名
少吃澱粉
匿名
本人160/46 不吃零食也不吃宵夜 不能運動至少要控制好飲食
還好啦 不會很胖 維持體重多吃蔬果就好 高纖 低油低糖
哈哈我每天都一定要吃菜跟水果 可能是零食的誘惑太強大了
匿名
現在168/47 最胖的時候52 雖然一直都偏瘦啦…但體重掉這麼多真的是因為被渣www好不健康但瘦很快 比較健康ㄉ話之前控制飲食是少吃澱粉 至少晚餐不會吃澱粉!有差!
之後想挑戰花椰菜米
匿名
172/55也想減肥😵💫女生是不會對自己滿意ㄉ 總之不想運動就少吃😾‼️
那個...身高可以分我一點嗎🙈
匿名
要看肌肉量欸 我媽身材很好但163/60 都是肌肉…
我都有在做肌力訓練,好像不小心把大腿練太壯了
匿名
看體重不優 要注意脂肪量
匿名
我是B1 不要找藉口 你找藉口永遠不會瘦 去運動
匿名
推薦442飲食法,搭配KCWINWIN的優減S1+S2 效果超好
想問442飲食法~
匿名
如果腿練壯了 就是低負重 然後有氧增加
因為國中為了跑步都有做肌力訓練,所以大腿跟小腿都壯到爆😢