來分享如何預防失智症

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大家好~我們是中山醫學大學的學生ε٩(๑> ₃ <)۶з 又來打擾了 目前在進行失智症的倡議活動(就是讓更多人認識失智症) 在進行多篇的失智症介紹後，我們來談談大家最關心的 失智症到底要如何預防~(今天跳槽到廢文版XD) 1. 多動腦:研究顯示，從事可刺激大腦的活動，培養終身學習的習慣，有助於失智的預防。例如:閱讀、參加課程、吸收新知等。 2. 多運動: 維持每周2~3次、至少30分鐘的規律運動，例如:快走、慢跑、游泳等。  3. 均衡飲食: 依據每日建議飲食攝取量，均衡吸收營養素。例如:蔬菜類3~4份、水果類2~3.5     份、油脂3~5茶匙、堅果種子類1份。(地中海飲食亦強調多攝取含omega-3    脂肪酸之魚類) 4. 多和社會互動:保持社會參與、多和人群接觸，這些社交型活動可以避免孤單的生活步調，減緩認知功能的衰退。例如:參加公益社團、社區活動、當志工等。  5. 維持健康體重: 中年時期過重或肥胖者，罹患失智症的風險相對較高。而老年人過瘦者，也會加速心智老化的過程。建議不論年齡，都應避免過胖或過瘦，維持健康的體態(18.5≦BMI＜24)。  話說是不是很多人都有聽過，鋁製品可能會讓人得到失智症的這種說法? 但是目前這種說法並沒有得到絕對的證實，當初會有這樣的說法是因為在實驗過程中，樣本受到鋁製品的汙染，才導致實驗結果產生鋁~~ 以下這些情況可能會導致失智症的發生 要避免喔~ 三高 (高血壓、高膽固醇、高血糖) 高血壓、糖尿病、心臟血管疾病、腦中風都會增加阿茲海默症的風險。許多研究顯示糖尿病會增加失智的風險。 頭部外傷 嚴重頭部外傷是阿茲海默症危險因子之一，腦部曾經受到重創的人罹患阿茲海默症的風險是一般人的4倍以上。 抽菸 抽菸是阿茲海默症的危險因子，相對風險上升近2倍，而戒煙可降低風險。持續抽菸的人每年認知功能退化的速度較快。 聽力障礙 聽力障礙使人有困難接收外界資訊，不只和家人、同事、朋友的溝通不良，影響正常社交，也增加了學習新事務的難度，提高認知功能衰退的風險；有聽力障礙者罹患失智症的風險為聽力正常者的2倍。 以上~