匿名
大部分的女生都有經痛過吧😅
雖然我有朋友真的連一點點的痛都沒有 覺得羨慕( ﾉஇДஇ)ﾉ
會想發文是想讓男生知道該如何幫自己的女朋友
或是周遭的女性朋友、女性家人
也想要讓不知道該如何對付經痛的女孩有方法可以參考
如果有錯版、寫錯、涉及抄襲之類的，我會刪文的！對不起！
我自己本身是個經痛很嚴重的女生
痛到在地上打滾瘋狂大叫都有過
還有月經來又同時腸胃炎
那種痛真的無法形容 (´；ω；｀)
所以我來分享幾個我所知道以及對自己有效的方法✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
1.在知道月經來前一週，少食冰品、涼性食物
我想大家應該知道冰品一定不要吃、喝
涼性食物也是哦(づ′・ω・）づ
涼性或寒性食物有：
蔬菜：蘆筍、豆芽、海帶、苦瓜、絲瓜…等
肉類：帶殼海鮮類
水果：西瓜、香蕉、橘子、柳丁、哈密瓜、柚子、蓮霧…等
冰品、冰飲真的不要吃
涼性、寒性食物盡量不要吃太多，相關的飲料也盡量少喝
2.痛的時候怎麼辦
一．暖暖包放在肚子
如果是冬天的話這個很有效的！
但如果是夏天，我想除了在冷氣房應該沒辦法吧😅
暖暖包放置的位置要放正確呦(づ′・ω・）づ
不是放在肚臍的地方
而是要放在子宮的位置
大約是肚臍下三指寬以下的部分
（位置部分無法很正確的告訴大家對不起！）
也可以上網查看看的，非常抱歉😫
二．喝熱飲、熱水
水的話可能有些女孩不喜歡
可以喝熱可可、熱黑糖水之類的
溫偏熱當然也是可以的
溫度以女孩能接受的調整吧！
但是涼的、冷的、冰的 千萬不要！
還有！糖分不要攝取太多
攝取太多糖分是對身體不好的！
三．睡覺時肚子要保暖
睡覺時肚子一定要蓋被子或毯子
要保持腹部的暖度
不要因為會熱就不蓋
腹部如果太涼就會導致疼痛的！
補充：冷氣、電風扇不要直吹，這也是不太好的😅
3.不要吃止痛藥
個人曾經因為有連續幾次月經來都吃止痛藥
而導致沒有吃的時候痛到非常難過 無法行走
･ﾟ･ ( つ д ˋ ) ･ﾟ･
所以女孩們！拜託不要吃止痛藥！
男孩們也別買止痛藥給女孩們啊！
止痛藥非常傷胃的！
除非除非真的真的非常不得已
不然能以其他方法緩解疼痛就使用其他方法!!!
4.轉移注意力
痛的時候不要一直去在意它
可以和別人聊天、看電視、聽音樂、看書…等
只要能轉移自己的注意力
不要集中在經痛上，也不要一直想著經痛
其實也是有減緩經痛的效果的✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
5.經期以外之時間
一．攝取補血或含鐵食物
女孩們可以吃這些東西來補補血
當然不是只經期來時才能吃
平常就可以的呦ヾ(*´∀｀*)ﾉ
牛肉、豬肝、堅果、葡萄乾、紅豆…等
二．坐姿端正
女孩不要常盤腿或翹腳
骨盆歪斜也會導致經痛
坐姿站姿也要端正
除了不讓骨盆歪斜，這樣也是讓別人有個好印象嘛😄
抬頭挺胸的女孩看起來也比較有自信嘛ヾ(*´∀｀*)ﾉ
首po先給女孩版很開心呢(╭￣3￣)╭♡
還請大家多多見諒了（鞠躬
至於簽名檔
- tsubasa翼(๑´ㅂ`๑)
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原po一開始竟然就道歉害我以為有什麼大事xd 太可愛了啦這種事情本來就是大家討論分享的，不用道歉啦😂💕 我不會每次來都痛，痛的時候覺得熱敷+喝黑糖水對我來說最有效 有些人會說做舒展動作，可是真的在痛的時候我什麼都不想做😂
匿名
B1 我是原po(๑´ㅂ`๑) 因為第一次發文怕會出錯(つ//ω//⊂) 太謝謝你啦~我好感動･ﾟ･ ( つ д ˋ ) ･ﾟ･ 熱敷大概是最有效的~讓肚子暖暖的就比較不痛 很多人痛的時候什麼都不想做吧😄 我也是痛的時候根本不想動😂 所以就沒有寫進去 不好意思( ˊ・_・ˋ )
匿名
B9 有個實例了ヾ(*´∀｀*)ﾉ 我很不敢喝黑糖水 但是聽過很多人說這個有效 所以覺得應該要寫進去的說 謝謝你喲(๑´ㅂ`๑)
匿名
B11 真的嗎!! 這我第一次聽欸(๑´ڡ`๑) 不過大量攝取或是長期飲用咖啡因也是不太好 即使是像我一樣喝有咖啡因的飲品反而會馬上睡著也一樣😅 都不要長期或大量喝 這也要注意哦✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡ 非常感謝你的意見(๑´ㅂ`๑) 我下次要試試看😄
匿名
推這個!!!貼在子宮那真的舒服很多 而且不會像暖暖包那麼燙，溫度是剛剛好的(｀･ω･´)ﾉ 話說樓主我也是顏文字控喔( *｀ω´)超愛用
匿名
我的是無法預期的xD 突然來真的都非常非常痛 (基本上就是直接病假) 而且也是痛到在地上打滾的那種，我不吃止痛藥真的沒辦法QQ 我是買插電式熱敷墊敷肚子，有用w (至少止痛藥可以少吃一點了QAQ
匿名
B16 要不要試試用app計算(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) 我也是覺得自己的很不規律 前幾個月開始用app計算 才發現是自己的週期比較長( ´•ω•` ) 給自己的壓力也不要太大 飲食均衡一點 這樣也比較不會延遲或提早來 能少吃就少吃止痛藥 真的對身體不好 也很傷胃 謝謝你提供的意見(๑´ㅂ`๑) 也給你秀秀 辛苦了(づ′・ω・）づ
