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luna0615

#詢問 可以用跑步機練路跑嗎?
健康保健板 {{ articleMoment(createdAt) }}

大家好 想請教一下 最近有朋友糾我路跑 以前是從沒跑過(很緊張..😅 有點想嘗試看看 最初階的5K應該不難~(吧 也不是說有什麼大目標 就希望能順利跑完 平常是會去worldgym跑跑步機 大概7分速跑個4公里我就已經挺累了 本來想說鍛鍊一下 多撐個1~2公里 但朋友說外面路況都會比較差 還要考慮風阻影響(這麼誇張嗎🥺 不過家附近最近在施工 空氣環境實在不太好 是想待在健身房裡面比較舒服啦 照這樣說在健身房能跑4~5公里是不是還得打個七八折? 大家覺得跑步機比起實際路上跑會差很多嗎? 還有如果偏冬季 會有影響嗎 ? 先謝謝了> <


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B1 {{commentMoment( "2020-11-28T13:48:42.226Z" )}}

冬天差很多吧 但你是說「練」 那你有跑當然就有練到ㄚ
冬天差很多吧 但你是說「練」 那你有跑當然就有練到ㄚ
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匿名

匿名

B2 {{commentMoment( "2020-11-28T14:28:58.393Z" )}}

可以呀，而且5k還好吧~~~ 跑步機調快一點，5k也能跑到，那路跑就沒啥問題了吧~~~ 不過去健身房我還是比較愛重訓就是~~~
可以呀，而且5k還好吧~~~ 跑步機調快一點，5k也能跑到，那路跑就沒啥問題了吧~~~ 不過去健身房我還是比較愛重訓就是~~~
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如果綠茶加了水果茶💕
B3 {{commentMoment( "2020-11-28T17:20:51.983Z" )}}

在學校操場跑呢🤣 我的經驗是冬天呼吸到冷冷的空氣會很不舒服，跟跑步機差很多ಥ_ಥ
在學校操場跑呢🤣 我的經驗是冬天呼吸到冷冷的空氣會很不舒服，跟跑步機差很多ಥ_ಥ
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本留言就像流星一樣，一閃即逝。

本留言就像流星一樣，一閃即逝。

愛運動私人教練
B5 {{commentMoment( "2020-11-28T18:48:52.759Z" )}}

既然有跑步機可以訓練  可以先從跑步機開始 室外考慮溫度濕度天氣等等變因 第一次我還是建議 以安全 容易上手 嘗試看看 以能接受的速度 且1-20分的自覺能力 慢跑5公里 規劃一個週期課表 設定目標可能比賽是5公里 還有一個月 每週可能訓練2-3次 可以從50分鐘為目標跑5公里 接近比賽時可能會降到30分鐘 如果有規律訓練的話 當妳覺得 室內跑 成績不錯了 可以轉換到室外 先有基本能力 且適應 才不會遇到瓶頸就放棄了 我建議 還是可以增加一點肌力訓練 幫你突破成績💪
既然有跑步機可以訓練  可以先從跑步機開始 室外考慮溫度濕度天氣等等變因 第一次我還是建議 以安全 容易上手 嘗試看看 以能接受的速度 且1-20分的自覺能力 慢跑5公里 規劃一個週期課表 設定目標可能比賽是5公里 還有一個月 每週可能訓練2-3次 可以從50分鐘為目標跑5公里 接近比賽時可能會降到30分鐘 如果有規律訓練的話 當妳覺得 室內跑 成績不錯了 可以轉換到室外 先有基本能力 且適應 才不會遇到瓶頸就放棄了 我建議 還是可以增加一點肌力訓練 幫你突破成績💪
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B6 {{commentMoment( "2020-11-29T02:40:38.135Z" )}}

我兩年半前大概也是這個速度，7分速4km就很累，後來慢慢練，循序漸進，現在6分30速可以跑15K。只要願意練一定有回報的，加油！！
我兩年半前大概也是這個速度，7分速4km就很累，後來慢慢練，循序漸進，現在6分30速可以跑15K。只要願意練一定有回報的，加油！！
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B7 {{commentMoment( "2020-11-29T02:41:35.037Z" )}}

訓練方法我剛開始就是隨便跑 但後來發現如果有間歇訓練肌力訓練配合金不會更快
訓練方法我剛開始就是隨便跑 但後來發現如果有間歇訓練肌力訓練配合金不會更快
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luna0615
B8 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-11-30T06:27:52.395Z" )}}

好厲害 15KM好遠了 之後可能想辦法調快一點試試看 謝謝大家建議
好厲害 15KM好遠了 之後可能想辦法調快一點試試看 謝謝大家建議
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#詢問 可以用跑步機練路跑嗎?

大家好 想請教一下 最近有朋友糾我路跑 以前是從沒跑過(很緊張..😅 有點想嘗試看看 最初階的5
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