#詢問可以用跑步機練路跑嗎? | 健康保健板 | Meteor 學生社群

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大家好想請教一下最近有朋友糾我路跑以前是從沒跑過(很緊張..😅 有點想嘗試看看最初階的5K應該不難~(吧也不是說有什麼大目標就希望能順利跑完平常是會去worldgym跑跑步機大概7分速跑個4公里我就已經挺累了本來想說鍛鍊一下多撐個1~2公里但朋友說外面路況都會比較差還要考慮風阻影響(這麼誇張嗎🥺 不過家附近最近在施工空氣環境實在不太好是想待在健身房裡面比較舒服啦照這樣說在健身房能跑4~5公里是不是還得打個七八折? 大家覺得跑步機比起實際路上跑會差很多嗎? 還有如果偏冬季會有影響嗎 ? 先謝謝了> <

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B1 {{commentMoment( "2020-11-28T13:48:42.226Z" )}}

冬天差很多吧但你是說「練」那你有跑當然就有練到ㄚ

冬天差很多吧但你是說「練」那你有跑當然就有練到ㄚ

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B2 {{commentMoment( "2020-11-28T14:28:58.393Z" )}}

可以呀，而且5k還好吧~~~ 跑步機調快一點，5k也能跑到，那路跑就沒啥問題了吧~~~ 不過去健身房我還是比較愛重訓就是~~~

可以呀，而且5k還好吧~~~ 跑步機調快一點，5k也能跑到，那路跑就沒啥問題了吧~~~ 不過去健身房我還是比較愛重訓就是~~~

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B3 {{commentMoment( "2020-11-28T17:20:51.983Z" )}}

在學校操場跑呢🤣 我的經驗是冬天呼吸到冷冷的空氣會很不舒服，跟跑步機差很多ಥ_ಥ

在學校操場跑呢🤣 我的經驗是冬天呼吸到冷冷的空氣會很不舒服，跟跑步機差很多ಥ_ಥ

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本留言就像流星一樣，一閃即逝。

本留言就像流星一樣，一閃即逝。

B5 {{commentMoment( "2020-11-28T18:48:52.759Z" )}}

既然有跑步機可以訓練可以先從跑步機開始室外考慮溫度濕度天氣等等變因第一次我還是建議以安全容易上手嘗試看看以能接受的速度且1-20分的自覺能力慢跑5公里規劃一個週期課表設定目標可能比賽是5公里還有一個月每週可能訓練2-3次可以從50分鐘為目標跑5公里接近比賽時可能會降到30分鐘如果有規律訓練的話當妳覺得室內跑成績不錯了可以轉換到室外先有基本能力且適應才不會遇到瓶頸就放棄了我建議還是可以增加一點肌力訓練幫你突破成績💪

既然有跑步機可以訓練可以先從跑步機開始室外考慮溫度濕度天氣等等變因第一次我還是建議以安全容易上手嘗試看看以能接受的速度且1-20分的自覺能力慢跑5公里規劃一個週期課表設定目標可能比賽是5公里還有一個月每週可能訓練2-3次可以從50分鐘為目標跑5公里接近比賽時可能會降到30分鐘如果有規律訓練的話當妳覺得室內跑成績不錯了可以轉換到室外先有基本能力且適應才不會遇到瓶頸就放棄了我建議還是可以增加一點肌力訓練幫你突破成績💪

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B6 {{commentMoment( "2020-11-29T02:40:38.135Z" )}}

我兩年半前大概也是這個速度，7分速4km就很累，後來慢慢練，循序漸進，現在6分30速可以跑15K。只要願意練一定有回報的，加油！！

我兩年半前大概也是這個速度，7分速4km就很累，後來慢慢練，循序漸進，現在6分30速可以跑15K。只要願意練一定有回報的，加油！！

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B7 {{commentMoment( "2020-11-29T02:41:35.037Z" )}}

訓練方法我剛開始就是隨便跑但後來發現如果有間歇訓練肌力訓練配合金不會更快

訓練方法我剛開始就是隨便跑但後來發現如果有間歇訓練肌力訓練配合金不會更快

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B8 (原 Po) {{commentMoment( "2020-11-30T06:27:52.395Z" )}}

好厲害 15KM好遠了之後可能想辦法調快一點試試看謝謝大家建議

好厲害 15KM好遠了之後可能想辦法調快一點試試看謝謝大家建議

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