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愛喝水的Joy

#健身 降體脂，但不掉肌肉?
健康保健板 {{ articleMoment(createdAt) }}

微快樂的終於大概可以撐三十秒了 之前連10秒都很痛苦的我 經過大概30天 雖然現在還是沒有撐的很好、很標準 不過我大概可以撐三十秒了 每天都撐個三組吧 雖然有神人看到我還是覺得我核心沒什麼進步啦 嗚嗚 不過我好像有點摸到很深處的腹肌（摁是很裡面... 所以最近很想要降體脂 但是這好像就是急不得 少吃應該很容易掉肌肉、或者減水分而已 所以有點焦躁呢 有成功減脂的人可以分享一下心得嗎？ 我大概知道作法，但是我想聽大家的心法 (上次詢問板友的練棒撐，收到很多心得，對我的心理準備方面很有幫助呢:D) https://i.imgur.com/mcp8OEW.jpg


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全部留言

B1 {{commentMoment( "2021-09-30T16:28:42.395Z" )}}

吃爆雞胸肉 全聯日式咖哩雞胸肉 爆幹好吃肉超嫩 剛剛才吃
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吃爆雞胸肉 全聯日式咖哩雞胸肉 爆幹好吃肉超嫩 剛剛才吃
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愛喝水的Joy
B1-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2021-09-30T16:28:42.395Z" )}}

真的假的，我沒試過那個，但是我很喜歡去摳斯摳買東西><>< 下次經過全聯試試看這個

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匿名

匿名

B2 {{commentMoment( "2021-09-30T16:53:57.243Z" )}}

大學再減肥就好了啦
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大學再減肥就好了啦
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愛喝水的Joy
B2-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2021-09-30T16:53:57.243Z" )}}

咦 就是現在的意思嗎www

咦 就是現在的意思嗎www
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B3 {{commentMoment( "2021-09-30T22:31:07.351Z" )}}

食物吃乾淨一點 垃圾食物少吃 高蛋白質低碳水 然後運動給他操下去
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食物吃乾淨一點 垃圾食物少吃 高蛋白質低碳水 然後運動給他操下去
1
愛喝水的Joy
B3-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2021-09-30T22:31:07.351Z" )}}

吃乾淨真的好難，我真的太喜歡甜點了

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B4 {{commentMoment( "2021-10-01T03:41:28.162Z" )}}

找原型食物吃，可以多看peeta跟大H飲食控制的影片
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愛運動私人教練
B5 {{commentMoment( "2021-10-01T23:10:01.577Z" )}}

換不同的動作 可以針對核心刺激不同肌群 也可以多樣化 才不會感覺無聊還有目標肌群習慣 注意攝取的營養素還有總熱量  記錄體重 確保飲食沒問題💪
換不同的動作 可以針對核心刺激不同肌群 也可以多樣化 才不會感覺無聊還有目標肌群習慣 注意攝取的營養素還有總熱量  記錄體重 確保飲食沒問題💪
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#健身 降體脂，但不掉肌肉?

微快樂的終於大概可以撐三十秒了 之前連10秒都很痛苦的我 經過大概30天 雖然現在還是沒有撐的
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