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匿名

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#減肥 我目前是個小高一，我身高172體重73
健康保健板 {{ articleMoment(createdAt) }}

我目前是個小高一，我身高172體重73 從小就被餵的很好所以身邊的人都叫我胖子 我的衣服、褲子都要比人大我想學網路網美流行穿法都無法 到了高中...同科系的學長在我經過的時候叫我「水牛」而我旁邊的同學都是竹竿人，所以那個名稱一段是在叫我..我整個心情掉到谷底，而且班上同學也會說我胖..我很害怕..我下定決心想減肥..但不知道怎麼做..求解 我目前能運動的空間只有房間，我現在住在外婆家有想過夜跑但是那邊是山上所以有點怕，我的感情路也滿坎坷.. 我做了第三天的床上減肥操 空中腳踏車踩15分鐘 側剪刀腳兩腳各30 做兩回 瘦大腿內側也是兩腳各30 做兩回 抬腿30分鐘 但這些做完我都沒有酸酸的感覺 只有做的當下很酸 求幫幫QQ


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B1 {{commentMoment( "2017-12-02T01:32:19.623Z" )}}

坎坷什麼站內ㄚ就不信你比我坎坷🤣
坎坷什麼站內ㄚ就不信你比我坎坷🤣
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B2 {{commentMoment( "2017-12-02T01:58:46.872Z" )}}

我覺得我比你坎坷...QQ 我自己減肥的經驗是我正常吃但我不喝飲料吃炸的 而且我每一口飯都會咬40下我才吃下去 然後吃完飯我不會馬上坐著躺著我會在家走來走去半小時 之後我再去做開合跳100下仰臥起坐50下伏地挺身50下空中腳踏車30下抬腿我會每天增加一組 一組15次抬的越高效果越好 祝你成功囉😄
我覺得我比你坎坷...QQ 我自己減肥的經驗是我正常吃但我不喝飲料吃炸的 而且我每一口飯都會咬40下我才吃下去 然後吃完飯我不會馬上坐著躺著我會在家走來走去半小時 之後我再去做開合跳100下仰臥起坐50下伏地挺身50下空中腳踏車30下抬腿我會每天增加一組 一組15次抬的越高效果越好 祝你成功囉😄
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匿名

匿名

B3 {{commentMoment( "2017-12-02T03:03:27.412Z" )}}

學什麼網美穿法 低端 做自己最重要啦 就算瘦了還是只會看臉的人 真的可悲兩個字
學什麼網美穿法 低端 做自己最重要啦 就算瘦了還是只會看臉的人 真的可悲兩個字
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雲心戀晴
B4 {{commentMoment( "2017-12-02T03:42:30.044Z" )}}

首先你要戒掉飲料和零食 每天的熱量來源盡量從三餐取得 而油脂類的 像炸物就最好避免 因為通常吃其它的食物就能補充到足夠的油脂 加上脂肪是在運動後半小時才會開始燃燒 （也要看你運動強度） 我是建議從慢跑開始 要有氧 不用跑太快 是那種跑得很舒暢 跑完3圈的感覺像只跑了一圈的疲累感 呼吸都用鼻子 假如你想用嘴巴呼吸 要嘛再跑慢點 要嘛鼻子吸大口一點的氣 反正跑一次跑久一點就是了 而你的床上減肥操 我覺得是可以分很多段做 訓練肌肉不是一次做到極限 要持續多次比較有效 其它我想到再打 以上都是我的個人建議 給你參考
首先你要戒掉飲料和零食 每天的熱量來源盡量從三餐取得 而油脂類的 像炸物就最好避免 因為通常吃其它的食物就能補充到足夠的油脂 加上脂肪是在運動後半小時才會開始燃燒 （也要看你運動強度） 我是建議從慢跑開始 要有氧 不用跑太快 是那種跑得很舒暢 跑完3圈的感覺像只跑了一圈的疲累感 呼吸都用鼻子 假如你想用嘴巴呼吸 要嘛再跑慢點 要嘛鼻子吸大口一點的氣 反正跑一次跑久一點就是了 而你的床上減肥操 我覺得是可以分很多段做 訓練肌肉不是一次做到極限 要持續多次比較有效 其它我想到再打 以上都是我的個人建議 給你參考
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雲心戀晴
B5 {{commentMoment( "2017-12-02T03:44:02.532Z" )}}

這個也參考一下唄 https://meteor.today/a/9181j0?ref=android
這個也參考一下唄 https://meteor.today/a/9181j0?ref=android
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鯨魚🐳
B6 {{commentMoment( "2017-12-02T04:31:00.085Z" )}}

當下酸正常的，不一定是酸才是有成長，堅持下去，妳會慢慢看到成果，加油
當下酸正常的，不一定是酸才是有成長，堅持下去，妳會慢慢看到成果，加油
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匿名

匿名

B7 {{commentMoment( "2017-12-02T10:08:37.192Z" )}}

洗冷水澡 慢慢把溫度降低 不要一次就低到外太空 免得感冒 洗冷水澡可以燃燒脂肪 瘦不會多快 但至少比熱水澡好 不吃宵夜 不吃油炸 不吃甜點 不喝飲料 手搖杯 運動瘦我覺得啦是看人的 跑步我自己很懶 但是能走路我絕不搭車 慢走 是個優良的減肥方式
洗冷水澡 慢慢把溫度降低 不要一次就低到外太空 免得感冒 洗冷水澡可以燃燒脂肪 瘦不會多快 但至少比熱水澡好 不吃宵夜 不吃油炸 不吃甜點 不喝飲料 手搖杯 運動瘦我覺得啦是看人的 跑步我自己很懶 但是能走路我絕不搭車 慢走 是個優良的減肥方式
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B8 {{commentMoment( "2017-12-02T10:57:50.522Z" )}}

先從飲食來 飲食最關鍵 網路上有很多減脂的方法 例如碳循環飲食 運動的話 盡量選會動用到很多肌群的運動 深蹲 然後關於動作方面 可以用離心收縮 加油 做點功課
先從飲食來 飲食最關鍵 網路上有很多減脂的方法 例如碳循環飲食 運動的話 盡量選會動用到很多肌群的運動 深蹲 然後關於動作方面 可以用離心收縮 加油 做點功課
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匿名

匿名

B9 {{commentMoment( "2017-12-02T18:25:48.455Z" )}}

B6 如果是在做肌肥大訓練不酸就有問題了
B6 如果是在做肌肥大訓練不酸就有問題了
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匿名

匿名

B10 {{commentMoment( "2017-12-06T16:12:13.624Z" )}}

１７４－７５很胖嗎 跟你差不多 https://i.imgur.com/48GvP7e.jpg

１７４－７５很胖嗎 跟你差不多 https://i.imgur.com/48GvP7e.jpg
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阿團👻👻
B11 {{commentMoment( "2017-12-07T16:44:33.233Z" )}}

B9 其實有時在肌肥大 也不一定會有延遲性肌肉痠痛哦 如果要說明的話我在跟你說
B9 其實有時在肌肥大 也不一定會有延遲性肌肉痠痛哦 如果要說明的話我在跟你說
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B12 {{commentMoment( "2017-12-08T12:41:31.898Z" )}}

你不會很胖這體重要再增上去來健身吧健身之後你就不會想要在瘦了我從40-64花2年真的要瘦的話就碳循環吧斷碳應該堅持不了大概1個月可以掉4公斤我低碳的菜單是早上乳清一杯+bcaa雞胸肉水煮玉米筍小黃瓜一根海帶起士火腿一片午餐是雞腿排後面一樣下午蛋7顆訓練後一杯乳清晚餐雞胸後面也一樣睡前乳清加bcaa每天睡前先煮好早午早上起來微波就可以了只是雞胸會變很乾這樣很快就瘦了
你不會很胖這體重要再增上去來健身吧健身之後你就不會想要在瘦了我從40-64花2年真的要瘦的話就碳循環吧斷碳應該堅持不了大概1個月可以掉4公斤我低碳的菜單是早上乳清一杯+bcaa雞胸肉水煮玉米筍小黃瓜一根海帶起士火腿一片午餐是雞腿排後面一樣下午蛋7顆訓練後一杯乳清晚餐雞胸後面也一樣睡前乳清加bcaa每天睡前先煮好早午早上起來微波就可以了只是雞胸會變很乾這樣很快就瘦了
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B13 {{commentMoment( "2017-12-08T17:01:43.750Z" )}}

戒零食跟飲料還有宵夜 多喝水 這些我都覺得蠻有用的 然後多練肌耐  讓自己肌肉變結實點  才不會有肥肉的感覺 加油！
戒零食跟飲料還有宵夜 多喝水 這些我都覺得蠻有用的 然後多練肌耐  讓自己肌肉變結實點  才不會有肥肉的感覺 加油！
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#減肥 我目前是個小高一，我身高172體重73

我目前是個小高一，我身高172體重73 從小就被餵的很好所以身邊的人都叫我胖子 我的衣服、褲子都要比
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